Dacă mersul pe jos arde calorii atunci, de ce nu toți drumeții dimineața pierd grăsime? Unele rămân aceleași chiar și după ani de mers pe jos. Mersul pe jos te ajută cu adevărat să slăbești? Găsiți aici toate răspunsurile.

Într-un sondaj recent efectuat în rândul indienilor urbani, mersul pe jos a fost de departe cea mai frecventă activitate fizică. Pentru oricine locuiește în India care a fost în parcul de cartier, acest lucru este destul de evident. Peste tot sunt tezaure de plimbători de dimineață și în creștere.

mergeți

Dacă mersul pe jos arde calorii atunci, de ce nu toți drumeții dimineața pierd grăsime? Unele rămân aceleași chiar și după ani de mers pe jos. Cei mai mulți dintre ei o fac pentru a rămâne sănătoși și pentru a se forma, dar întrebarea este: mersul pe jos te ajută cu adevărat să slăbești?

Răspunsul la aceasta depinde de mulți factori:

Pentru cat timp: Dacă ajungeți la cifrele reale, atunci o persoană obișnuită care merge cu viteză arde în jur de 4-5 calorii pe minut. Deci, dacă ai mers 15 minute, ai ars aproximativ 70 de calorii. Adică mai puține calorii decât o felie de pâine! Pentru a vă face cu adevărat o adâncime în arderea caloriilor, trebuie să mergeți cel puțin 45-60 de minute.

Cât de vioi: Legea fizicii din nou. Cu cât te miști mai repede, cu atât arzi mai multe calorii pe minut. Deci, dacă mergi pe îndelete, atunci arzi aproximativ 3 calorii pe minut. Deci, dacă mergi într-un ritm alert, atunci arzi cu aproape 50% mai multe calorii! Acum, imaginați-vă dacă jogați, atunci ați arde cu încă 50% mai multe calorii. Și dacă alergi mai repede, atunci arzi și mai multe calorii.

Care este gustarea: Un obicei obișnuit al multor plimbători de dimineață este să gusteze după plimbarea de dimineață. Ca o gustare chai-samosa. Acest fel de ucide tot efortul pe care l-ați făcut în timp ce mergeți. Spuneți că ați mers plin de viață timp de 45 de minute și ați ars 200 de calorii. După aceea ai mâncat o samosa și o ceașcă de chai. Este vorba în total de 200-250 de calorii, sau chiar mai mult! Așadar, este posibil să fi consumat doar mai multe calorii decât ai ars! Mai bine de atât, data viitoare aveți un fruct după plimbare. Sau masa ta obișnuită.

Nu tratați mersul pe jos ca pe un motiv pentru a vă răsfăța cu mâncarea sau băutura. Nu vă faceți favoriți speciali mergând pe jos. Corpul tău are nevoie de mișcare în fiecare zi și faci doar ceea ce ar trebui să fii.

Îl amesteci: Corpul tău se adaptează în mod natural la orice faci și învață să devină mai eficient în acest sens. Acest lucru nu este un lucru bun pentru dvs., dacă încercați să vă maximizați arderea caloriilor. Pe măsură ce se obișnuiește cu modelul de mers pe jos, arde mai puține calorii pe aceeași distanță. Deci, trebuie să amestecați - încercați un amestec de alte exerciții, cum ar fi yoga, alergare, greutăți sau chiar un sport. Vă menține corpul ghicit, vă menține rata metabolică ridicată și vă ajută să ardeți mai multe calorii!

Urmăriți-vă dieta: Întâlnim atât de mulți oameni care fac mișcare energică (uneori prea mult), dar nu văd o miez în talia ta. Asta pur și simplu pentru că mănâncă mai mult decât trebuie, pentru a vedea rezultatele. Luați în considerare acest lucru, o oră de mers plin de viață arde 250 de calorii. În ceea ce privește caloriile alimentare, adică două felii de pâine și un ou. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Așadar, mențineți antrenamentul la maximum 45-60 de minute și concentrați-vă pe a vă asigura că nu mâncați prea mult.

Mersul pe jos s-ar putea să nu fie suficient: Dacă faceți toate acestea și totuși nu vedeți rezultate, înseamnă că trebuie să vă schimbați planul de exerciții sau poate să primiți ajutor. Există o mulțime de aplicații și servicii pentru slăbit. Obțineți una care este fiabilă, care folosește metode naturale pentru a pierde în greutate, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, și care se concentrează pe alimentația sănătoasă!