De Kalina Martinez la 30 iunie 2019

slăbirea

Pentru a construi obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții este important să începeți devreme! Realitatea este că, odată ce ești adult, este foarte dificil să-ți schimbi obiceiurile. Dacă nu mă crezi, uită-te la cifre. Chiar dacă există peste 37.000 de centre de fitness în SUA, ratele de supraponderalitate și obezitate au crescut de la 47% la 67% în rândul adulților. În loc să-i instruim pe adulți să își schimbe obiceiurile, trebuie să-i învățăm pe copiii noștri cum să-și construiască obiceiuri sănătoase cât mai devreme posibil!

La Kalina’s Fitness suntem specializați în a ajuta copiii (cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani) să își construiască obiceiuri sănătoase și să își atingă obiectivele. Și, deși avem cele mai mari rate de succes pentru pierderea în greutate a adolescenților în Charlotte, pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. După multe conversații cu adolescenți și părinți care se luptă în acest domeniu, există mai multe mituri de slăbire care deseori îi împiedică pe oameni să obțină succesul. Următoarele sunt cele mai comune 5 mituri de pierdere în greutate ale adolescenților:

Mitul nr. 1: puteți sări peste legume

Pentru a avea un plan nutrițional echilibrat, este esențial ca copiii să învețe să mănânce mai multe legume în timpul mesei și să umple jumătate din farfurie cu o mulțime de legume și fructe. Realizarea unui smoothie vegetal este o alternativă bună pentru adolescenții cărora nu le place textura. Cu toate acestea, omiterea completă a legumelor este exclusă, deoarece acestea sunt bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii. Faceți clic aici pentru 14 rețete de smoothie-uri care adaugă alimente mai multe legume la nutriția adolescentului.

Mitul nr. 2: Lucrul este întotdeauna distractiv

Când vine vorba de exerciții fizice, este vorba despre antrenarea adolescenților să fie consecvenți! Potrivit lui Scarlette Johansson, care se află în noul film al Căpitanului America, ea s-a pregătit pentru rolul văduvei negre care face „antrenamente plictisitoare de la 5 dimineața”. Nu era vorba despre cea mai tare modă de antrenament sau despre cele mai noi gadgeturi, ci despre antrenament chiar și atunci când ea nu voia. La fel, Katherine (în imaginea de mai sus) și-a câștigat cămașa pentru că și-a dat întotdeauna cel mai bun efort în timpul antrenamentelor!

Mitul nr. 3: Nu trebuie să ridicați greutăți

Ridicarea greutăților este esențială pentru construirea mușchilor slabi și pentru a avea un metabolism rapid! De aceea, este important ca copiii să se obișnuiască cu antrenamentele de forță la o vârstă fragedă. Pentru a rămâne în formă, Katherine vine de câteva ori pe săptămână la cursurile noastre de antrenament în circuit care includ atât antrenamente cu greutăți, cât și cardio. Antrenorii noștri Lean Teen se asigură întotdeauna că Katherine își dezvoltă potențialul prin exerciții fizice în zona țintă a ritmului cardiac și folosind o formă bună.

Mitul # 4: Trebuie doar să exersezi mai mult

Chiar dacă exercițiile fizice pot fi benefice, atunci când vine vorba de slăbit, nutriția reprezintă 80% din ecuație. Faptul este că nu poți să-ți exersezi obiceiurile alimentare proaste! De aceea este esențial ca copiii să învețe cum să mănânce mese echilibrate, să-și controleze porțiile și să facă alegeri alimentare mai sănătoase cât mai devreme posibil. Katherine și-a câștigat cămașa făcând mari schimbări în obiceiurile sale alimentare și este acum la o greutate sănătoasă pentru vârsta și înălțimea ei.

Mitul # 5: Sifon dietetic, sucuri și pierderea în greutate

Când vine vorba de construirea unor obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții, consumul a 8 pahare de apă este o necesitate. De aceea, este important ca copiii să nu înlocuiască apa cu sucuri sau băuturi răcoritoare. Apa ne ajută să ne hidratăm și ne crește rata metabolică, care este importantă pentru pierderea în greutate și pentru a fi sănătoși. Pe de altă parte, sucurile și băuturile răcoritoare de dietă conțin îndulcitori artificiali toxici și care afectează în mod direct nivelul hormonilor noștri.

Este vorba despre echilibru și consecvență

La Kalina’s Fitness suntem specializați în a oferi copiilor și adolescenților (cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani) instrumentele pentru a construi obiceiuri sănătoase care să dureze o viață întreagă. Dacă adolescentul dvs. are nevoie de ajutor pentru a se potrivi, vă rugăm să vă înregistrați astăzi pentru un curs gratuit. Pierderea în greutate nu trebuie să fie ceva ce copilul tău trebuie să facă față singur. Este vorba despre echilibrul și consecvența învățării și despre îndrumarea și sprijinul adecvat pentru a avea succes. Și pentru asta suntem aici. Programul nostru vă va împuternici adolescentul cu instrumentele de care au nevoie pentru a-și transforma viața și a se potrivi.