Limitând alimentele timp de 12 până la 16 ore înainte și în timp ce călătoriți, foamea vă poate ajuta corpul să-și resetați ceasul intern

care

  • 22 martie 2019, 13:04
  • Actualizat: 13:06, 22 martie 2019

Călătorii care sunt mai grav afectați de jet lag ar putea să reducă simptomele prin post înainte de a zbura.

Metoda a fost utilizată de CIA, armata SUA și vedete și ar putea fi mai rapidă decât ajustarea lentă a modelului de somn.

Jet lag se referă la o gamă întreagă de simptome pe care oamenii le experimentează în timp ce se adaptează la un nou fus orar și la diferite ore de zi și poate afecta pe oricine.

În timp ce există o serie întreagă de modalități de a vă ajuta să treceți peste jet lag, una dintre cele mai eficiente modalități de a o evita cu totul este de a vă regla încet tiparele de somn în timp înainte de a călători.

Cu toate acestea, acest lucru necesită mult timp și poate necesita multă planificare.

Dar postul înainte de a călători poate accelera procesul - și variații ale acestuia au fost folosite încă din anii '80.

Originalul era Argonne Anti-Jet-Lag-Diet, care implica alternarea postului și a ospățării cu o dietă prescrisă complicată - și era versiunea pe care CIA ar fi folosit-o.

Dar o nouă metodă de post, creată în urma cercetărilor efectuate de o echipă de la Harvard și Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston, a facilitat procesul.

Dr. Clifford Saper, care a condus cercetarea, a explicat: „Deoarece ceasul corpului poate schimba doar o cantitate mică în fiecare zi, este nevoie de o persoană medie aproximativ o săptămână pentru a se adapta la noul fus orar”.

Cercetările lor au constatat că, prin post, foamea ar putea declanșa reacții care depășesc ceasul biologic intern.

Există trei pași cheie pentru dieta.

Primul este că trebuie să nu mai mâncați din momentul în care ajungeți la aeroport - cu aproximativ două ore înainte de plecare.

De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați în zbor, dar să beți totuși multă apă.

Și când aterizați, ar trebui să mâncați cât mai curând posibil la ora locală a mesei.

Înseamnă că îți înfometezi corpul între 12 și 16 ore.

După post, un mic dejun bogat în proteine ​​și o cină bogată în carbohidrați vor ajuta corpul să rămână treaz la momentele corecte.

Un studiu al soldaților americani care călătoresc în Coreea de Nord a constatat că cei care au urmat dieta au avut un jet lag mai mic decât cei care nu au urmat-o, potrivit Harvard Business Review.

Postul nu este potrivit pentru toți călătorii - cei cu diabet sau care iau medicamente care necesită stomacul plin sunt sfătuiți să nu-l urmeze.

Cele mai citite în călătorii

Unele dintre modurile în care britanicii luptă împotriva jet-lag-ului includ consumul de cireșe și planificarea unei petreceri, potrivit unui studiu recent.

Cu toate acestea, cel mai popular mod de a evita simptomele a fost să rămâi treaz până la culcare când ajungi acasă.

Alte modalități de evitare a jet lag-ului sunt limitarea cantității de alcool consumate și purtarea de haine confortabile în timpul zborului.

Urmaresc soarele

  • Înscrieți-vă la Soare.
  • Despre noi
  • Reclamații editoriale
  • Clarificări și corecturi
  • Licențierea știrilor
  • Publicitate
  • Contactează-ne
  • Condiții de punere în funcțiune
  • Centrul de ajutor
  • Subiectul A-Z
  • Setări cookie
  • Preferințe de contact