ceaiuri

Scris de Melissa Gundersen pe 22 ianuarie 2016

Scris de experți în sănătate, acest articol este verificat de către nutriționiști și se bazează pe dovezi științifice.

Echipa noastră este alcătuită din nutriționiști autorizați imparțiali, dietetici și profesioniști din domeniul sănătății. Toate articolele postate sunt adevărate și prezintă ambele fețe ale monedei.

Acest articol este susținut de fapte științifice. Faceți clic pe numere pentru a vedea revistele științifice evaluate de colegi pe care le-am folosit pentru referință.

Îți pasă de un loc de ceai? Să bei zilnic o ceașcă de ierburi fierbinți fierbinți, nu este doar un lucru britanic. Studiu după studiu a arătat că există mari avantaje ale consumului de ceai de plante. Unele sunt cunoscute pentru a ușura durerile de stomac, ameliorează greața, calmează anxietatea și îmbunătățesc somnul. Se știe că alții ajută la detoxifierea organismului, îmbunătățesc sănătatea inimii, scad riscul de accident vascular cerebral și luptă împotriva cancerului. Apoi, există ceaiuri care beneficiază de pierderea în greutate. Să le numim „ceaiuri slăbitoare”.


Ceaiul de slăbire vă poate ajuta să vă micșorați celulele adipoase, să explodați grăsimea corporală și să învingeți balonarea burții. Rezultatul dorit? Așa cred! Desigur, nu spun că puteți lăsa dieta și exercițiile fizice să iasă pe fereastră doar pentru că beți câteva căni de ceai în fiecare zi. Dar s-a dovedit că următoarele 15 ceaiuri de plante ajută oamenii să slăbească.

1) Alb

Ceaiul alb este privit ca ceaiul dietetic suprem. Funcționează cu corpul în câteva moduri diferite pentru a vă relaxa pantalonii. În primul rând, blochează formarea de noi celule adipoase. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism, acesta ajută, de asemenea, la descompunerea grăsimii existente pe care o depozitează corpul dumneavoastră. Deci, literalmente, îți elimină grăsimea! Ceaiul alb ajută la micșorarea acelor celule adipoase existente, deoarece este bogat într-un antioxidant numit ECGC. Acest antioxidant declanșează, de asemenea, eliberarea de grăsimi din celule, ajutând la accelerarea capacității ficatului de a transforma grăsimile în energie.
Un studiu a constatat că participanții care au băut ceai alb timp de 12 săptămâni au pierdut cu 10% din talie. Sună bine, corect?!
SFAT: Se recomandă să beți două căni de ceai alb pe tot parcursul zilei. De asemenea, veți dori să beți ceai alb fierbinte pentru a profita de cele mai mari beneficii! Se crede că căldura ajută corpul să absoarbă ECGC și alți nutrienți.

2) Verde

Ceaiul verde este un alt ceai care conține ECGC antioxidant, are proprietăți de ardere a grăsimilor și îți avantajează cu adevărat talia! Dacă beți câteva căni din acest ceai în fiecare zi, puteți ajuta la revigorarea metabolismului și la creșterea eliberării de grăsime din celule. La fel ca în cazul ceaiului alb, acest proces ajută la accelerarea capacității de ardere a grăsimilor din ficat, transformând grăsimea în energie.
Dacă sunteți și cineva care lucrează, veți obține beneficii și mai mari. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că oamenii care au băut 4-5 căni de ceai verde în fiecare zi și au lucrat cu 25 de minute pe zi au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât sportivii care nu consumă ceai.

SFAT: asigurați-vă că căutați ceai verde obișnuit și nu un ceai îmbuteliat umplut cu zahăr. Deoarece ceaiul verde este un ceai popular, există o mulțime de versiuni îmbuteliate pe piață. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preparați propriul ceai verde. Astfel știi exact ce bei.
Deoarece ceaiul verde are o aromă ușoară, poate doriți să stoarceți o jumătate de lămâie în cană. Aflați mai multe despre motivele pentru care lămâile beneficiază de pierderea în greutate mai jos.

3) Fructe

Fructele de pădure sunt încărcate cu substanțe nutritive puternice care ajută la explozia de grăsime, chiar și pentru cei care consumă o dietă bogată în grăsimi. Un studiu realizat de cercetători chinezi a constatat că berberina (o substanță chimică naturală care se găsește în tulpină, fructe și scoarța rădăcinii arbustului de afine) poate preveni creșterea în greutate și dezvoltarea rezistenței la insulină.
Sorbind acest ceai poate reduce, de asemenea, numărul de receptori care se află pe suprafața celulelor adipoase, făcându-i incapabili să absoarbă atâtea grăsimi pe cât erau înainte de a bea ceai de afine.

4) Pu-erh

Pu-erh este un ceai chinezesc fermentat și îmbătrânit făcut din aceeași plantă ca ceaiul verde și ceaiul negru. Este bogat în antioxidanți și polifenoli, despre care se știe că îmbunătățesc sănătatea. Unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale lui Pu-erh include pierderea în greutate. Conform studiilor, acest ceai poate micșora celulele adipoase. Cercetătorii au descoperit că atunci când șobolanilor care au luat o dietă bogată în grăsimi li s-a administrat Pu-erh, aceștia aveau mai puțină grăsime abdominală.

SFAT: Acesta este un ceai excelent pentru micul dejun. Beți două căni dimineața pentru a continua să prăjiți grăsime pe tot parcursul zilei.

5) Rooibos

Acest tip de ceai este preparat din frunzele unui tufiș Rooibos care conține polifenoli și flavonoizi puternici. Se spune că acești nutrienți blochează formarea de noi celule adipoase cu până la 22%!
De asemenea, rooibos este un ceai dulce în mod natural. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să simțiți nevoia să aruncați lingurițe de zahăr în cupă. Acesta este cu siguranță un plus, deoarece zahărul este legat de inflamație, obezitate, diabet și o listă lungă de alte probleme de sănătate.

6) Oolong

Încărcat cu antioxidanți și polifenoli, oolong este promovat ca un ceai perfect de slăbit. Acest ceai tradițional chinezesc este similar cu ceaiul verde, cu toate acestea, este procesat diferit.

Consumul de doar două căni de ceai oolong pe zi poate revigora metabolismul și arde grăsimea corporală. A crezut că polifenolii găsiți în ceaiul oolong pot activa anumite enzime, îmbunătățind astfel funcțiile celulelor adipoase din organism.
Într-un studiu, cercetătorii chinezi au descoperit când participanții beau băutura gustoasă timp de șase săptămâni la rând. La sfârșitul studiului, participanții au înregistrat pierderi în greutate și au observat o scădere a grăsimii corporale.

SFAT: Beți patru căni de ceai fierbinte oolong pe zi pentru un beneficiu maxim.

7) Afine

Păstrați poftele alimentare la distanță cu ceai de afine. Afinele sunt o rudă a afinului și ambalează un pumn nutrițional similar. Studiile arată că acest ceai bogat în antioxidanți nu numai că ajută la reducerea poftei de mâncare, dar are și efecte de echilibrare a zahărului din sânge, ajută la combaterea inflamației și bate balonarea.
Există opinii diferite cu privire la aroma acestui ceai. Unii oameni simt că are un gust oarecum medicinal, alții îl numesc un alt ceai dulce natural. Deci, înainte de a ajunge la ceva care să-l îndulcească, ia o înghițitură. Dacă vă place aroma naturală, este minunat! Dacă nu, încercați să o îndulciți cu puțină miere sau stevie.

SFAT: Beți o ceașcă seara înainte de cină pentru a ajuta la distrugerea poftei de alimente grase și zaharate.

8) Lămâie

Lămâile sunt un adevărat superaliment. Sorbind o ceașcă de ceai de lămâie la prima oră dimineața, puteți ajuta la spălarea toxinelor dăunătoare, la echilibrarea nivelului pH-ului corpului, la îmbunătățirea digestiei, la stimularea sistemului imunitar, la combaterea cancerului și la depășirea balonului abdominal.
Experții spun că unul dintre motivele pentru care lămâile au efecte atât de puternice asupra corpului (și asupra greutății dvs.) este că sunt un aliment care formează alcaline. Dieta medie a americanilor este încărcată cu alimente care cresc aciditatea sângelui. Acest lucru poate provoca inflamații, creșterea în greutate și o serie de alte probleme de sănătate.
SFAT: Bea ceaiul de lămâie primul lucru dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

9) Yerba Mate

Ceaiul Yerba mate ajută la revigorarea metabolismului, poate ucide pofta de alimente și arunca grăsimi pe tot corpul (nu doar grăsimea din burtă). Deoarece acest tip de ceai de plante este foarte amar la gust, va trebui probabil să adăugați puțină miere sau un alt îndulcitor natural.

SFAT: Beți o ceașcă de ceai de yerba mate în 30 de minute de la trezire pentru un beneficiu maxim.

10) Monetărie

Bând (și mirosind) o ceașcă înaltă de ceai fierbinte de mentă fierbinte, se știe că suprima pofta de mâncare și ucide poftele. Un studiu publicat în Journal of Neurological and Orthopedic Medicine a constatat că persoanele care adulmecau mentă la fiecare două ore pierdeau în medie 5 lire sterline pe lună.
Totuși, acesta este doar un mod în care acest tip de ceai ajută la scăderea în greutate. Studiile au constatat, de asemenea, că ceaiul de mentă îi ajută pe oameni să se relaxeze. Deconectându-vă, puteți menține la distanță nivelurile de stres. Când vine vorba de pierderea în greutate, nivelurile crescute de cortizol (un hormon al stresului) pot avea un impact negativ asupra metabolismului.

11) Chickweed

O modalitate excelentă de a scăpa de acea greutate greoaie a apei este să bei ceai de pădure. Substanțele nutritive care se găsesc în pădure fac din acest ceai un diuretic ușor, ceea ce înseamnă că va ajuta la spălarea excesivă a apei și a grăsimilor din sistemul dumneavoastră. Dacă beți acest ceai în mod regulat, asigurați-vă că vă aflați lângă o baie, deoarece va provoca urinări frecvente.
Chickweed are, de asemenea, un efect laxativ ușor, promovând mișcările sănătoase ale intestinului. Dacă ai fost vreodată constipat, știi că te poate face să arăți și să te simți umflat ... nu distractiv!
SFAT: Beți doar o ceașcă de ceai pe zi. Acesta este un ceai grozav după-amiaza târziu/seara.

12) Goji

O boabe de goji este o boabă roșie aprinsă cultivată în China. Deținând statutul de superaliment, este cunoscut drept unul dintre cele mai nutritive fructe de pe planetă. Prin consumul de substanțe nutritive ale goji, veți contribui la satisfacerea poftei și la reducerea poftei. Se spune, de asemenea, că fructele de goji beneficiază de metabolism, ajutând la scăderea în greutate.

13) Ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai sănătoase condimente pe care le veți pune vreodată. Împreună cu facilitarea digestiei și promovarea mișcărilor sănătoase ale intestinului, ghimbirul combate inflamațiile care provoacă balonare. Deci, ia-ți ceașca de ceai de ghimbir și sorbe-te slab!

14) Fenicul

La fel ca ghimbirul, oamenii beau adesea ceai de fenicul pentru a-și îmbunătăți digestia și pentru a bate balonarea burtelor. Deoarece ceaiul de fenicul combate inflamația, aceasta este o modalitate de a elimina puful și de a scăpa de acel blat de briose.

15) Negru

Flavonoidele găsite în ceaiul negru arată promițătoare în prăjirea grăsimilor, ajutându-vă să scăpați câteva kilograme în plus. De asemenea, se spune că nivelurile ridicate de cofeină din acest tip popular de ceai îmbunătățesc pierderea în greutate și stimulează metabolismul.
Cu toate acestea, beneficiile de slăbit ale ceaiului negru nu se termină aici. Studiile arată că ceaiul negru, similar cu ceaiul de mentă, are un efect calmant asupra corpului. Din nou, când mențineți nivelurile de stres la distanță, reduceți cantitatea de cortizol (un hormon al stresului) din corpul dumneavoastră. Știați că atunci când corpul dvs. este lovit de un nivel ridicat de stres, toată acea adrenalină determină celulele adipoase să elibereze acizi grași în fluxul sanguin? Atunci intervine cortizolul. Hormonul va stoca acei acizi grași în burtă. Ca și cum acele celule de grăsime stocate nu sunt suficient de rele așa cum sunt, ele pot duce de fapt la pofte de mâncare. Acesta este cu siguranță un efect nedorit!

Unde pot cumpăra aceste ceaiuri de slăbire?

Unele dintre aceste ceaiuri sunt mai ușor de găsit decât altele. Cu toate acestea, magazinul local de alimente sănătoase ar trebui să stocheze toate aceste 15 ceaiuri de plante. Când mergeți pe culoarele magazinului dvs., evitați orice ceaiuri prefabricate. De multe ori ceaiurile prefabricate sunt încărcate cu zaharuri și alte substanțe chimice.
Cel mai bun pariu este să cumpărați ierburi afânate și să vă preparați ceaiul pe aragaz sau să cumpărați o cutie cu pliculețe de ceai organic. În orice caz, veți putea să vă asigurați exact ce ingrediente intră în cana de ceai și în corp.

Nu distrugeți efectul de pierdere în greutate până la ...

Îți place să îți încarci ceaiul cu smântână grea, lapte de vacă, lapte de soia sau zahăr? Îmi pare rău că vă dau știrea, dar prin adăugarea acestor ingrediente, anulați automat beneficiile uimitoare ale acestor 15 ceaiuri de slăbire.
Studiile arată că produsele lactate și laptele de soia pot reduce de fapt puterea antioxidanților găsiți în aceste ceaiuri de slăbire. De asemenea, zahărul este legat de obezitate, diabet, inflamație și alte probleme de sănătate.
Unele dintre ceaiurile de pe această listă sunt deja dulci, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să adăugați nimic pentru a tolera gustul. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să aruncați aroma, încercați să căutați o lămâie, puțină miere organică sau stevie.

Cât de mult ceai ar trebui să beau?

Scopul este de a face din ceai o parte din dieta zilnică obișnuită. Cu siguranță nu trebuie să beți toate cele 15 ceaiuri într-o singură zi. De fapt, nici nu trebuie să beți 15 căni într-o singură zi! Un obiectiv bun este să beți între patru și cinci căni pe tot parcursul zilei. Deși la început s-ar putea să pară foarte mult, nu este chiar atât de greu să bei atât de mult ceai.
Începeți prin a lua o ceașcă dimineața înainte de a mânca sau împreună cu micul dejun. Pu-erh, yerba mate, lămâie sau ceai alb sunt toate opțiuni excelente pentru ceaiul de dimineață! În timpul prânzului, înlocuiți o băutură bogată în calorii cu o ceașcă răcoritoare de ierburi aburite. De asemenea, puteți stoarce o altă ceașcă între prânz și cină. În cele din urmă, alegeți un ceai fără cofeină pentru a bea înainte de culcare. De exemplu, ceaiul de mentă nu conține cofeină, așa că nu vă va ține cu ochii pe tavan, luptându-vă să adormiți.