Mersul pe jos. Unii oameni cred că nu contează ca un exercițiu „adecvat”, dar știați că a face acest lucru timp de doar 15 minute pe zi vă poate prelungi viața cu până la trei ani?
Bupa a studiat 400.000 de oameni și a constatat că la fiecare 15 minute suplimentare de exerciții zilnice, cum ar fi mersul pe jos, a redus ratele de deces prematur cu 4%. Exercițiul umil poate reduce, de asemenea, riscurile de accident vascular cerebral, cancer, obezitate, diabet de tip 2, boli de inimă, diabet și osteoporoză. Nu atât de nesemnificativ până la urmă ex?
Luni Living Streets a lansat săptămâna Walk to Work și promite că, într-un ritm mediu de mers, vei arde aproximativ 120 de calorii pe parcursul unei jumătăți de oră de mers. Ce mai astepti?
Un sondaj realizat de YouGov pentru organizația de caritate a arătat, de asemenea, că umblătorii sunt printre cei mai fericiți navetiști. Un procent major de 88% dintre cei chestionați pentru sondajul național de călătorie care parcurg cea mai mare parte a drumului spre muncă au spus că felul în care călătoresc îi face fericiți - dovadă suplimentară că este benefic și pentru sănătatea ta mentală.
Singurul dezavantaj este vremea britanică imprevizibilă. Ajunge la muncă cu pantofi înmuiați și trese de sperietoare nu este cel mai bun mod de a începe ziua, dar urmărind prognoza meteo și planificând corect - investind în haine funcționale (dar la modă!) - îți poți ușura viața. Să recunoaștem - profesioniștii depășesc dezavantajele.
- Cele mai bune 20 de modalități de a arde calorii într-o oră
- Cele mai bune 39 de modalități de a arde cele mai multe calorii într-o oră The Independent The Independent
- Cele mai bune 36 de modalități de a arde calorii într-o oră London Evening Standard Evening Standard
- Dacă voi fi în cârje, voi arde mai multe calorii decât mersul Nutracheck
- Cele mai bune 37 de modalități de a arde cele mai multe calorii într-o oră The Independent The Independent