„Am fost uimit de cât de mult mușchi am câștigat”.

dietei

Jonny Cruz a avut două probleme: Facebook și teama de „moarte prin antrenament”. Actorul în vârstă de 36 de ani din West Hollywood, California, începuse să lucreze ca producător creativ alături de gigantul rețelelor de socializare, doar pentru a descoperi că mesele și gustările gratuite la locul de muncă erau o tentație irezistibilă. „Am avut întotdeauna un cadru slab, așa că nu arăt greu sau gras în sine”, spune el, dar pășunatul toată ziua l-a făcut să ia multe calorii în plus.

Între timp, el nu mai făcea exerciții fizice. Totul a început când a încercat să se întoarcă în sala de gimnastică după ce a slăbit câțiva ani. Brusc a constatat că orice exercițiu intens îl lăsa să se amețească. „M-am îngrijorat cu adevărat că am ceva cu sănătatea mea, dar mi-a fost prea frică să-l verific,” spune el.

Acest lucru l-a lăsat într-o legătură, adăugând mai multe kilograme în timp ce nu făcea exercițiul de care avea nevoie pentru a arde calorii. „Cu ochiul liber nu ai crede cu adevărat nimic despre greutatea mea, dar aș putea să o simt cu adevărat”, spune el. Obosit să se simtă lent și amețit, a vorbit în cele din urmă cu un cardiolog, care a confirmat că inima lui este sănătoasă. Cruz și-a dat seama că și-a creat propriile bariere în calea revenirii în formă; s-a simțit vinovat în special pentru că a avut o prietenă care aleargă maratoane în timp ce se temea că un antrenament ar putea să-l omoare. La 158 de lire sterline, procentul său de grăsime corporală era de 19,24%.

Medicul său i-a spus că amețelile sale vor dispărea probabil pe măsură ce exercita. Așa că Cruz s-a aruncat într-o transformare de șase săptămâni Performanță finală. Evaluarea sa inițială a intrat într-un antrenament - „A fost grozav pentru că nu am avut timp să mă sperie”, spune el. Se simțea în pragul amețelii, dar, pe măsură ce continua, sentimentul dispăru. Curând se antrena fără teamă.

Pentru a-și stabili dieta, a trecut la un plan alimentar macro, logându-și toată intrarea MyFitnessPal. Nu mai făcuse asta până acum și a aflat în curând valoarea urmăririi grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. A fost o provocare, dar și-a dat seama cât de important era să știe exact ce mănâncă. El chiar s-a înscris cu un serviciu numit MacroPlate, care livra mese concepute pentru a se potrivi planului său.