Culturist, Modelul fizic al bărbaților

Jeff Seid a avut o carieră deplină în sporturi în fața lui, fiind campion de lupte americane și jucător de fotbal din liceu. Jeff credea că nimic nu poate merge prost.

Până într-o zi, în primul său joc de fotbal senior, o accidentare imprevizibilă a schimbat totul. Ridicându-se la provocare, Jeff a devenit cel mai tânăr IFBB Pro din America, iar aceasta este povestea sa:

jeff

Statistica sportivilor

Numele complet: Jeff Seid
GreutateÎnălţimeArmeAnul nasterii
205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)6 '(183cm)18 '1994
NaţionalitateProfesieEră
americanCulturist, Modelul fizic al bărbaților2010
Greutate205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)
Înălţime6 '(183cm)
Arme18 '
Anul nasterii1994
Naţionalitateamerican
ProfesieCulturist, Modelul fizic al bărbaților
Eră2010

Realizări

De la campion american la lupte la fotbalul de liceu și apoi pentru a fi cel mai tânăr campion IFBB din America. Jeff Seid a depășit obstacolele, accidentările și a menținut o convingere puternică că va continua mereu, oferind mai multe și mai multe de fiecare dată.

„Așa că, cu toate obstacolele care mi-au fost puse în cale, am reușit să le depășesc. Ceea ce nu te ucide doar te face mai puternic. ”

Biografie

Ridicarea manechinilor

Jeff a început să se antreneze la vârsta fragedă de 12 ani. El i-a cerut părinților săi un set de greutăți pentru ziua de 12 ani. A avut norocul să primească o presă pe bancă, gantere, 50 de kilograme de greutăți, 30 de kilograme de bile și o carte de instruire „Greutate pentru manechini”. Jeff mai are azi aceeași carte care a început totul.

El recunoaște principalul motiv pentru care a început să se formeze la început, a fost să impresioneze fetele. Dar lucrurile s-au schimbat curând, pe măsură ce a început să devină serios în ceea ce privește antrenamentul și stilul de viață. Acum trăiește și respiră antrenament și își dedică viața pentru a crea fizicul perfect. „Antrenamentul este un stil de viață acum. Nu-mi pot imagina viața fără ea. Antrenamentul face parte din mine la fel de mult ca pielea și oasele mele. ”

Accidentare sportiva

Jeff era un sportiv îndrăgostit la școală, jucând fotbal la liceu și fiind, de asemenea, un luptător american, obiectivele sale erau stabilite pentru o bursă pentru sporturi pe care spera să o continue la facultate. Lucrurile arătau bine pentru Jeff, drumul părea clar și clar.

În primul său joc de fotbal din ultimul an, Jeff și-a rupt ligamentul încrucișat anterior (ACL). La scurt timp după operație, lucrurile au coborât în ​​jos pentru Jeff, motivația sa a scăzut și i s-a părut extrem de dificil să se ridice din nou. Dar a existat o rază de speranță când Jeff a descoperit culturismul (Men’s Physique).

El și-a pus în vedere competiția și recâștigarea încrederii, Jeff a spus: „Am fost deprimat pentru o scurtă perioadă de timp după operație. Dar știam că doar să mă gândesc la asta nu mă va face bine, așa că mi-am spus că mi se întâmplă rahat și am planificat un nou viitor pentru mine. ”

America’s Youngest IFBB Pro

Cu această nouă motivație găsită, Jeff a mers înainte și a început să se pregătească pentru primele sale competiții. La scurt timp după ce a început, și-a rupt din nou ACL pentru a doua oară la doar 3 luni de la prima intervenție chirurgicală. Cu aceste eșecuri constante, Jeff nu a renunțat niciodată.

A continuat să împingă înainte cardul său IFBB Pro. Cu o pasiune profundă și o pasiune de a câștiga, Jeff a devenit cel mai tânăr culturist profesionist din America din istorie în liga IFBB.

Un tânăr Jeff Seid - clasa a VIII-a.

"Încerc mereu să fiu cea mai bună versiune a mea pe care o pot fi și este un motivator destul de bun pentru mine."

Instruire

Cardio

Când Jeff face cardio, este întotdeauna sub forma HIIT. Va face un antrenament de 10 minute la fiecare două zile pentru a arde grăsimea. Metoda sa preferată este bicicleta în care își va ține RPM peste 120 timp de 30 de secunde la nivelul 15, apoi va coborî la nivelul 5 timp de 30 de secunde pentru o perioadă de odihnă. Aceasta o va face timp de 10 minute consecutive.

Clădire

Privind planul de antrenament al lui Jeffs, este clar să vedem că îi place să folosească superseturi și mult volum. Acest tip de antrenament este excelent pentru o creștere și simetrie maximă. Adaptarea la acest tip de intensitate și volum necesită luni de progres lent și constant.

Jeff’s Weekly Workout

  • Banc înclinat: 4 seturi de 10, 8, 8, set de 6, eșec (Super Set)
  • Incline Fly’s: 4 seturi de 10, 10, 8, 8 (Super Set)
  • Cabluri transversale: 4 seturi de 15, 10, 8, set de cădere 8, defecțiune (set unic)
  • Banc plat cu gantere: 4 seturi de 10, 8, 8, 6 (Super Set)
  • Scufundări: 4 seturi la eșec
  • Mașină de înclinare: 3 seturi de 10 (Super Set)
  • Pushups: 3 seturi, eșec
  • Pulovere: 3 seturi de 15 (set unic)
  • Creșterea vițelului în picioare: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Donkey Calf Raises: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Creșteri de vițel așezate: 4 seturi de 15 (set unic)

  • Deadlifts: 4 seturi de 15, 10, 8, 6 (set unic)
  • Bent Over Rows: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (Super Set)
  • Ferăstraie cu lanț: 4 seturi de 12, 10, 10, 8 (Super Set)
  • T-Bar Rows: 4 seturi de 12, 10, 8, set de picături 8, 6 (Super Set)
  • Wide Grip Pull Ups: 4 seturi, eșec
  • Rânduri așezate: 4 seturi de 10, 8, 8, 6 (Super Set)
  • Laturi cu prindere lată: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (Super Set)
  • Bună dimineața: 3 seturi de 12 (set unic)
  • Diverse exerciții ab timp de 10 minute. Crunchii, ridicări de picioare agățate. (Set unic)

  • Squats: 5 seturi de 15, 10, 8, 6, 4 (set unic)
  • Squats frontale: 4 seturi de 12, 10, 8, set de picături 8, 6 (Super Set)
  • Hack Squats: 4 seturi de 12, 10, 8, set de drop 8, 6 (Super Set)
  • Leg Press: 4 seturi de 10, 8, 8, 6 (set unic)
  • Extensii Quad: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (Super Set)
  • Bucle de picioare întinse: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (Super Set)
  • Creșterea vițelului în picioare: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Donkey Calf Raises: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Creșteri de vițel așezate: 4 seturi de 15 (set unic)

  • Presă pentru umeri cu gantere: 4 seturi de 10, 8, 8, 8 (tri-set)
  • Alt. Ridicări laterale frontale: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (tri-set)
  • Creșteri laterale laterale: 4 seturi de 12, 10, 8, 8 (tri-set)
  • Arnold Press: 3 seturi de 10, 8, 8 (Super Set)
  • Rânduri verticale de cablu: 3 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Bent Over Lateral Raise: 3 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Rânduri verticale: 3 seturi de 12-15 (Super Set)
  • Umeri: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Diverse exerciții ab timp de 10 minute. Crunchii, ridicări de picioare agățate. (set unic)

  • Bucle Barbell: 4 seturi de 10, 10, 8, set de picături 8, 8 (Super Set)
  • Inclinatoare pentru craniu de banc: 4 seturi de 12, 10, 8, set de picături 8.8 (Super Set)
  • Bucle de mașină: 4 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Pushdowns: 4 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Bucle înclinate: 4 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Recompense: 4 seturi de 10-12 (Super Set)
  • Bucle de concentrare: 4 seturi de 8-10 (Super Set)
  • Extensii cu un singur braț: 4 seturi de 10-12 (Super Set)
  • Ridicări de vițel în picioare: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Donkey Calf Raises: 4 seturi de 15 (set unic)
  • Creșteri de vițel așezate: 4 seturi de 15 (set unic)

Weekend: Zile de odihnă

Nutriție

Pentru a-și menține fizicul slab, dieta lui Jeff este plină de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și surse bune de carbohidrați. O zi întreagă de mâncare va arăta ca:

  • 9:00 AM: 5 albușuri de ou, 1 ou întreg, o jumătate de cană de fulgi de ovăz și banane
  • 11:00 AM: Protein Shake & Apple
  • 13:00: 8 oz. Piept de pui, salată și cartof dulce
  • 15:30: Sandwich cu șuncă, struguri
  • 18:00: Protein Shake
  • 19:30: 8 oz. Friptură, cartof dulce, broccoli și salată
  • 22:00: Sandwich cu unt de arahide și jeleu, 2 pahare de lapte
  • 23:30: jumătate de cană de iaurt grecesc și fructe de padure albastre

Sfatul editorului

Inspirat să îți atingi adevăratul potențial ca Jeff? Citiți ghidul nostru aprofundat despre modul în care suplimentele care stimulează testosteronul vă pot îmbunătăți jocul!

„Pur și simplu am spus că singurul motivator real din viața mea sunt eu însumi.”

Idoli și influențe

Știind că Jeff nu este o schimbare în ceea ce privește eșecurile vieții, are dorința de a profita din plin de viață și de a obține tot ce este mai bun. Puterea sa interioară și pasiunea de a concura împotriva sa, i-au modelat nu numai viața, ci și fizicul incredibil.

„Încerc să trăiesc fără regrete, așa că încerc să risc la lucruri pe care știu că aș regreta să nu le fac când sunt mai mare. Sunt atât de norocoasă că am început atât de devreme în industria fitnessului. ”

Ce putem învăța de la Jeff Seid

Dacă v-ați gândit vreodată să renunțați când ați avut un obstacol sau o accidentare la antrenament, atunci îl puteți privi pe Jeff pentru inspirație. Cu o cale trasă de la el pentru întreaga sa carieră în fotbal, care trebuia să fie dezlipită de sub picioare cu o accidentare dezastruoasă. Jeff a depășit nu una, ci două accidentări și a ajuns încă la vârf.

La 19 ani a devenit cel mai tânăr culturist IFBB din America din istorie. Cu un impuls și o determinare de a-și face viața cât mai bună, Jeff este cu adevărat o inspirație pentru noi toți. Cu dorința de a reuși și cu câștigul de unitate, și tu ai putea avea propriul tău fizic de măreție.