grăsimii

Dacă ați citit în ultima vreme o copertă a revistei fitness susținând că vă va arăta cum să transformați grăsimea în mușchi, vă recomandăm să o puneți din nou pe suport. În ciuda miturilor conform cărora există lucruri pe care le poți face pentru a-ți transforma grăsimea zdrobitoare în mușchi strâns, pur și simplu nu se poate face.

Este fiziologic imposibil să transformi grăsimea în mușchi, deoarece acestea sunt complet diferite tipuri de țesut corporal cu structuri celulare diferite. Mușchiul este alcătuit din proteine, apă și glicogen. Grăsimea este alcătuită din trigliceride (acizi grași). În concluzie, nu poți face ca unul să se transforme în celălalt exercitând sau mâncând într-un anumit fel.

Motivul pentru care oamenii au crezut de mult că puteți transforma grăsimea în mușchi este ușor de înțeles. Când vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a lua mai puține calorii și a face mai mult exercițiu într-un efort de a pierde în greutate, corpul dumneavoastră trebuie să ardă grăsimi ca combustibil, deoarece nu are suficiente calorii din alimente pentru a alimenta activitatea organismului. Prin urmare, reducerea cantității de țesut adipos din corpul dumneavoastră.

În același timp, dacă vă exersați mușchii ridicând greutăți sau prin antrenament de rezistență, este posibil să vă măriți masa musculară slabă. Acest lucru nu înseamnă că grăsimea se transformă în mușchi. În mod coincident, vă măriți masa musculară în același timp cu scăderea rezervelor de grăsime.

Vestea bună este că a avea mai multă masă musculară slabă vă ajută să ardeți mai multe calorii (și, prin urmare, mai multe țesuturi grase dacă vă limitați consumul de calorii). Mușchiul arde calorii 24/7, chiar și atunci când corpul tău este odihnit, astfel creșterea masei musculare va ajuta la reducerea cantității de țesut adipos din corpul tău.

Pe măsură ce reduceți cantitatea de țesut adipos din corp și creșteți cantitatea de masă musculară, corpul dvs. va arăta mai slab, deoarece mușchiul este mai compact și ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Aceeași cantitate de greutate în mușchi va ocupa mai puțin spațiu în corp decât dacă ar fi grăsime, motiv pentru care scara poate să nu fluctueze semnificativ.

Dacă sunteți încă blocat pe ideea că există o modalitate magică de a transforma grăsimea în mușchi, este timpul să renunțați la fantezie. Va trebui să vă concentrați asupra a două lucruri diferite pentru a vă scădea rezervele de grăsime și pentru a vă mări masa musculară. Ardeți mai multă energie decât consumați pentru a scăpa de grăsime și efectuați exerciții de antrenament de forță pentru a crește mușchii.

Categorii

  • Evenimente
  • Exerciții
  • Fitness și antrenament
  • Îngrijirea și prevenirea leziunilor
  • Nutriție
  • presa
  • Necategorizat
  • Bunastare
  • Contactează-ne
  • Cariere
  • Declarație Hipaa
  • Termeni de utilizare
  • Asigurare
  • Blog
  • Politica editorială

Orthology Inc. este o companie de administrare care furnizează servicii de asistență administrativă și de afaceri practicilor sale afiliate. În calitate de companie de administrare, Orthology Inc. nu furnizează sau supraveghează furnizarea de îngrijiri la cabinetele sale afiliate. Nu există un singur furnizor de îngrijire numit „Ortologie”. Fiecare cabinet afiliat Ortologiei este o entitate comercială separată și poate fi deținut în mod independent și operat de un profesionist autorizat în domeniul sănătății, în măsura cerută de legea de stat aplicabilă. Controlul asupra îngrijirii acordate este responsabilitatea exclusivă a cabinetelor și a profesioniștilor autorizați pe care îi angajează. Serviciile și practicile de birou pot varia în funcție de practici, iar pacienții trebuie să contacteze direct cabinetele pentru toate întrebările legate de tratamentul lor.