Majoritatea oamenilor consideră că pierderea în greutate este o propunere dificilă. Puțini oameni au timp sau interes să numere calorii sau grame de grăsime. Alții nu au răbdare pentru diete restrictive sau regimuri dietetice complexe. Și și mai puțini sunt interesați de cealaltă parte a pierderii în greutate, exerciții fizice regulate. Dar poți pierde o cantitate semnificativă de greutate făcând mici modificări în obiceiurile tale alimentare care nu necesită păstrarea evidenței sau un cântar alimentar. Utilizați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să vărsați kilograme nedorite.
Obiceiuri sănătoase.
Bea șase până la opt pahare de apă pe zi, inclusiv un pahar imediat înainte de masă. Apa te ajută să te simți plin mai repede și mai mult și, de asemenea, ajută corpul să digere mâncarea.
Când luați masa, solicitați sosuri și sosuri cu conținut scăzut de calorii pentru a fi servite lateral, astfel încât să puteți folosi cât doriți sau cât doriți.
Nu mâncați când vă uitați la televizor. Urmărirea tubului în loc de farfurie vă poate adormi în exces; la fel și reclamele cu produse alimentare și gustări.
Alegeți obiecte sănătoase dacă mâncați mâncare rapidă. Pentru a face acest lucru, evitați alimentele prăjite și porțiunile „super-dimensionate”.
Limitați consumul de alcool. Alcoolul este plin de calorii, dar nu are nutrienți. De asemenea, crește pofta de mâncare și vă slăbește puterea de voință pentru a evita alegerile alimentare greșite.
Lumina de gătit.
Soteți alimentele în pui de pui, sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, vin sau apă în loc de grăsime.
Se fierbe, se coace, se frige, se fierbe sau se prăjește în loc să se prăjească, să se prăjească sau să se prăjească și să se prăjească.
Utilizați tigăi antiaderente și un spray cu ulei antiaderent pentru a elimina uleiul sau untul pentru sotare.
Înlocuiți uleiul de piure de banane, prune uscate sau mere ca să coaceți.
Adăugați condimente la mesele dvs. în loc de grăsimi. Ierburile proaspete îmbogățesc orice fel de mâncare fără a adăuga calorii. Experimentați cu diferite alimente și condimente etnice; sunt adesea pline de aromă, nu grase.
- Dieta cu cereale integrale din quinoa compromite modificările microbiotei intestinale și ale colitei colonice induse de
- Modificări mici, rezultate mari pentru pierderea în greutate și întreținere Hungry Girl
- Hrana pentru obezitate - fasole roșie mică
- Pierderea permanentă în greutate necesită schimbări pe tot parcursul vieții în obiceiurile alimentare SCĂDEREA DIETEI -
- Nou; Dieta la mâna a doua; Produse de pierdere în greutate de vânzare în Headington, Oxfordshire Gumtree