NEW YORK NEW YORK (Reuters Life!) - Totul este în salt atunci când vine vorba de revenire, clasa de fitness de grup care folosește mini-trambuline pentru a pompa cardio fără a trânti genunchii și articulațiile.

cardio

Și dacă echipamentul va semăna întotdeauna cu o măsuță de cafea joasă și rotundă, antrenamentul poate fi la fel de versatil precum imaginația instructorilor.

„În clasa mea facem sprinturi, alergare, sărituri cu coarda, schi lateral și mișcări de box, cum ar fi lovituri și cârlige”, a spus Terrell Pruitt, instructor de recuperare pentru Crunch, lanțul național de fitness.

„Ceea ce îmi place este că este mai puțin șocant pentru genunchi și articulații”, a spus Pruitt. "Antrenamentul tău este de fapt împingând în jos, nu urcând. Saltezi, nu sari. Împingi în jos, luptă împotriva gravitației, abs-ului angajat, genunchii îndoiți într-o poziție de putere."

"Odată ce te-ai obișnuit cu el, e greu să o lași să plece", a spus Pruitt. „Când poți face ca femeile de 80 de ani și fetele de 20 de ani să facă parte din aceeași clasă, știi că oamenii devin dependenți de ea”.

Numele de trambulină provine din spaniola „trambulină”, sau scufundare. Dar, deși mini poate împărtăși un nume cu progenitorul său de dimensiuni complete, atunci când vine vorba de trambuline, dimensiunea contează.

Mini-trambulina este utilizată pentru fitness fizic, în timp ce trambulina de dimensiuni mari a fost proiectată de gimnaste pentru gimnastică și acrobație.

Pe o trambulină de dimensiuni mari, un atlet calificat poate sări până la 10 metri înălțime în timp ce execută salturi, flip-uri și răsuciri. A făcut parte din Jocurile Olimpice din 2000.

Pete McCall, fiziolog al exercițiilor fizice din cadrul American Council on Exercise, spune că este important să înțelegem și să respectăm diferența.

„Trambulina mare este utilizată pentru cădere, acrobație, în timp ce mini-trambulina este folosită pentru antrenament aerob”, a spus McCall, adăugând fie în timpul recuperării după rănire, fie pentru fitness general, sănătate și pierderea în greutate.

"Mergând și alergând pe sol, obțineți ceea ce numim o forță de reacție la sol. Aproximativ jumătate din greutatea corporală este trimisă înapoi în corp ca reacție", a explicat el.

McCall a spus că utilizarea mini-trambulinei în locul alergării este o modalitate relativ sigură de a reduce acea forță, dar versiunea de dimensiuni complete ar trebui tratată întotdeauna cu respect.

„Supravegherea adecvată, localizarea corectă, educarea corespunzătoare a instructorului”, ne sfătuiește el. "Utilizați (trambuline mari) ca parte a programului acrobatic/gimnastic pentru conștientizarea aerului, pentru a practica flip-urile și tambururile, exercițiile și formele corpului și pentru a ajuta la conștientizarea corpului, sincronizarea și forța."

Acest lucru este în acord cu gândirea de la Chelsea Piers, un centru de sport și recreere din Manhattan care oferă cursuri de gimnastică pentru toate vârstele și abilitățile.

Centrul de gimnastică de 23.000 de picioare are două trambuline interioare de dimensiuni mari, precum și o pistă de rulare, care este o bandă lungă pentru mișcări înainte și înapoi.

„Nu oferim clase specifice de trambulină, dar tot ceea ce facem încorporează o cantitate de trambulină”, a spus Kim Rich, director de gimnastică pentru centru.

„Și, deși avem toate vârstele, ne pronunțăm cu privire la ce trambuline sunt potrivite pentru ce clienți”, a spus ea.

Rich a spus că trambulinele trebuie utilizate întotdeauna cu precauție.

„Sunt foarte specifice în modul în care vor funcționa și, dacă nu le folosiți cu poziția corectă a corpului și conștientizarea, există un pericol”, a spus ea. „Nu sunt un mare fan al trambulinelor din curtea din spate”, a adăugat ea.