Dacă alimentele sau suplimentele pe care le consumați nu se află în baza de date publică Cronometer, puteți crea în schimb un aliment personalizat. Dacă doriți să introduceți un aliment pe care l-ați făcut acasă cu mai multe ingrediente, vă recomandăm să creați o rețetă personalizată.

creați

Dacă alimentele dvs. nu conțin informații nutriționale listate pe pachet, ar putea fi mai util să găsiți o versiune generică a acestuia din bazele de date NCCDB sau USDA. De exemplu, dacă nu găsiți marca dvs. de banane în baza noastră de date, încercați în schimb să adăugați lista NCCDB, „Banane, Fresh”. Consultați această postare pe blog pentru mai multe sfaturi și trucuri despre alegerea celor mai bune date pentru scopurile dvs.!

Puteți crea un aliment personalizat prin două căi separate

  1. Selectând Creați alimente din fila Alimente
  2. Scanarea unui cod de bare al unui aliment pe care nu îl avem în prezent în baza noastră de date.

Acest articol se va concentra pe crearea unui aliment personalizat prin fila Alimente din aplicația Mobile Cronometer.

Pași pentru crearea unui nou aliment personalizat

Accesați fila Foods

Selectați fila Alimente din opțiunile din partea de jos a versiunii aplicației mobile a Cronometerului

Selectați Creați alimente noi

Fila alimente are opțiuni pentru a crea rețetă, a crea alimente și a cere Oracle. De asemenea, conține o bibliotecă de alimente și rețete personalizate pentru a naviga și edita cu ușurință după ce le-ați creat.

După ce ați creat alimente și rețete personalizate, pentru a le adăuga în jurnalul zilnic, vă rugăm să accesați fila jurnal.

Introduceți un nume alimentar

Vă recomandăm să utilizați convenția de denumire Marcă, produs, aromă pentru a asigura termeni de căutare consecvenți. De exemplu, Granola Honey Almond din marca Nature’s Path, ar fi numită Nature’s Path, Granola, Honey Almond.

Introduceți o dimensiune de servire

Asigurați-vă că introduceți aceeași dimensiune de servire ca cea enumerată pe ambalaj în partea de sus a etichetei nutriționale.

Dacă dimensiunea de servire este de 100 g, introduceți porția: [Numele de servire: 1 Servire Greutatea de servire: 100]

Dacă dimensiunea de servire este de 2 cookie-uri, 28 g introduceți porția: [Numele de servire: 2 cookie-uri Greutatea de servire: 28]

Dacă dimensiunea de servire este de 4 tablete, introduceți porția: [Numele de servire: 4 comprimate Greutatea de servire: n/A]

Introduceți o dimensiune alternativă de servire, dacă este cazul

Dacă produsul dvs. are o a doua dimensiune de servire listată, puteți introduce și aceasta, atâta timp cât ambele dimensiuni de servire sunt definite în funcție de greutate. Atingeți + Adăugați dimensiunea de servire după ce ați introdus prima dimensiune de servire bazată pe greutate. Puteți șterge o dimensiune de servire glisând-o spre stânga.

Nutriție afișată pe

Asigurați-vă că selectați dimensiunea de servire adecvată, așa cum este afișată pe eticheta nutrițională a produsului.

Selectați un format de etichetă nutrițională

Diferite țări utilizează diferite formate de etichete pentru a afișa datele nutriționale pe alimente. Vă rugăm să rețineți tipul de etichetă nutrițională pe care îl folosește produsul dvs. și selectați opțiunea potrivită. Dacă nu sunteți sigur, puteți afla mai multe despre diferitele tipuri de etichete pe care le acceptăm în articolul din manualul de utilizare, Citirea etichetelor nutriționale

Introduceți datele nutriționale

Introduceți valorile nutrienților în câmpurile corespunzătoare. Asigurați-vă că datele pe care le introduceți sunt pentru dimensiunea de servire pe care ați indicat-o în câmpul pentru dimensiunea de servire.

Nutriție avansată

Eticheta nutrițională a alimentelor dvs. poate conține, de asemenea, informații care depășesc cele enumerate în eticheta nutrițională principală. Extindeți secțiunea denumită Fapte nutriționale avansate pentru a introduce până la 82 de nutrienți

Alege o categorie

Alege categoria care descrie cel mai bine produsul tău. De exemplu, clasificați maioneza Kraft în grăsimi și uleiuri.

Acest pas este opțional.

Adăugați note

Puteți adăuga o notă dacă este ceva important de care doriți să vă amintiți despre acest aliment. De exemplu, ai putea menționa că nu conține gluten sau dacă nu ți-a plăcut acest aliment. Aceste note sunt doar pentru scopurile dvs. Dacă vă publicați mâncarea, nota nu va fi adăugată la baza de date.

Salvați mâncarea personalizată

După ce ați terminat de introdus detaliile, atingeți chevronul din colțul din dreapta sus pentru a trece la pasul următor și revedeți nutrienții pentru a vă asigura că datele sunt corecte. Dacă ați făcut o greșeală, puteți utiliza săgeata înapoi din colțul din stânga sus pentru a o edita și puteți oricând să editați și la o dată ulterioară.

Ștergeți/retrageți un aliment personalizat

Ștergeți alimentele personalizate deschizând alimentele personalizate existente din lista de alimente personalizate din fila Alimente. Apoi, atingeți meniul de acțiune din colțul din dreapta sus și alegeți Ștergeți din meniul care apare.

Dacă mâncarea a fost înregistrată în jurnalul dvs., vi se va oferi alegerea între „Ștergeți” și „Retrageți”

Ștergerea unui aliment îl va elimina și din intrările din jurnalul trecut. Retragerea unui aliment va elimina elementul din alimentele personalizate, dar acesta va rămâne în intrările din jurnalul alimentar din trecut.