Renumit pentru fracasele sale cu Arnold Schwarzenegger la Olimpia din 1980, la stilul său de antrenament „Heavy Duty”. Mike Mentzer este unul dintre culturistii clasici din primii ani. Povestea lui Mike este una de tragedie, dar și de răscumpărare și dăruire.

El va fi întotdeauna amintit pentru că nu numai că a avut unul dintre cele mai mari fizici din toate timpurile, ci și pentru că a avut una dintre cele mai mari povești.

mike

Realizări

Competiții

  • 1971 Dl. Lancaster - primul
  • 1971 AAU Mr. America - locul 10
  • 1971 AAU Teen Mr America - 2
  • 1975 IFBB Mr. America - a treia (medie)
  • 1975 ABBA Mr. SUA - locul 2 (mediu)
  • 1976 IFBB Mr. America - primul (general)
  • 1976 IFBB Mr. America - primul (mediu)
  • 1976 IFBB Mr. Univers - al 2-lea (MW)
  • Campionatele din America de Nord IFBB din 1977 - primul (general)
  • Campionatele nord-americane IFBB din 1977 - primul (MW)
  • 1977 IFBB Mr. Univers - 2 (HW)
  • 1978 IFBB SUA vs Lumea - 1 (HW)
  • Campionatele Mondiale de Amatori 1978 IFBB - 1 (HW)
  • 1979 IFBB Canada Pro Cup - locul 2
  • 1979 IFBB Florida Pro Invitational - 1st
  • 1979 IFBB Night of Champions - locul 3
  • 1979 IFBB Mr. Olympia - primul (HW)
  • 1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational - 2nd
  • 1979 IFBB Southern Pro Cup - prima
  • 1980 IFBB Mr. Olympia - locul 5

„Mulți culturisti se vând pe scurt. Atribuind în mod eronat lipsa lor de progres satisfăcător unei sărăcie a trăsăturilor genetice necesare, în loc de pregătirea irațională și practicile dietetice, renunță la formare. Nu faceți aceeași greșeală. ”

Biografie

Primii ani

Mike Mentzer a început culturismul la vârsta de 12 ani. Heavy Duty, așa cum a devenit cunoscut, sa născut și a crescut în Ephrata, Pennsylvania. Venind dintr-o casă bine educată, tatăl lui Mike își testa și încuraja în mod regulat cunoștințele academice folosind diverse recompense, inclusiv bani pentru a se asigura că excelează.

Primul set de greutăți al lui Mike a fost cumpărat pentru el de tatăl său. A început să se antreneze de 3 ori pe săptămână și, până la vârsta de 15 ani, Mike putea presa pe bancă 370 lb (170 kg), cu o greutate corporală de doar 165 kg (75 kg).

Cu toate acestea, Mentzer tocmai se încălzea. Când și-a început serviciul de 4 ani în forța aeriană a Statelor Unite, Mike petrecea 6 zile pe săptămână în sala de sport, în mod normal timp de până la 3 ore la un moment dat.

În 1971, Mike a câștigat prima sa competiție, Mr. Lancaster la vârsta de 18 ani. Totuși, anul a marcat și cea mai gravă înfrângere a sa; Locul 10 la AAU Mr. America. În acel eveniment, Mike va fi prezentat lui Arthur Jones. Jones a fost un antrenor desăvârșit și inventator al multor aparate de exerciții timpurii - a început să-l antreneze pe Mike, crezând ferm în potențialul adolescentului.

Un timp de oprire de 3 ani

În 1971, Mike a suferit o leziune gravă la umăr, care a făcut o pauză pe termen lung antrenamentului său.

Aflându-se din 1971 până în 1974. În timpul perioadelor de inactivitate, Mike a început să studieze pentru a fi psiholog în 1974 pentru a-și menține mintea academică activă. A făcut asta la Universitatea din Maryland - cu toate acestea, în 1977, Mike a renunțat, realizând că subiectul nu era pentru el.

Mike nu a ridicat o greutate până în 1975, dar când a reușit, Mike a revenit cu toată forța. Pentru a reveni la acțiune, Mike a intrat în 1975 IFBB Mr. America să vadă unde stă. A fost o revenire respectabilă, care a intrat pe un modest loc 3, după Roger Callard și „The Black Prince”, Robby Robinson.

Abuzul de droguri și Olympia din 1980

În 1980, IFBB Mr. Olympia din Sydney a fost următoarea competiție majoră a lui Mike. Cu un an mai devreme, în 1979, Mike începuse să utilizeze amfetamine. El a susținut că are nevoie de el pentru productivitate și nu l-a folosit pentru recreere.

Deși nu au fost raportate efecte secundare pe termen lung în acel moment, Mike a început să sufere de oboseală și ar petrece zile întregi în pat fără a fi capabil să ridice nici măcar un braț. El a descris acest sentiment ca fiind la „ușa morții”.

Cu două zile înainte de Olimpiada din 1980, Mike a fost revăzut de sentimentul „ușii morții”. Abia în dimineața competiției a simțit că și-a revenit.

„Am arătat cel mai bine, dar nu m-am simțit la fel de bun. Pur și simplu nu se simțea ca un concurs normal; nimeni nu era sinele lor obișnuit. A existat o tensiune și tensiune în aer până la capăt. ”

Cap la cap cu Arnold

Mai târziu în acea zi, Arnold Schwarzenegger, despre care se credea că este pensionar, și-a anunțat intențiile de a concura la eveniment. Acest lucru a fost întâmpinat de furia multor concurenți, inclusiv a lui Mentzer. El a fost favoritul judecătorului și mulți concurenți au crezut cu noua sa faimă că ar putea câștiga doar pe popularitate.

A fost convocată o întâlnire, cu multe rapoarte care susțineau că au fost schimbate insulte între Mentzer și Schwarzenegger și că aproape a izbucnit o luptă.

Mike Mentzer s-a clasat pe locul 5. Arnold, în ciuda faptului că a rupt formația în mai multe rânduri și a primit un avertisment din partea judecătorilor pe locul 1. Acest lucru nu i-a fost potrivit lui Mike și nu i-a fost frică să vorbească despre asta într-o manieră disprețuitoare în seminariile sale - ceea ce ar fi putut duce la înscrierea pe lista neagră neoficială de la IFBB.

Este posibil să fi fost o mișcare proastă, deoarece la 2 ani de pe lista neagră, Mike nu a avut practic niciun venit.

Revista de antrenament

La jumătatea anului 1983, Mike a reușit să găsească un rol de editor al „Workout Magazine”. I-a plăcut munca, dar s-a bazat pe amfetamine pentru a respecta termenele limită, ocazional rămânând treaz două sau trei zile la rând. În anul 1985 a pretins;

„Revista se descurca destul de bine, când, la fel cum a început să obțină profit, oamenii financiari - din orice motiv - au oprit întregul lucru și am încetat să funcționăm. A fost o lovitură zdrobitoare. Aș pune 110% în întreprindere și nu a funcționat. "

Întrucât revista Workout a încetat, Mike și-a pierdut la scurt timp iubitul tată și, de parcă nu ar fi fost suficient pentru a se descurca culturistul, relația sa de 10 ani cu logodnica Cathy Gelfo a luat sfârșit.

Bătălia de 5 ani

Aceste trei evenimente nefericite, combinate cu utilizarea continuă a amfetaminelor, ar fi dus la declinul lui Mike Mentzer.

Mike s-a luptat cu demonii timp de 5 ani și a fost internat la spital de mai multe ori. În acest moment, majoritatea comunității de culturism a întors-o pe Mike. Cu toate acestea, doi oameni au rămas și l-au susținut; un scriitor senior pentru revista Flex, numit John Little, și fosta iubită a lui Mike, Julie McNew.

„Julie, chiar dacă relația noastră se încheiase, a fost foarte solidară, emoțională și financiară, pe parcursul întregii perioade de cinci ani”, afirmă Mike. "Abia acum pot aprecia prietenia ei."

„John Little a fost unul dintre puținii care nu s-a apropiat de mine pe ipoteza ignorantă că eram un„ nebun ”sau un„ nebun. ”John înțelege destul de mult despre puterea ideilor și modul în care acestea funcționează în minte. Îmi vorbea îndelung și îmi amintesc acele conversații cu drag, ceea ce mă face să mă gândesc cu drag la John Little. Nu m-a scos niciodată ”.

Odată cu venirea anului 1990, Mike s-a trezit din nou într-un stat internat. În afară de această dată, lucrurile stăteau altfel. În loc să dea vina pe alții, și-a dat seama că el era cel care nu se afla sub control, nu toată lumea și orice altceva.

Cu această realizare, Mike și-a jurat să revină pe drumul cel bun. La câteva zile după ce a părăsit spitalul, s-a apropiat de Gold’s Gym, Veneția și i-a convins să-l lase să înceapă ca antrenor personal.

De acolo, a fost înainte și în sus. În ciuda eșecului ocazional, Mike a început să-și facă un nume și a revenit din nou în circuit.

Ray Mentzer și Mike’s Heart Problems

Fratele mai mic al lui Mike, Ray, care a fost câștigătorul Mr. 1979 America a început să primească dializă renală în 1999. Ray a fost pe lista de așteptare pentru un transplant, iar alegerea evidentă a fost fratele său mai mare Mike de 21 de luni.

Cu toate acestea, în timp ce a fost verificat dacă ar putea furniza organul fratelui său - medicul a descoperit că Mike avea probleme cardiace foarte grave. Aceasta însemna că transplantul nu mai era de la masă și Ray va trebui să aștepte mai mult. Pentru a-l îngriji, Mike s-a mutat cu Ray, iar cei doi s-au apropiat în anii următori.

Mike’s Death

Mike Mentzer a murit duminică, 10 iunie 2001. Cu o zi înainte, atât el, cât și fratele Ray lucrau la un DVD de fitness intitulat „HIT”. După o zi de împușcare, Ray s-a transformat în pat. Mike fiind Mike, a rămas până târziu să lucreze la scenarii.

În ciuda faptului că fratele său mai mic a insistat că a luat o pauză. În acea dimineață, Mike urma să fie găsit mort de fratele său.

În somn, suferise un infarct. O pierdere tragică și care urma să fie urmată la scurt timp de fratele său. După ce nu a reușit să participe la o ședință de dializă, și Ray a fost găsit mort în același apartament, nu 48 de ore mai târziu.

„Am scris în cartea mea„ Heavy Duty II: Mind and Body ”că ideea nu este„ mai mult este mai bine ”sau„ mai puțin este mai bine ”, ci„ precis este cel mai bun ”; și așa cum am învățat de la antrenamentul a aproape 2.000 de persoane, plus eu, că cantitatea precisă de exercițiu necesară pentru a induce o stimulare optimă a creșterii nu este aproape atât de mult pe cât ai fost condus să crezi sau ai vrea să crezi ”.

Instruire

Stilul de antrenament al lui Mike Mentzer s-a dezvoltat din HIT, High-Intensity Training, care a fost fondat de Arthur Jones în anii ’70. Totuși, Mentzer, construit pe acest model, a optat pentru o variantă „Heavy Duty”. Acest lucru ar necesita o greutate care vă va duce la eșec între 6 și 9 repetări. Apoi, odată ce ai lovit eșecul, continuă. Folosind un spotter, de multe ori fratele său mai mic Ray, Mike continua să efectueze 2-3 repetări forțate, ca negative (scăderea greutății încet) dincolo de punctul de insuficiență musculară.

Forma lui Mike ar fi păstrată absolut perfectă. Greutățile se mișcau într-un mod perfect controlat și lent. Odihna a fost crucială. Mike își ținea adesea săptămâna de antrenament la 3 zile lucrătoare, cu 4 pentru odihnă. Mai târziu, pe măsură ce culturismul său avansa, el se va muta pentru a lua între 4-7 zile de odihnă între antrenamente.

Separarea tipică de antrenament a lui Mike ar arăta cam așa:

Luni: picioare, piept, triceps

Superset

  • Extensii picioare 1 x 6-8
  • Prese pentru picioare 1 x 6-8
  • Squats 1 x 6-8
  • Bucle pentru picioare 2 x 6-8
  • Vițelul crește 2 x 6-8
  • Apăsați de la picioare 1 x 6-8

Superset

  • Fly-uri cu gantere sau pec-deck 1-2 x 6-8
  • Prese înclinate 1-2 x 6-8
  • Scufundări 2 x 6-8

Superset

  • Pushdowns 1 x 6-8
  • Scufundări 1 x 6-8
  • Extensii de triceps întins 2 x 6-8

Miercuri: înapoi, capcane, umeri, biceps

Superset

  • Pulovere Nautilus 2 x 6-8
  • Dispozitive de prindere cu strângere strânsă 2 x 6-8
  • Rânduri de barbie îndoite 2 x 6-8

Superset

  • Mașina universală ridică din umeri 2 x 6-8
  • Rânduri verticale 2 x 6-8

Superset

  • Nautilus lateral 2 x 6-8
  • Presele Nautilus 2 x 6-8
  • Rândurile deltate din spate 2 x 6-8
  • Bucle de barbie în picioare 1 x 6-8
  • Bucle de concentrare 2 x 6-8

„Nu subestimați valoarea unei diete bine echilibrate. Gandeste-te la asta. Ce ar putea fi mai bine decât o dietă bine echilibrată, care acoperă toate nevoile dvs. nutriționale. ”

Nutriție

Mike a înțeles că un individ are nevoi individuale, dar în interior, am lucrat cu toții la fel. Mike a crezut că culturistii nu au nevoie de nivelurile de proteine ​​pe care le-au vândut de reviste. Aceasta este o opinie purtată de mulți culturisti astăzi. După cum spune Mike în cartea sa „Heavy Duty”:

Faptul că mușchii sunt doar 22% proteine ​​sugerează că necesitățile noastre de proteine ​​nu sunt chiar atât de mari. Și doar pentru că mușchii sunt mai mult de 70% apă nu înseamnă că ar trebui să înceapă să bea galoane și litri de apă pe zi pentru a grăbi procesul de creștere musculară. ”

Mike Mentzer a adoptat o abordare destul de largă a nutriției sale în ceea ce privește sursele de hrană și ar mânca în funcție de 4 grupe de alimente și porțiile fiecăruia. El ar descompune o dietă tipică pentru culturisti în următoarele:

  • Alimente pentru cereale și cereale - Patru sau mai multe porții pe zi
  • Fructe și legume - Patru sau mai multe porții pe zi
  • Grupul bogat în proteine ​​(pește, carne, ouă) - Două sau mai multe porții în fiecare zi (Porție de bază de carne = 3,5 uncii)
  • Lapte și produse din grupul de lapte (lapte și brânză) - Două porții pe zi.

Sfatul editorului

Inspirat să îți atingi adevăratul potențial ca Mike? Citiți ghidul nostru complet despre modul în care suplimentele de rapel de testosteron vă pot îmbunătăți jocul!

„Statura corectă a omului nu este una de mediocritate, eșec, frustrare sau înfrângere, ci una de realizare, putere și nobilime. Pe scurt, omul poate și ar trebui să fie un erou. ”

Idoli și influențe

Idolul culturismului Mike de la o vârstă fragedă a fost Bill Pearl. Bill a vorbit cu drag atât despre Mike, cât și despre fratele său;

„Mike și Ray Mentzer îmi scriau când erau copii mici în Pennsylvania, când Ray avea 9 ani și Mike avea 11 ani. Îmi trimiteau mici imagini cu ei și cu toate tipurile de lucruri. Le-aș răspunde înapoi. Nu am visat niciodată că vor ajunge așa cum au fost, dar Mike și Ray sunt niște ciudățeni genetici. Ray este unul dintre cei mai puternici culturisti pe care i-am văzut vreodată în viața mea și Mike este la fel de puternic. ”

În timp ce inițial era inspirat de Bill Pearl, întreaga filozofie de pregătire a lui Mike se baza pe opera lui Arthur Jones și HIT. Este corect să spunem că Arthur Jones a fost omul din spatele succesului lui Mike Mentzer și, prin urmare, ar trebui clasificat drept una dintre influențele sale majore.

Un alt mare influențator al lui Mike a fost un romancier, filozof și scenarist rus-american pe nume Ayn Rand. Ayn a fost cel care l-a inspirat pe Mike să gândească în afara boxei atunci când a venit la antrenament și să trăiască viața în voia sa.

„Doar în contextul dezvoltării corecte a minții tale, vei putea să te bucuri cu adevărat de realizarea valorilor tale materiale, inclusiv a unui corp mai musculos”.

Ce putem învăța de la Mike Mentzer

Viața lui Mike Mentzer nu a fost cu siguranță una fără tragedie. Utilizarea timpurie a amfetaminelor pentru a-l face „productiv”, trecerea tatălui său și respingerea treptată a comunității de culturism au fost factori majori care au contribuit la declinul său.

Dar, după căutarea sufletului, vizitele la spital și ajutorul câtorva prieteni apropiați, s-a întors. Mike Mentzer care a murit este cel pe care i-l va aminti întotdeauna. Culturistul pasionat, dedicat și cu cunoștințe.

Ce poți lua din asta? Viața nu este lipsită de greutăți și, oricât de dificile ar putea părea lucrurile sau cât de departe de calea pe care ați abătut-o, puteți oricând să întoarceți lucrurile.