Tur japonez de biciclete pliante

12 moduri de a purta cafea în timp ce mergi cu bicicleta

Brompton First Ride Review la ciclul Kamihagi

Cele mai bune accesorii pentru ciclism pentru naveta cu bicicleta

Mitul nutrițional al ciclismului aruncat de Global Cycling Network! Iată un alt videoclip Youtube al canalului meu preferat, Global Cycling Network. La prima vedere ar putea părea că Rețeaua Globală pentru Ciclism se concentrează în cea mai mare parte pe partea competitivă a ciclismului. La urma urmei, ei merg cu biciclete scumpe și poartă multe echipamente potrivite pentru podium. Dar dacă priviți cu atenție, veți vedea că au o mulțime de informații de care navetiștii obișnuiți pot beneficia, de asemenea.

despre

În videoclip, "Miturile nutriționale ale ciclismului au fost distruse | Sfaturi de evitare a dietelor sportive proaste" Global Cycling Network vorbește despre modul în care o nutriție adecvată poate aduce beneficii tuturor bicicliștilor. Problema este că există o mulțime de sfaturi proaste acolo.

Discută despre multe mituri diferite, cum ar fi postul. Eliminarea anumitor grupuri de alimente. Nu mâncați nimic în timpul călăriei sau după ora 19:00.

Rețeaua globală de ciclism spune că majoritatea acestor recomandări sunt mituri. Și sunt complet de acord.

În ultimul an, am pierdut peste 38 de kilograme consumând o dietă bine echilibrată, cu multe proteine. Glucide neprelucrate. Cu o mulțime de grăsimi sănătoase.

În plus, nu mi-a făcut rău că am băgat mulți kilometri pe șa. Combinat cu o rutină adecvată de antrenament de forță. Urmat de odihnă corespunzătoare.

Alimentația corectă cu bicicleta a fost, de asemenea, extrem de importantă

Nu am urmat o dietă restrictivă pentru calorii. M-am asigurat că am mâncat multe proteine ​​de înaltă calitate din ouă lichide, pui și ton. Consumați carbohidrați densi, nerafinați, din legume aburite, fulgi de ovăz, fasole proaspătă. și, ocazional, un cartof copt. Ceea ce nu am mâncat au fost alimente foarte procesate, cum ar fi piure de cartofi instant sau chipsuri.

În timpul lunilor mele plimbări cu bicicleta în timpul verii, uneori 15 mile sau mai mult, era chiar mai necesar să urmez o nutriție adecvată pentru ciclism.

Rețeaua globală de ciclism a făcut o treabă fenomenală de a descrie liniile directoare de bază pentru a urma o nutriție adecvată pentru ciclism. Au descompus procentele adecvate de proteine, carbohidrați și grăsimi în linii directoare ușor de urmat. Împreună cu alte mituri stupide care nu merită urmate.