metode

M-am întâlnit cu prietenul meu după un decalaj de 3 ani și am fost uimit de modul în care a pierdut greutate și arăta ca un model doar făcând yoga.

De asemenea, a practicat yoga mai devreme, dar nu a putut să o facă în mod regulat, deoarece soțul ei a fost internat timp de aproape un an.

Trecea printr-un stres considerabil în procesul în care devenea mai greu.

Ea a decis să se întoarcă la practica ei de yoga, făcând și asta doar Surya Namaskar în fiecare zi, ceea ce i-a oferit un corp uimitor, cu mușchi bine tonifiați.

Yoga este cel mai ideal mod de a pierde în greutate, deoarece nu funcționează doar pe corpul tău, ci și pe minte.

Făcând SURYA NAMASKAR veți arde în jur de 14 calorii pe set.

În mod ideal, o persoană poate face orice număr de seturi de cel puțin 12 până la 108 ori.

Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți greutatea, se vor aplica matematica simplă.

Arde mai multe calorii decât consumi. Mânca sănătos.

Surya Namaskar nu este un termen nou, însă conștientizarea completă a Surya Namaskar și cunoașterea beneficiilor sale sunt foarte limitate la oamenii în general.

Înțelesul literal al termenului „Surya Namaskar” este Salutul Soarelui, adică să se plece în fața soarelui cu respect.

Aproape toate religiile și obiceiurile au respectat natura și resursele ei, în special soarele, care este cunoscut ca sursa vieții.

S-a arătat din timpuri imemoriale că Soarele a fost venerat ca un Dumnezeu.

În tradiția hindusă acordăm o mare importanță acordării apei („Argh dena”) spre direcția soarelui dimineața devreme.

De asemenea, se spune că ar trebui să încercăm să privim Soarele direct dimineața devreme, totuși pe măsură ce ziua progresează, devine aproape imposibil să facem acest lucru.

Acum și știința a dovedit și a recunoscut nenumăratele beneficii ale Soarelui și ale puterilor sale de vindecare.

Deficitul de vitamina D, care duce la o boală cunoscută sub numele de rahitism, se găsește abundent în razele soarelui.

Pentru absorbția calciului și a oaselor puternice avem nevoie de vitamina D.

Cu toate acestea, expunerea lungă și continuă la soare la prânz și în jurul prânzului nu este recomandabilă din cauza prezenței razelor UV dăunătoare.

Probabil strămoșii noștri erau conștienți de aceste fapte, prin urmare, au conceput 12 asane de yoga eficiente (posturi) și le-au transformat într-un set de Surya Namaskar Asana.

Astăzi vom învăța beneficiile multiple ale Surya Namaskar pentru o sănătate bună.

Este menit nu doar pentru un corp sănătos, ci și pentru o minte sănătoasă.

Este un exercițiu cardiovascular excelent și îmbunătățește, precum și îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul.

Cel mai bun moment pentru a face asana este dimineața devreme, de preferință cu stomacul gol.

Fiecare rundă a Salutării Soarelui constă din două seturi și fiecare set este compus din 12 ipostaze de yoga.

Pe lângă o sănătate bună, Surya Namaskar oferă și o oportunitate de a-și exprima recunoștința față de soare pentru susținerea vieții pe această planetă.

Efectuarea a 12 seturi ale acestui exercițiu se traduce prin efectuarea diferitelor asane yoga puternice într-un interval de 10 până la 15 minute.

Asanele sunt concepute astfel încât să aibă un impact uimitor asupra stomacului, ficatului, inimii, intestinelor, pieptului, gâtului și picioarelor, ceea ce înseamnă că întregul corp din cap până în picioare este beneficiat.

De asemenea, asigură buna funcționare a intestinelor, a stomacului și a centrilor nervoși.

În Ayurveda, există trei tipuri de bază de energie, cunoscute sub numele de Doshas.

Când practici această rutină în fiecare zi, Vata, Pitta și Kapha sunt, de asemenea, echilibrate.

O singură rundă de Surya Namaskar vă ajută să ardeți până la 14 calorii pentru o persoană cu greutate medie.

Cu practica, în mod ideal ar trebui să puteți face până la 108.

Și pe măsură ce vă străduiți să atingeți acest număr, veți deveni automat în formă și tonifiat.

Să vedem câte calorii ardeți în 30 de minute de antrenamente diferite:

Haltarea - 199 de calorii

Tenis - 232 de calorii

Baschet - 265 calorii

Volei de plajă - 265 de calorii

Fotbal - 298 calorii

Ciclism (14 - 15,9 mph) - 331 calorii

Alpinism - 364 calorii

Alergare (7,5 mph) - 414 calorii

Surya Namaskar - 417 calorii

În mod ideal, ar trebui să practici cel puțin 12 runde de Surya Namaskar în fiecare zi.

Cu toate acestea, numărul ar trebui să crească treptat.

Regula simplă de a face orice asana este că inspiri în timp ce te apleci înapoi și expiri în timp ce te apleci înainte.

Surya Namaskar îmbunătățește circulația sângelui în corp prin inhalarea și expirarea constantă, în plus elimină toxinele din corp.

Ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, vă tonifică abdomenul și brațele.

Coloana vertebrală devine extrem de flexibilă.

De asemenea, vă întărește sistemul osos.

Ciclul menstrual devine regulat dacă Surya Namaskar este practicat în mod regulat.

Strălucirea sănătoasă a pielii și a calității părului se îmbunătățește, precum și întârzie semnele îmbătrânirii. Acest lucru previne, de asemenea, căderea părului și căderea prematură a părului.

Surya Namaskar oferă un efect calmant mintii tale și îți reduce anxietatea și depresia.

Surya Namaskar prezintă îmbunătățirea memoriei și îmbunătățirea sistemului nervos.

De asemenea, stabilizează activitatea tiroidei și a glandelor endocrine, ducând la o calmare sporită.

Este evident că Surya Namaskar este un exercițiu complet care implică aspectele fizice, mentale și spirituale necesare pentru bunăstarea generală a corpului.

Cea mai bună parte este că nici nu necesită echipamente scumpe, nici teren sau teren și oferă în continuare cel mai bun rezultat.

Beneficiile Surya Namaskar se pot simți cu fiecare set în ceea ce privește flexibilitatea și rezistența.