Conservele își au cu siguranță locul în bucătărie. Dar nu orice conservă este bună pentru tine. Multe dintre aceste bunuri conservate par convenabile și gustoase, dar sunt oribile pentru corpul tău. Următoarele conserve vă distrug sănătatea, în special o masă pe bază de roșii (pagina 10).

1. Libby’s Corned Beef Hash

conservate

Hash-ul conservat din carne de vită sună ca un mic dejun convenabil, dar nu îl recomandăm. | iStock.com

  • Sodiu: 2.460 miligrame
  • Grăsime saturată: 22 grame
  • Calorii: 840

Hash-ul de carne de vită este un element esențial pentru micul dejun. Mulțumită unor companii precum Libby’s, nici măcar nu trebuie să faceți acest amestec de carne de vită, condimente și cartofi. Cu toate acestea, caloriile, grăsimile saturate și sodiul ambalate într-o uncie de 15 uncii pot fi atroce. Având în vedere că Asociația Americană a Inimii vă sfătuiește să consumați numai maximum 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, vă sugerăm să săriți această cutie de moarte.

Următorul: Cocktail-ul pe care l-ai savurat în copilărie

2. Cocktail cu fructe Del Monte

Siropul de porumb bogat în fructoză este un ingredient principal. | Del Monta India prin Youtube

  • Zahăr: 73,5 grame
  • Calorii: 350

În copilărie, s-ar putea să fi crezut că această conservă are un gust mai bun decât fructele proaspete. De ce? Deoarece conținutul său înoată în sirop de porumb bogat în fructoză. Del Monte’s Fruit Cocktail arată inocent la 100 de calorii și 21 de grame de zahăr pe porție. Dar există de fapt 3,5 porții într-una din acele cutii mici. Nimeni nu mănâncă doar o treime dintr-o cutie de cocktail de fructe, deci la fel de bine puteți mânca un candy bar.

Următorul: Cele mai cunoscute fasole coaptă

3. Bush’s Honey Baked Beans

Fasolea obișnuită este plină de proteine ​​- însă nu acestea. | Bush’s Beans prin Youtube

  • Zahăr: 50 de grame
  • Calorii: 600

Cine nu iubește un fel de fasole la grătar? Din păcate, fasolea coaptă este una dintre cele mai puțin hrănitoare modalități de a consuma un aliment sănătos, altfel bogat în proteine. Și fasolea cu coacăze cu miere a lui Bush cu siguranță nu vă face niciun favor. Într-o singură cutie, veți obține o tonă de calorii și zahăr. O rețetă de casă poate atenua ambele preocupări.

Următorul: Un coșmar caloric dulce

4. Umplutură și umplutură cu cremă de lămâie Lucky Leaf

Plăcinta cu lămâie este delicioasă. Această umplutură de lămâie este însă oribilă. | iStock.com

  • Zahăr: 140 grame
  • Calorii: 800

Nu este nimic sănătos la o plăcintă cu lămâie. Dar va fi chiar mai mult un coșmar caloric dacă utilizați umplutura dintr-o cutie. Lucky Leaf’s Lemon Crème Filling & Topping se întrece în acest departament. Se poate conține aproape 800 de calorii și 140 de grame de zahăr. Iar al doilea ingredient este siropul de porumb bogat în fructoză.

Următorul: Toată lumea iubește slănina, corect?

5. Cartof încărcat Progresso cu supă de bacon

Supele pe bază de cremă de acest fel sunt aproape întotdeauna dăunătoare pentru sănătatea ta. | iStock.com/Azurita

  • Sodiu: 1.600 de miligrame
  • Grăsime totală: 20 de grame
  • Calorii: 340

O cutie de supă de cartofi încărcate de la Progresso conține 340 de calorii, ceea ce este rezonabil. Dar cele 20 de grame de grăsime, inclusiv 5 grame de grăsimi saturate, sunt motive de îngrijorare. La fel ca toate cutiile de supă, conținutul de sodiu este scandalos la 1.600 de miligrame. A-ți face propria supă de cartofi este de 10 ori mai sănătos și mai delicios.

Următorul: Amintirile plăcute ale acestui aliment nu ne vor face să le consumăm.

6. Pillsbury Grands! Biscuiți la frigider

Problema este că nu mănânci niciodată doar unul dintre acești biscuiți fulgi. | Cookie rapid prin Youtube

  • Sodiu: 470 miligrame (într-un biscuit)
  • Grăsime totală: 6 grame
  • Zahăr: 4 grame
  • Calorii: 170

Cu toții ne putem aminti de sunetul popping al cutiei, pe măsură ce au fost deschise aceste biscuiți gustoși. Aceste produse de patiserie cu unt sunt atât de delicioase, dar sunt pline de ingrediente nesănătoase. Într-un singur biscuit Southern Homestyle, primești 170 de calorii și 6 grame de grăsime. Există chiar și 4 grame de zahăr și 470 grame de sodiu într-o singură porție. Și știm cu toții că este aproape imposibil să mănânci doar una dintre aceste produse de patiserie captivante.

Următorul: Cu adevărat neglijent și plin de ingrediente proaste

7. Hunt’s Manwich Bold Sloppy Joe Sauce

Îți amintești această mâncare preferată în copilărie? | iStock.com

  • Zahăr: 13 grame
  • Calorii: 70

Un aliment de bază care a definit copilăria: Sloppy Joe. La prima vedere, Hunt’s Manwich Bold Sloppy Joe Sauce. nu este cel mai rău infractor. Cu doar 70 de calorii și 0 grame de grăsime pe porție, s-ar putea să fiți tentați să o îngrămădiți pe pâine. Dar o porție este doar un sfert de cană și fiecare porție are 13 grame de zahăr. Merită să faceți o versiune de casă.

Următorul: Veți recunoaște acest favorit din copilărie de acum 20 de ani.

8. Nabisco Easy Cheese

Majoritatea copiilor își amintesc că au stropit Easy Cheese direct în gură. | Tami Dunn prin Youtube

  • Sodiu: 430 miligrame
  • Grăsime totală: 6 grame
  • Calorii: 100

Este timpul să lăsați acest produs în anii ’80 unde îi aparține. Easy Cheese de la Nabisco este portocaliu strălucitor, rămâne „proaspăt” ani de zile și se află într-o cutie, ceea ce înseamnă toate probleme. Doar 2 linguri din această „brânză” reprezintă aproape 100 de calorii și 6 grame de grăsime. Nabisco adaugă, de asemenea, 430 de miligrame de sodiu în acele linguri mizerii.

Următorul: „Este totul sos” - cu excepția acestui bun conservat.

9. Libby’s Country Sausage Gravy

Vorbele tale gustative spun da, dar corpul tău spune nu. | iStock.com

  • Sodiu: 300 de miligrame
  • Grăsime totală: 6 grame
  • Zahăr: 4 grame
  • Calorii: 70

Libby’s Country Sausage Gravy este un alt produs conserve ofensiv care nu pare atât de rău până când nu vă adânciți faptele. Un sfert de cană conține 70 de calorii - nu prea rău - dar primești și 6 grame de grăsime, dintre care 1,5 sunt saturate. Cele 2 grame de proteine ​​sunt un bonus suplimentar, dar în comparație cu cele aproape 300 de miligrame de sodiu dintr-o singură porție, nu măsoară.

Următorul: O masă populară pe vreme rece

10. Ardei iute cu fasole

Hormel este un producător clasic de chili. | Eric’s Canned Chili Challenge prin Youtube

  • Sodiu: 2.000 de miligrame
  • Grăsime totală: 5 grame
  • Zahăr: 10 grame
  • Calorii: 500 de calorii

Conserve de chili este un lucru ideal atunci când aveți nevoie de o masă plină de proteine. Dar nu recomandăm Hormel’s Chili With Beans după ce ne-am uitat la informațiile sale nutriționale. Se poate avea peste 500 de calorii, 5 grame de grăsimi saturate și aproape 2.000 de miligrame de sodiu. Și ai crede că ardeiul iute nu are nevoie de zahăr, nu? Ei bine, o porție din această conservă de chili are 10 grame de zahăr.

Următorul: Chef Boyardee nu se concentrează pe sănătatea ta.

11. Ravioli de vită Cheard Boyardee

Un favorit din copilărie, Chef Boyardee | Marea poveste mare prin Youtube

  • Sodiu: 1.260 miligrame
  • Grăsime totală: 12 grame
  • Zahăr: 9 grame
  • Calorii: 386

Cine are nevoie de mâncare italiană adevărată atunci când puteți deschide o cutie de Chef Boyardee? Ei bine, într-adevăr nu avem nimic bun de spus despre ravioli de vită. Se pot avea 12 grame de grăsimi, 4,2 grame de grăsimi saturate și 1.260 miligrame de sodiu. Există, de asemenea, o surpriză îngrozitoare de 9 grame de zahăr acolo.

Următorul: Aceste patru tipuri de conserve sunt de fapt bune pentru dvs.

1. Lintea

Treceți peste fierberea lungă și începeți să mâncați câteva linte delicioase. | David Silverman/Getty Images

Dacă ați uitat de această leguminoasă, este timpul să o încorporați în dieta dumneavoastră. Lintea are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, spune mindbodygreen, făcându-le acompaniamentul perfect atunci când te-ai săturat de orez sau paste ca garnitură. De asemenea, vă ajută la digestie, vă pot reduce riscul de boli de inimă și vă pot reduce nivelul de colesterol.

Dacă încercați să slăbiți, linte ar trebui să fie cu siguranță și pe radar. O ceașcă întreagă gătită ajunge la doar 230 de calorii.

Următorul: O opțiune perfectă conservată pentru mese și sănătatea inimii.

2. Dovleacul

Un gust de dovleac fără o excursie la fermă. | Sarahdoow/iStock/Getty Images

Să fim clari: nu vorbim despre plăcinta de dovleac cu zahăr care se umple pe culoarul de copt - vorbim despre dovleac conservat drept, fără nimic adăugat. Și această conservă este plină de betacaroten, care poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la îmbunătățirea sănătății ochilor, spune Greatist. De asemenea, vă poate surprinde să știți că vă veți simți destul de plin după ce ați mâncat un vas cu dovleac datorită conținutului său incredibil de ridicat de fibre și a cantității decente de proteine.

Nu sunteți sigur cum să adăugați conserve de dovleac la mesele dvs.? Încercați să-l adăugați la fulgi de ovăz sau iaurt la micul dejun sau puteți chiar să-l aruncați în mac și brânză sau chili pentru o cremă suplimentară.

Următorul: Această legumă este adesea uitată.

3. Anghinare

Puteți face o utilizare serios impresionantă a conservelor de anghinare în tartine, salate și aperitive. | Dianazh/iStock/Getty Images

Această legumă adesea uitată poate părea intimidantă de gătit, indiferent cât de mult ai pofta de spanac și de anghinare. Și aici intervine versiunea conservată. Livestrong.com raportează că doar o anghinare medie conține peste 40% din valoarea zilnică recomandată de fibre, care poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la echilibrarea zahărului din sânge. Această fibră este, de asemenea, unică, deoarece poate stimula producția de bacterii bune în intestin.

Dacă nu vă place cum să folosiți conservele de anghinare, încercați să le aruncați pe pizza, să le folosiți într-o salată sau chiar să le fierbeți într-o tigaie cu ulei de măsline și usturoi.

Următorul: O opțiune ieftină pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor și a inimii.

4. Fasole negre sau de rinichi

Puteți încălzi rapid fasolea pentru supe, garnituri sau chili. | Piyaset/iStock/Getty Images