Principiile de sănătate din Model pentru imagine corporală sănătoasă și greutate să ofere cadrul pentru Corpuri sănătoase lecții curriculare și au fost, de asemenea, traduse într-un set de Blocuri de construcție a corpului sănătos pentru copii. În loc să promoveze frica, avertizând copiii despre ce să evite, fiecare bloc de învățare îi învață pe elevi ce ar trebui să adopte pentru a menține sănătatea și integritatea în fața presiunilor negative.

modelul

Mai precis, fiecare principiu de sănătate servește ca un antidot pentru a ajuta copiii să reziste unuia dintre cele patru mituri toxice care promovează cele mai multe probleme ale imaginii corpului, alimentației, fitnessului și greutății de astăzi.

„O cultură este formată din poveștile pe care le spun copiii săi”.
–Proverb chinezesc

"De fapt, m-am simțit destul de bine în legătură cu corpul meu până în clasa a VI-a. Dar apoi toți ceilalți l-au urât pe al lor, așa că am crezut că și eu ar trebui."
–Femeie de 21 de ani cu bulimie

Mituri și antidoturile lor

Copiii învață în mod obișnuit că frumusețea este doar adâncă și nu poți judeca o carte după coperta sa. Însă studenții de astăzi trebuie să fie pregătiți să se apere în lumina unui alt adagiu: o imagine merită o mie de cuvinte. De la explozia mass-media vizuale la sfârșitul anilor 1950, oamenii nu mai presupun că alți oameni cu aspect obișnuit ar trebui să fie baza pentru compararea aspectului lor. În schimb, milioane de imagini ale unor modele extraordinar de fotogene, toate alese pentru un anumit „look”, au revoluționat valoarea pusă pe aparențe în general și au creat un mandat pentru un aspect subțire sau slab în special.

Pe măsură ce copiii intră în pubertate, este normal din punct de vedere al dezvoltării ca aceștia să înceapă să se identifice mai puțin cu părinții în ceea ce privește anumite probleme și mai mult cu prietenii, mai ales în ceea ce privește ceea ce arată bine și este considerat „cool” sau de dorit social. A aparține înseamnă a se încadra și orice este perceput ca normal are o valoare extraordinară. Jocul pe această nevoie umană de incluziune, comercializarea intensivă a unei frumuseți în general inaccesibile, subțiri/slabe, ideal ca și cum acest aspect ar fi normal, mai ales pentru fete, dar tot mai băieți, a fost foarte eficient în crearea unei anxietăți imense cu privire la aspect.

Declarație de misiune pentru curriculum-ul corpurilor sănătoase

Să împuternicească băieții și fetele să mențină o stimă corporală pozitivă bazată pe recunoașterea și acceptarea a ceea ce pot și nu pot controla în ceea ce privește dimensiunea și forma.

Să împuternicească băieții și fetele să reziste presiunilor culturale nerealiste și nesănătoase în ceea ce privește imaginea corpului, alimentația, condiția fizică și greutatea.

Să inspire băieții și fetele să-și dezvolte o miză în îngrijirea corpului lor; în a mânca bine, a vă bucura de mișcare fizică și fitness și în aprecierea corpurilor sănătoase și diverse care rezultă.

Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că producerea anxietății cu privire la acceptabilitatea socială este o strategie de marketing intenționată. Insecuritatea cu privire la aspect este un rezultat dorit pentru agenții de publicitate, care oferă apoi produse care promit să corecteze deficiența percepută. Deoarece idealul subțire este nerealist pentru majoritatea femeilor (mai puțin de 3% dintre femei au fizicul natural al majorității modelelor de modă, la fel cum un fizic sculptat și muscular nu este comun pentru majoritatea bărbaților), prevalența acestor imagini în publicitate a fost deosebit de reușită în generarea anxietății de aspect. Ca urmare, preocuparea excesivă cu aspectul „corect” și convingerea că slăbiciunea este un criteriu esențial pentru aceasta, a devenit normativă. În acest curriculum veți găsi trei lecții (Building Blocks) pentru a ajuta elevii să dezvolte reziliența în fața acestui mit, după cum urmează:

Mitul 1, bazat pe evaluarea imaginii în locul substanței: „Cum arăt” este mai important decât „cine sunt eu”. Un criteriu esențial pentru aspectul „corect” este un corp subțire/slab.

Copiii învață în mod obișnuit că frumusețea este doar adâncă și nu poți judeca o carte după coperta sa. Însă studenții de astăzi trebuie să fie pregătiți să se apere în lumina unui alt adagiu: o imagine merită o mie de cuvinte. De la explozia mass-media vizuale la sfârșitul anilor 1950, oamenii nu mai presupun că alți oameni cu aspect obișnuit ar trebui să fie baza pentru compararea aspectului lor. În schimb, milioane de imagini ale unor modele extraordinar de fotogene, toate alese pentru un anumit „look”, au revoluționat valoarea pusă pe aparențe în general și au creat un mandat pentru un aspect subțire sau slab în special.

Pe măsură ce copiii intră în pubertate, este normal din punct de vedere al dezvoltării ca aceștia să înceapă să se identifice mai puțin cu părinții în ceea ce privește anumite probleme și mai mult cu prietenii, mai ales în ceea ce privește ceea ce arată bine și este considerat „cool” sau de dorit social. A aparține înseamnă a se încadra și orice este perceput ca normal are o valoare extraordinară. Jocul pe această nevoie umană de incluziune, comercializarea intensivă a unei frumuseți în general inaccesibile, subțiri/slabe, ideal ca și cum acest aspect ar fi normal, mai ales pentru fete, dar tot mai băieți, a fost foarte eficient în crearea unei anxietăți imense cu privire la aspect.

Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că producerea anxietății cu privire la acceptabilitatea socială este o strategie de marketing intenționată. Insecuritatea cu privire la aspect este un rezultat dorit pentru agenții de publicitate, care oferă apoi produse care promit să corecteze deficiența percepută. Deoarece idealul subțire este nerealist pentru majoritatea femeilor (mai puțin de 3% dintre femei au fizicul natural al majorității modelelor de modă, la fel cum un fizic sculptat și muscular nu este comun pentru majoritatea bărbaților), prevalența acestor imagini în publicitate a fost deosebit de reușită în generarea anxietății de aparență. Ca urmare, preocuparea excesivă cu aspectul „corect” și convingerea că slăbiciunea este un criteriu esențial pentru aceasta, a devenit normativă. În acest curriculum veți găsi trei lecții (Building Blocks) pentru a ajuta elevii să dezvolte reziliența în fața acestui mit, după cum urmează:

Pentru a rezista acestui mit, învățați elevii să înțeleagă și să reziste obiectivării corpului:

  • Lectia 1: Obțineți o perspectivă istorică asupra atitudinilor de astăzi ale imaginii corpului. Înțelegeți că accentul pus pe un „aspect ideal” este o formulă pentru nefericire.
  • Lectia 2: Dezvoltă un puternic sentiment de identitate bazat pe un echilibru al calităților interioare mai degrabă decât pe aspect.
  • Lecția 6: Deveniți alfabetizat în mass-media și recunoașteți strategiile publicitare. Gândiți-vă în mod critic la mesajele media care încurajează atitudinile nerealiste și nesănătoase ale imaginii corpului și prezintă alimentele cu conținut scăzut de nutrienți ca „modalitatea rece” de a satisface nevoile foametei.

Mitul 2, bazat pe negarea diversității biologice: Oricine poate fi subțire dacă lucrează la asta. Oamenii mai grași inevitabil mănâncă prea mult și/sau sunt inactivi. Grăsimea este rea/greșită.

Pentru ca idealul subțire să fie îmbrățișat pe scară largă, faptele referitoare la diversitatea biologică a mărimii și formei corpului trebuie respinse, reduse sau refuzate. Această negare a devenit omniprezentă. Drept urmare, copiii învață că persoanele mai grase „trebuie să facă ceva greșit” (trebuie să mănânce în exces și/sau sedentar). Cu această convingere, se dezvoltă liber ipoteze prejudiciabile cu privire la grăsime. Drept urmare, stigmatizarea greutății a devenit normativă, iar anxietatea față de greutate și nevoia de a o controla este descurajată.

Greutatea poate fi influențată de alegerile stilului de viață, dar ideea că greutatea poate fi „controlată” prin mijloace sănătoase pe termen lung este greșită. Numai comportamentul poate fi controlat, iar greutatea nu este un comportament, ci mai degrabă un rezultat. De fapt, greutatea este rezultatul variabilelor extrem de complexe, dintre care multe nu sunt în puterea noastră de a alege. Datorită acestei complexități, eforturile pe termen lung de manipulare a greutății se întorc frecvent. Greutatea sănătoasă pentru o anumită persoană este determinată cel mai bine prin observarea rezultatului unei alimentații stabile, sănătoase și a unui stil de viață activ fizic în timp. În această lumină, vedem că „supraponderalitatea” nu poate fi determinată doar de aspect sau prin comparație cu un standard extern, chiar și atunci când vedem că cineva este gras. Persoanele care mănâncă bine și sunt active și în formă vor avea IMC normale, care sunt diverse, prezentând o distribuție naturală variind de la foarte subțire la obeză. Acest curriculum conține trei lecții (Building Blocks) pentru a ajuta elevii să dezvolte reziliența în fața acestui mit, după cum urmează:

Pentru rezistența la Mitul nr. 2, învățați elevii principiile biologice ale creșterii și diversității dimensiunilor:

  • Lecția 3: Înțelegeți dezvoltarea pubescentă normală, inclusiv adăugarea normală și așteptată de grăsime corporală, care este obișnuită în timpul acestei și a altor etape ale vieții.
  • Lecția 4: Respectați și apreciați diversitatea genetică a formelor și dimensiunilor corpului.
  • Lecția 5: Înțelegeți cum sistemul intern de reglementare a greutății limitează gradul de control extern pe termen lung care este posibil asupra greutății.

Mitul 3, bazat pe negarea efectelor universale ale reglementării foamei prescrise extern: Regimul alimentar este o strategie eficientă de slăbire.

Fie pentru aspect sau sănătate, atunci când o dimensiune prescrisă sau prevenirea unei dimensiuni este obligatorie din punct de vedere cultural, este necesar un mijloc de a o atinge. Deoarece alimentația restrictivă are ca rezultat pierderea în greutate pe termen scurt, aceasta este folosită în mod obișnuit ca dovadă pentru a susține credința că oricine ar putea fi slab (mer) dacă ar lucra la aceasta prin dietă și exerciții fizice. Negarea efectelor bine documentate, pe termen lung, contraproductive ale dietei pentru scăderea în greutate este esențială pentru a susține unitatea de a fi subțire. Majoritatea oamenilor, inclusiv mulți furnizori de servicii medicale, continuă să dea vina pe lipsa de voință a unui dieter decât să accepte că metoda este intrinsec defectuoasă. Credințele eronate cu privire la eficacitatea dietei sunt transmise cu îndrăzneală fără calificative cot la cot cu schema de subțire, creând presiuni duale pentru un public nebănuit care nu a fost educat cu privire la rezultatele fiabile și previzibile.
Eforturile pe termen lung de a „controla” foamea prin suprasolicitarea indiciilor interne ale foamei sunt contraproductive. Foamea cere să fie hrănită și va dispărea în mod natural atunci când va fi satisfăcută. Acest curriculum include o lecție (Building Block) pentru a ajuta elevii să dezvolte reziliența în fața acestui mit, după cum urmează:

Pentru rezistența la Mitul nr. 3, învățați copiii despre faptele legate de dietă pentru pierderea în greutate:

  • Lecția 7: Recunoașteți că există rezultate previzibile și contraproductive atunci când foamea este restricționată în conformitate cu un plan extern.

Mitul 4, bazat pe reducerea valorii sănătății; mulțumire cu privire la alegerile stilului de viață care nu duc la aspectul dorit: Mănâncă, bea și fii vesel! Alegerile sănătoase (de dragul sănătății) sunt prea mult de lucru.

Într-un context social în care domină aspectul, dorința de a fi subțire, negarea diversității dimensiunilor și mentalitatea dietei, se pierde cu ușurință importanța de a mânca bine și a fitnessului pentru sănătate și bunăstare. Prea mulți copii cresc astăzi pentru a crede că principalul motiv pentru a mânca bine și a fi activ fizic este controlul greutății. Dar promisiunea americană a unui fizic subțire, ca recompensă pentru un stil de viață sănătos, a dat greș. În această lumină, „De ce să te deranjezi?” pare un răspuns rezonabil.

De asemenea, atunci când pierderea în greutate este promovată ca obiectiv al unei alimentații echilibrate și al exercițiilor fizice, acestea pot părea neimportante pentru persoanele care sunt în mod natural subțiri. Această concluzie lasă acest grup mai vulnerabil la seducție de către o gamă în continuă expansiune de „alimente de divertisment” cu conținut scăzut de nutrienți, ca bază pentru consumul lor. Promovarea alimentației dense din punct de vedere nutrițional și a condițiilor fizice ca mijloc de scădere în greutate subminează sănătatea ca valoare în sine pentru persoanele de toate dimensiunile.

A mânca bine și a menține un stil de viață activ necesită timp și efort. Dacă scopul principal este „controlul greutății”, ne putem aștepta la ceea ce am obținut: o națiune care devine mai puțin sănătoasă și, în multe cazuri, mai grasă cu sentimentele de eșec sau de satisfacție. În schimb, elevii pot fi învățați că sănătatea și bunăstarea - nu mărimea sau forma - sunt recompense mai fiabile pentru alegeri sănătoase. Cu acest obiectiv neutru din punct de vedere al dimensiunii, nediscriminatoriu, respectul de sine și stima corpului, precum și sănătatea nutrițională și capacitatea fizică sunt realizabile pentru fiecare student la fiecare dimensiune. Acest curriculum oferă trei lecții (Building Blocks) pentru a ajuta elevii să dezvolte reziliența în fața acestui mit, după cum urmează:

Pentru a rezista la Mitul nr. 4, învățați copiii de orice dimensiune să îmbrățișeze sănătatea ca valoare în loc de mărime ca obiectiv.

  • Lecția 8: Mănâncă bine. Ascultați indicii interne și satisfaceți foamea complet cu o varietate echilibrată de alimente sănătoase, care oferă nutrienții și energia de care are nevoie corpul dumneavoastră. Bucurați-vă de toate alimentele, inclusiv mâncăruri cu nutrienți mai mici, în moduri care vă susțin cel mai mare scop: o viață sănătoasă și fericită.
  • Lecția 9: Faceți din mișcare o prioritate. Ascultați nevoia corpului de mișcare plăcută și petreceți suficient timp și energie implicată în activitatea fizică pentru a vă menține condiția fizică. Bucurați-vă de divertisment sedentar în doze limitate, care nu interferează cu rezistența fizică, forța, vitalitatea și agilitatea.
  • Lecția 10: Acceptați diversele dimensiuni care rezultă din alegeri sănătoase. Căutați modele realiste care să vă ajute să vă simțiți bine cine sunteți. Rezistați presiunilor nesănătoase și nerealiste cu privire la standardele de greutate prescrise, regimul alimentar, alegerile alimentare cu conținut redus de nutrienți și divertismentul sedentar.