Pruna Mirabelle este formată din 0,001% grăsimi, 1% proteine, 14% carbohidrați, 2,4% fibre și 81% apă. Cu 68 de calorii la 100g, este cu 79% mai mic decât alte alimente din fructe și produse din fructe. În total, 0,01% din caloriile din pruna Mirabelle provin din grăsimi, 5,88% din proteine ​​și 82,35% din carbohidrați.

vitamine

Puteți mânca prune Mirabelle pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 17,5g de carbohidrați și o încărcătură glicemică de 7 într-o porție de 125g, pruna Mirabelle ar trebui evitată pentru o dietă ketogenică, datorită procentului ridicat de carbohidrați. Conține cantități mari de fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (125g) de prune Mirabelle conține

  • 85 de calorii
  • 0,00125g de Grăsime
  • 1,25g de proteine
  • și 17,5g de carbohidrați
  • 1,25 mg sodiu - 0,08% din DZR pentru sodiu.
  • 18,75 mg de magneziu, care acoperă 5,86% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 0,125 mg de zinc - 1,25% din DZR pentru zinc.
  • 0,625 mg de fier - 5,21% din DZR pentru fier.
  • 287,5 mg de potasiu - 7,19% din DZR pentru potasiu.
  • 8,75 mg de vitamina C - 8,33% din DZR pentru vitamina C.
  • Fără vitamina B12

Pentru fiecare gram de carbohidrați din prune Mirabelle primiți

  • 0,07 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din fructe și produse din fructe au în medie 0,06 g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 0 grame de gras (media totală 0,66g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,05g)
  • 0,17 grame de fibre (media totală 0,13 g, alte alimente din fructe și produse din fructe 0,17 g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în pruna Mirabelle?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (125g) pentru prune Mirabelle din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în prune Mirabelle

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în pruna Mirabelle am analizat dimensiunea porțiunii (125g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

14% din prunele Mirabelle sunt carbohidrați, pe porție (125g), adică 17,5g carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Cât de ridicat este indicele glicemic și încărcarea glicemică pentru pruna Mirabelle?

Indicele glicemic al prunelor Mirabelle este 40, care ar fi considerat ca fiind scăzut. Sarcina glicemică într-o porție normală este 7 și poate fi considerat ca fiind scăzut .

Alergeni în prune Mirabelle

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • cantități mari de fructoză

Acizi grași și colesterol

Din 0,001g grăsimi totale la 100g, 0g sunt acizi grași saturați (SFA), 0,1g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 0,001g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 0 mg.