18 aprilie 2012 de Nia Shanks

pentru
Astăzi este un post de invitat de la Brad Pilon, autorul Eat Stop Eat.

Îmi place foarte mult abordarea sa față de nutriție, pierderea de grăsime și menținerea pierderii de grăsime - este simplă, fără stres și funcționează. El a avut amabilitatea de a ne împărtăși ceea ce consideră a fi un beneficiu ascuns pentru postul intermitent.

Eat Stop Eat este în mare parte un manual de referință cu privire la beneficiile postului intermitent. Este, de asemenea, o carte despre cum să slăbești.

În Eat Stop Eat vorbesc multe despre hormoni și acizi grași liberi și despre modul în care postul creează „metabolismul pierderii de grăsime” ideal. Dar Eat Stop Eat nu este doar o carte despre post și pierderea în greutate. Este vorba și despre mâncare.

Este vorba despre a învăța să fii OK atunci când iei pauza ocazională de la mâncare și despre a-ți învăța indicii despre foamete. Și, deși sunt incredibil de mândru de asta Eat Stop Eat (Mai ales această ultimă versiune) singurul lucru despre care nu vorbesc este probabil la fel de important:

Răbdare. Cu postul înveți răbdare.

Înveți că poți aștepta. Că mâncarea nu va dispărea și nu va deveni mai puțin plăcută pentru că ați așteptat. De asemenea, aflați că mușchii nu se vor topi, zahărul din sânge nu se va prăbuși și nu veți deveni un zombie obsedat de carbohidrați.

În schimb, înveți să fii mai puțin impulsiv, iar acesta este un lucru foarte, foarte bun.

În America de Nord, există foarte puțină răbdare când vine vorba de mâncare.

Dacă vă aflați într-un loc public și vedeți un copil plâns, numărați cât durează până când mami (sau uneori tati) scoate un sac plin de pești aurii sau cheerios (pun pariu că nu ajungeți la zece).

Și nu sunt doar copii. Și a crescut. Numărați cât durează până când oamenii devin vizibil agitați într-o linie sau în direcție.

S-au dus zilele în care așteptați cu răbdare cina, astfel încât să nu vă „stricați pofta de mâncare”. Gustarea este ceea ce facem cel mai bine. Mesele pentru a sta jos sunt aproape un gând ulterior pentru unii oameni.

Am pierdut arta răbdării, mai ales când vine vorba de mâncare. Ne dorim o satisfacție imediată, până la punctul în care putem mânca lucruri fără să știm chiar că am făcut-o. Mâncăm când vrem, unde vrem.

Așteptați până după cină pentru a lua desert? UITĂ ASTA! Voi lua un brownie cu cafeaua mea de după-amiază!

Întâlnire în sala de consiliu? Timp de o oră !? Mai bine au gustări!

Și într-adevăr, doar puțină răbdare - o ușoară pauză - este tot ceea ce majoritatea dintre noi trebuie să realizăm „Nu am nevoie de asta”, sau „Pot aștepta până la cină” sau chiar „Pot aștepta până mâine - am avut destul astăzi ”.

Fără răbdare, dieta și alimentația vor deveni întotdeauna o sursă de anxietate, stres și epuizare, deoarece ÎNTOTDEAUNA o facem (mâncăm) și, prin urmare, ne gândim mereu la asta într-o oarecare măsură.

A mânca corect necesită o înțelegere a momentului în care îți place să mănânci și a ceea ce îți place să mănânci, dar la fel de importantă este și răbdarea de a aștepta să apară aceste oportunități.

Răbdarea vă permite să creați limite cu care vă simțiți confortabil. Iar aceste granițe vă permit să mâncați și voi puțin mai puțin dacă doriți, dar să faceți acest lucru în propriile condiții.

Concluzia este că postul nu este doar o metodă de scădere în greutate, ci un moment pentru a-ți dezvolta abilitățile care îți vor permite să devii slab în timp ce mănânci alimentele pe care îți place să le consumi, fără vinovăție.

Le veți mânca doar în cantități potrivite la momentul potrivit.

Brad Pilon este unul dintre cei mai recunoscuți susținători ai postului intermitent din lume - Puteți afla mai multe despre abordarea sa pentru postul intermitent în noua sa carte revizuită Eat Stop Eat.

Pentru mai multe informații și pentru a vedea cea de-a 5-a ediție a cărții sale best-seller, Brad Eat Stop Eat, Click aici. Rețineți: acesta este un link afiliat. Asta înseamnă că, dacă faceți clic pe linkul respectiv și apoi cumpărați o copie a Eat Stop Eat, voi primi un comision.