Dr. Alyssa Burns-Hill PhD este un specialist holistic în sănătate hormonală, care ne-a furnizat anterior două articole fascinante despre „Sănătatea tiroidei” și „Suport pentru somnul perturbat”. În această săptămână, ea a avut amabilitatea de a ne furniza un alt extras din cartea sa „Câștigătorii de pierdere în greutate și căderile de dietă”, referitoare la influența pe care funcția tiroidiană și metabolismul o pot avea asupra abilității de a slăbi.

metabolism

După cum subliniază Alyssa în cartea sa, „Susținerea hormonilor tiroidieni este o influență majoră asupra metabolismului, care va spori multe zone pozitive ale sănătății și bunăstării dumneavoastră. Acest lucru poate însemna o diferență uriașă în succesul dvs. - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - în atingerea obiectivelor de slăbire ”.

Dacă vă luptați să slăbiți, este posibil să existe o explicație perfect fezabilă, iar acest articol vă va oferi o perspectivă asupra sursei problemei.

Alyssa începe articolul de astăzi cu un scurt chestionar pentru a ajuta la determinarea nivelului actual de funcționalitate a metabolismului dumneavoastră.

Metabolismul dumneavoastră

Aceste probleme se aplică pentru dvs.?

Pofta de zahăr sau sare - da/nu
Temperatura corpului rece - da/nu
Pierderea libidoului - da/nu
Probleme de memorie și gândire - da/nu
Depresie și/sau anxietate - da/nu
Tensiunea arterială scăzută - da/nu
Amețeli - da/nu
Alergii - da/nu
Oboseala și pierderea rezistenței - da/nu
Dureri și dureri - da/nu
Scăderea zahărului din sânge - da/nu
Slabă slabă sau deloc - da/nu
Constipație - da/nu
Piele uscată - da/nu
Dureri de cap - da/nu
Oboseală neobișnuită sau prelungită - da/nu

Dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de 3 dintre problemele de mai sus, este posibil să suferiți de un metabolism lent care ar putea fi ca urmare a dezechilibrului hormonal.

Începând de la început - Metabolism și energie

Metabolismul este un termen care este folosit pentru a descrie descompunerea mâncării și băuturilor (și a altor lucruri ingerate sau absorbite de corp), precum și fabricarea componentelor corporale, cum ar fi peptide și proteine, pentru a vă menține și repara corpul. Acest proces creează și cheltuiește energie la nivel celular.

Viteza metabolismului sau rata metabolică depinde de disponibilitatea hormonilor tiroidieni, nu doar de performanța glandei tiroide în împingerea unui nivel adecvat de hormon tiroidian, T4 (tiroxină).

Energia scăzută și oboseala merg mână în mână cu incapacitatea de a pierde în greutate, acest lucru poate fi legat de un metabolism mai lent, dar s-ar putea să fiți, de asemenea, în „Rutina Yo-Yo Carb” și să o completați cu câteva băuturi alcoolice, deoarece ” nu dormi prea bine.

Rutina Yo-Yo Carb

Rutina Carb Yo-Yo se amestecă cu nivelul zahărului din sânge, trimitându-i în sus și în jos, precum și ajutând la depunerea grăsimii în mijloc, schimbându-vă forma și crescând factorii de risc pentru bolile de inimă și diabetul. Dacă somnul este întrerupt pentru că folosiți această mașină cu energie de creștere a boomului și utilizați alcoolul ca o modalitate de a vă relaxa corpul și mintea pentru somn, ajungeți să vă suprimați producția de insulină și să adăugați mai multă confuzie focului metabolic.

Gestionarea stresului și reglarea mai eficientă a consumului de alimente sunt atât de importante pentru a depăși posibilele probleme cu metabolismul și nivelul de energie, dar totuși s-ar putea să fii cineva cu disfuncție a hormonului tiroidian.

Văd atât de mulți oameni care se plâng de o creștere în greutate fără motiv, sau raportează incapacitatea de a pierde în greutate la o dietă, de multe ori învinuind un metabolism lent. Unii clienți îmi spun că medicul lor a făcut un test tiroidian care a revenit „normal”, în timp ce alții l-au pus doar la îmbătrânire. Există motive pentru care funcția hormonului tiroidian poate provoca un metabolism încetinit, chiar dacă medicul dumneavoastră nu este în măsură să o identifice. Medicina nu are toate răspunsurile, deoarece poate fi mai mult legată de modul în care funcționează hormonii tiroidieni, mai degrabă decât de ceea ce caută medicul dumneavoastră, care este un proces de boală.

Cu toate acestea, medicii care se bazează pe testarea TSH (hormon stimulator tiroidian) și fT4 (tiroxină gratuită) nu vor detecta o problemă a funcției hormonului tiroidian și poate oferi antidepresive SSRI pentru a ajuta la sentimentele de depresie și anxietate care pot merge adesea cu hormonul tiroidian nedetectat. Probleme. Din păcate, aceste medicamente pot contribui la problemele de gestionare a greutății. Cheia este abordarea situației hormonului tiroidian.

  • Dieting Downfall - hormonul stresului și reglarea energiei.
  • Caderea dietei - factori care pot afecta funcția hormonului tiroidian, cauzând oboseală și lipsa pierderii în greutate.
  • Dieting Downfall - oboseala este un motiv major pentru care oamenii nu pot face alegeri alimentare mai bune și optează pentru alimente procesate.
  • Dieting Downfall - oboseala este un motiv major pentru care oamenii nu pot găsi puterea de voință.
  • Dieting Downfall - oboseala este un motiv major pentru care oamenii renunță la efort!

Din punct de vedere hormonal, ce înseamnă toate acestea?

Metabolismul dvs. poate încetini, ceea ce poate avea efecte care vă atrag mai adânc în iadul de a crește în greutate. Problemele cu conversia și acțiunea hormonului tiroidian, precum și stresul sau efectele cortizolului sunt semnificative pentru:

  • Metabolismul încetinește, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie o luptă ascendentă.
  • Nivelurile dvs. de energie sunt marcate, încurajându-vă să ajungeți la alimente pe bază de zahăr.
  • Starea ta de spirit să scadă și odată cu ea motivația.
  • Memoria și abilitatea de a gândi corect vă pot face să simțiți că nu puteți face față.

Este inutil să spunem că toate cele de mai sus contribuie în mare măsură la căderea majoră a succesului în alimentație, deci vi se pare familiar? Dacă da, poate exista o problemă cu conversia hormonului tiroidian.

Funcția hormonului tiroidian

T4 este principalul hormon secretat de glanda tiroidă și acesta trebuie transformat în T3 pentru a fi cu adevărat util în trimiterea mesajelor hormonului tiroidian către țesuturile dvs., inclusiv la creier. Problema este că acțiunea hormonului tiroidian poate fi afectată de un număr de sabotori.

Iată cele trei posibilități:

1) T4-ul dvs. nu se convertește corect în T3

Hormonii tiroidieni principali sunt T4 (tiroxină) și T3 (triiodotironină) și chimic sunt compuși din L-tirozină (un aminoacid) și 4 molecule de iod sau, L-tirozină și 3 molecule de iod dacă este T3.

T3 este de departe cel mai activ hormon tiroidian - nivelurile scăzute vor însemna că suferiți de probleme tiroidiene subactive fără să aveți o afecțiune tiroidiană subactivă.

(În mod interesant, chiar și persoanele cărora li s-a diagnosticat o tiroidă subactivă și care iau tiroxină sintetică (hormonul de înlocuire obișnuit prescris) pot avea această problemă, provocând simptome continue ale tiroidei scăzute care necesită testarea constantă a sângelui și modificarea prescripției lor, de multe ori fără rezultat. )

Nivelurile ridicate de cortizol (hormonul stresului) vor interfera cu conversia T4 în T3. Cortizolul ridicat va face ca T4 să se transforme în rT3 (T3 invers), care este un hormon mult mai slab și, prin urmare, mai puțin eficient. Deficiențele nutriționale pot afecta, de asemenea, capacitatea hormonilor de a funcționa corect aici.

2) Stresul și hormonul cortizol împiedică funcționarea T3

Niveluri ridicate sau scăzute de cortizol în fluxul sanguin cauzate de:

Stresul continuu care determină suprarenalele dvs. să secrete o mulțime de cortizol sau niveluri scăzute de cortizol, deoarece suprarenalele dvs. sunt acum marcate și nu sunt în măsură să țină pasul cu cerințele. Ambele scenarii interferează cu capacitatea hormonilor tiroidieni de a se conecta cu țesutul și poate fi o problemă continuă.

3) Contraceptivele hormonale care scad disponibilitatea hormonului tiroidian

(dacă aveți cartea, următoarele sunt discutate mai în profunzime în capitolul următor) Niveluri mai ridicate de estrogen vor stimula secreția unei proteine ​​numite Globulină de legare a tiroidei (TBG), care se va lega de hormonul tiroidian, făcându-l mai puțin disponibil pentru corpul tau de folosit.

Ceea ce înseamnă toate acestea este că puteți experimenta efectele unei tiroide subactive fără a avea o glandă tiroidă bolnavă. Știu că mulți dintre clienții mei simt un mare sentiment de ușurare când văd rezultatele testelor și au acest scenariu explicat deoarece erau convinși că se întâmplă ceva cu tiroida lor, dar medicul lor a insistat că este normal.

Ne-ar plăcea comentariile dvs. la acest articol

Susținerea metabolismului

Așadar, să aruncăm o privire la ce se poate face pentru a vă susține metabolismul.

  • Câștigător al pierderii în greutate - Abordați deficiențele nutriționale care afectează hormonii tiroidieni.
  • Câștigător al pierderii în greutate - Uită-te la factorii de stres.
  • Câștigător de pierdere în greutate - Uită-te la utilizarea contraceptivelor hormonale.
  • Câștigător de pierdere în greutate - Sprijină starea de spirit și somnul.

Din punct de vedere hormonal, ce înseamnă toate acestea?

Există unele deficiențe nutriționale cheie care pot avea un impact asupra hormonilor tiroidieni, iar aceste deficiențe nu sunt neapărat evidente, dar sunt probabil să fie destul de frecvente.

Deficiențele nutriționale, în special zincul și seleniul, pot însemna că organismul nu are mineralele necesare pentru a vă converti T4 în T3.

Zincul este utilizat în multe procese enzimatice din organism și este important pentru;

  • Susținerea sistemului imunitar.
  • Îmbunătățirea acțiunilor vitaminei D.
  • Hormoni - este o parte esențială.
  • Echilibrarea zahărului din sânge și insulină.
  • Formarea osului și a pielii.
  • Conversia hormonului tiroidian în forma sa mai activă (T3).
  • Promovarea activității tiroidiene.

Lucruri care epuizează zincul;

  • Băuturi cofeinizate, cum ar fi ceai, cafea, cola etc.
  • Medicație pe bază de steroizi.
  • Diuretice (dacă nu sunt prescrise din motive medicale, acestea pot fi favoritele persoanelor care țin dietele).
  • Antibioticul tetraciclină (sau un alt grup, fluorochinolonele) va interfera cu absorbția.

Nu luați mai mult de 25 mg pe zi pentru a vă ajuta nevoile corpului. Cele mai bune forme de zinc pentru absorbție sunt citratul de zinc sau picolinatul de zinc.

Seleniul este un alt micro-mineral esențial pentru care este important;

  • Funcția tiroidiană.
  • Sistem imunitar.
  • Reducerea toxicității din metalele grele.
  • Poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului.

(Nu luați seleniu cu inhibitori ai pompei de protoni, utilizați pentru tratarea refluxului sau anti-histamine. Seleniul poate fi toxic la niveluri ridicate, astfel încât doza obișnuită este de 200 mcg pe zi. A lua o formulă multivitaminică și minerală de bună calitate poate fi un o modalitate bună de a oferi corpului tău sprijin nutrițional continuu pentru dieta ta)

Stresul și cortizolul

Când vine vorba de funcția tiroidiană optimă, stresul și cortizolul sunt influențe foarte importante (Dacă aveți cartea, vă rugăm să revedeți cu atenție capitolul precedent despre stres). Cu toate acestea, dacă sunteți cineva care utilizează tiroxină, rețineți că practica medicală generală nu are tendința de a observa importanța cortizolului în funcția tiroidiană. Nu este neobișnuit pentru mine să văd rezultatele testelor clienților care ilustrează modul în care prescripția medicamentului tiroidian a crescut procesarea cortizolului prin ficat, punând mai mult stres pe suprarenale pentru a-l înlocui, ceea ce poate duce la o scădere suplimentară a rezervei suprarenale, astfel încât că nu există suficient cortizol în sânge pentru ca hormonul tiroidian să se conecteze cu receptorii săi. Rezultatul este că individul are suficient hormon tiroidian, dar hormonul nu se poate conecta la țesut în cantități eficiente.

Simptomele tiroide subactive continuă, inclusiv probleme cu controlul greutății. Influența pilulei și a HRT este un alt domeniu care nu este în general recunoscut în ceea ce privește influența hormonilor tiroidieni (acest lucru este abordat mai complet în capitolul următor despre estrogen). Dacă întâmpinați probleme cu gestionarea greutății, acest lucru se poate datora faptului că contracepția sau HRT v-au încetinit metabolismul și v-au crescut capacitatea de a reține lichidul. Susținerea hormonilor tiroidieni este o influență majoră în metabolismul dvs., care va spori multe zone pozitive ale sănătății și bunăstării dumneavoastră. Acest lucru poate însemna o diferență uriașă în succesul dvs. - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - în atingerea obiectivelor de slăbire.

Dr. Alyssa Burns-Hill PhD este un specialist în sănătate holistică de frunte cu practici în Harley Street, Londra, Jersey, în Insulele Canalului și o clinică virtuală internațională cu pacienți din întreaga lume. Ea este un susținător fervent al organizației de caritate Thyroid UK, fiind administrator și în cadrul panoului consultativ, susținându-și obiectivele de a promova o sănătate mai bună a tiroidei.

Alyssa are un background în sănătate care se întinde pe o perioadă de peste 20 de ani - cu o experiență academică în promovarea sănătății (MSc) și un doctorat axat pe „Vindecarea holistică de cancerul de sân prin lentila hormonilor: sinopsis și sinteză”. Mai multe informații despre ea și despre cartea ei „Câștigători de pierdere în greutate și căderi de dietă” (inclusiv cumpărarea online) pot fi găsite urmând linkul de mai jos. Cartea oferă o mulțime de informații, inclusiv:

„Aflați factori cheie care vă pot ajuta să depășiți căderile de dietă și să vă maximizați câștigătorii de slăbire cu chestionare pentru a evalua modul în care vă formați în sănătatea hormonilor. Aceasta nu este o altă carte de dietă, aceste informații vor face diferența oricărui regim pe care îl alegeți. Dacă doriți să știți de ce, această carte vă va oferi informații hormonale care au un impact atât asupra bărbaților, cât și asupra femeilor. ”

Recunoașterea conexiunilor: stres, sănătate și funcție a tiroidei - 20 martie, 10:00 - 17:00

Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să știți că Alyssa va organiza o conferință despre tiroidă pe 20 martie la Brockworth, Gloucestershire. Pentru mai multe informații despre conferință și despre cum să vă rezervați locul, vă rugăm să faceți clic pe imaginea de mai jos.

Cu multe mulțumiri pentru Alyssa pentru acest articol luminos. Alyssa a scris anterior bloguri pentru noi și puteți găsi linkurile către aceste articole mai jos. Dacă aveți întrebări cu privire la subiectele care au fost ridicate sau orice alte probleme de sănătate, vă rugăm să mă contactați (Amanda) prin telefon sau e-mail în orice moment. Dacă doriți să fiți avertizat prin e-mail atunci când este publicată o postare nouă, pur și simplu adăugați adresa de e-mail în „Obțineți ultimul mesaj prin e-mail” în coloana din dreapta.