Am întrebat experții dacă aprobă dieta japoneză cu banane de dimineață


banane

banană -->

Acțiune

Scris de

Lisa Antao

Sursă

Înainte de a primi idei, clarificăm că această dietă este literalmente ceea ce afirmă. Și, deși numele dietei pare ciudat, este de fapt o dietă destul de simplă. Umila banană a câștigat notorietate în rândul observatorilor de greutate, datorită conținutului ridicat de zahăr. Așadar, termenii „banană” și „dietă” nu merg mână în mână. Cu toate acestea, dieta japoneză Morning Banana a fost creată de un farmacist Sumiko Watanabe pentru soțul ei Hitoshi Watanabe, care a slăbit 37 de kilograme (aproximativ 16,8 kg). Dieta a devenit populară când Hitoshi a scris despre asta pe Mixi, care este unul dintre cele mai mari servicii de rețea socială din Japonia. Aparent, dieta a devenit atât de populară în 2008 încât a provocat lipsa bananelor în magazinele alimentare! Acum că v-am trezit interesul, citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Teoria din spatele eiChiar dacă ați urmat ghidurile de dietă, un lucru pe care pur și simplu nu puteți să-l înfășurați este că bananele sunt bogate în zahăr și amidon, ceea ce le descalifică automat ca aliment dietetic. Ei bine, iată baza pe care se bazează dieta: nu toate tipurile de amidon au același efect asupra organismului. Amidonul este împărțit în două tipuri, amidon digerabil și rezistent. Soiul rezistent nu se dizolvă în intestinul subțire, ci merge direct în intestinul gros, unde începe procesul de fermentare. Bacteriile transformă amidonul rezistent în acizi grași cu lanț scurt, care hrănesc celulele și contribuie la un tract gastrointestinal mai sănătos.

Expert vorbeșteNutriționistul clinic Pooja Makhija spune: „Nu pare o dietă în sine. Ei recomandă o banană care poate fi înlocuită cu un alt fruct. Pentru mese, poți avea orice. Vă cere să evitați să aveți dulciuri/deserturi împreună cu mesele. Prin urmare, dieta japoneză de banane de dimineață a luat esența diferitelor alte diete. De asemenea, nu există claritate cu privire la ce altceva să mănânci în afară de banană și cât de mult. Acestea fiind spuse, nu voi ignora dieta deoarece au calități alese de multe alte diete - au cerut să evite alimentele prăjite, accentul este pus pe fructe și utilizarea fructelor ca umpluturi pentru a menține foamea la distanță. Nu văd nimic greșit în dietă, deoarece cineva are voie să aibă lucruri precum fulgi de ovăz, ei cer să păstreze un decalaj de patru ore între cină și ora de culcare ".

Momeala fără exercițiiAceastă dietă are o parte din bunătăți, cum ar fi consumul micului dejun, restricționarea alcoolului, încurajarea consumului de banane bogate în fibre, proteine ​​și potasiu. Nu le recomand clienților ei să continue, spunând: „Întotdeauna recomand o dietă echilibrată care conține carbohidrați complecși, proteine ​​slabe, un echilibru de vitamine și minerale, grăsimi bune, fibre și o cantitate bună de hidratare, împreună cu exerciții fizice regulate mantra pentru a rămâne în formă și sănătos întotdeauna. ” „Deoarece nu există presiune pentru exerciții fizice, dieta acționează ca o nălucă pentru oameni. Prin urmare, în ceea ce privește rezultatele și pierderea în greutate, nu văd că dieta merge nicăieri. Dacă nu există exerciții fizice implicate, nu este o dietă durabilă ”, spune Makhija.

Rata de succes a pierderii în greutateSumiko Watanabe, care a creat această dietă pentru soțul ei Hitoshi Watanabe, a pierdut 37 de kilograme (în jur de 16,8 kg), cu siguranță, acest lucru trebuie să conteze pentru ceva? „În ceea ce privește una sau două povești de succes, acestea nu sunt un indicator că dieta este o formulă de succes. Dacă totuși doriți să încercați dieta, continuați, dar nu aveți așteptări mari de la aceasta ", sfătuiește Makhija. Pentru persoanele care mănâncă o cină abundentă sau dorm târziu sau omite micul dejun, corectează acele schimbări de stil de viață necesare și, probabil, îi va face pe puțini să piardă în greutate inițial, dacă este urmat exact așa cum sa menționat în forum, dar apare ca o dietă moft., ceea ce nu este bun pentru o pierdere în greutate menținută. Ca și în cazul altor diete de moft, pot apărea efecte secundare precum căderea părului, pielea plictisitoare și lăsată, scăderea nivelului de imunitate, avertizează Srivastava.