Bucurați-vă de aceste două bucăți gustoase, dar sănătoase de rețete acasă

Anirban Kar

23 aug. · 3 min citire

Singur stresul și presiunea vieții noastre de zi cu zi, situația actuală, în special, ar trebui să rezolve. Nici nu putem ieși să luăm mâncarea noastră preferată și nici nu putem accesa sala de sport pentru a arde acele calorii în plus. Drept urmare, papilele noastre gustative și condițiile noastre fizice suferă la fel. Prin urmare, în această scurtă bucată de articol, vă aduc două rețete simple de slăbit, care vă vor ajuta să vă ușurați papilele gustative fără a câștiga calorii suplimentare în acest proces. Sună bine, nu-i așa? Ei bine, să întrerupem discuțiile mici și să intrăm direct în ea.

slăbit

Să începem cu un articol delicios de pește.

  • 4 linguri de unt
  • 200 de grame de file de pește de păstrăv
  • 2 linguri de suc de lamaie (

1/2 lamaie)

  • 1/4 cană de felii de migdale prăjite
  • 1 lingura de patrunjel
  • Sare și piper după gust

    • Luați două linguri de unt și topiți-l pe suprafața unei cratițe păstrând căldura chiar la mediu. Când începe să clocotească, adăugați fileurile de pește. Apoi gătiți-l aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte și lăsați-l deoparte. Acum adăugați restul de unt la amestec și fierbeți până fierbe. Va dura doar 2-3 minute. Apoi adăugați migdalele și încălziți-le până se prăjesc ușor. De asemenea, va dura aproximativ 2-3 minute. Acum turnați extractul de lămâie în amestec și adăugați și pătrunjelul după aceea. Este timpul să îl condimentați cu strop de sare și piper. Aproximativ 30 de secunde mai târziu puteți ucide focul. În cele din urmă, serviți peștele după ce l-ați decorat după gust.

    Potrivit studiilor, consumul de păstrăv poate reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și hipertensiune. În plus, păstrăvul încorporează și proprietăți anti-obezitate.

    Aici vine felul obraz de pui.

    • 4 (6–8oz) piept de pui
    • 2 cani de spanac pentru copii ambalate aproximativ
    • 1 cană iaurt simplu degresat
    • 8 felii de brânză mozzarella
    • 1 cană inimi de anghinare marinat
    • 1 linguriță de muștar Dijon
    • 1/2 linguriță pudră de usturoi

    Începeți cu preîncălzirea cuptorului la temperatura de 400 ° F. Apoi, ia un castron mare. Acum așezați în castron următoarele ingrediente spanac, iaurt, anghinare, pudră de usturoi și muștar. Amestecă-i cât mai bine. După aceea, veți așeza pieptul de pui într-un singur strat. Veți folosi un vas de copt 9x13 pentru job. Acum spumă pieptul de pui cu amestecul de spanac pe care l-ai făcut anterior. Încercați să îl păstrați uniform pe tot parcursul procesului. Apoi, veți așeza 2 felii de brânză mozzarella deasupra fiecărei bucăți de piept de pui. De asemenea, le puteți suprapune pentru a le potrivi.

    Acum vine partea ușoară. Trebuie doar să le puneți în cuptor. Acum lăsați-l să se coacă timp de 30 de minute. Când timpul se termină și cuptorul se va opri, îl veți lăsa să se odihnească încă 3-5 minute. În cele din urmă, mâncarea este gata să fie servită.

    Există mai multe modalități de a face acest preparat. Se pot adăuga ceapă și ciuperci. Sau puteți tăia bucățile de piept de pui în cuburi mai mici.

    Conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, acest fel de mâncare este ideal pentru dvs. dacă doriți să vă mențineți fizica slabă.

    Aceste rețete sunt extrem de ușor de făcut și ar trebui să le încercați în această carantină. Cu toate acestea, recomand cu tărie cititorilor să ia în considerare anumite aspecte, cum ar fi alergiile sau afecțiunile medicale. Dacă sunteți alergic la oricare dintre ingrediente, le puteți schimba cu ceva echivalent. Sau pentru a fi în siguranță, puteți sări peste rețetă. Vă mulțumim că ați trecut pe aici! Fii sănătos. Stai in siguranta.