O mamă obișnuită, la fel ca toate mamele, Simrun Chopra s-a luptat cu creșterea excesivă în greutate, SOP și problemele de spate după sarcină. Luptându-se cu greutatea și stima de sine scăzută, a început o călătorie de fitness. Cu consistență și muncă grea, a scăzut 4 dimensiuni și 23 kg în mai puțin de 5 luni. Această călătorie i-a schimbat perspectiva asupra modului în care trăim și gândim despre noi înșine.

modul

Să citim povestea ei completă într-un interviu exclusiv:

Durata transformării:

A scăzut 23 kg în mai puțin de 5 luni.

Spune-ne despre tine?

Sunt o mamă obișnuită, la fel ca toate mămicile, m-am luptat cu creșterea excesivă în greutate, SOP și problemele de spate după sarcină. Luptându-mă cu greutatea și stima de sine scăzută, am început o călătorie de fitness. Cu consistență și duritate am scăpat 4 dimensiuni și 23 kg în mai puțin de 5 luni.

Această călătorie mi-a schimbat perspectiva asupra modului în care trăim și gândim despre noi înșine. Acum, influențator al stilului de viață sănătos, mă concentrez asupra modului de a face schimbări de stil de viață durabile pentru o minte și un corp mai sănătos. Nu cred în soluții rapide sau în regimuri fanteziste. Sunt mamă, înțeleg obstacolele zilnice și acest lucru mă face realist în perspectiva mea de slăbire și de viață sănătoasă.

În prezent, mă concentrez pe motivarea oamenilor să creadă în ei înșiși și să adopte un stil de viață sănătos, care să includă activitate fizică și nutriție, pe baza stilului lor de viață personal. Mă concentrez pe durabilitate

De ce ai decis să-ți transformi corpul?

Am avut o sarcină dură și am abordat o serie de probleme, inclusiv diabetul gestațional. Din această cauză am urmat un plan strict de dietă. Postează-mi livrarea, m-am cam înnebunit mâncând, orice și orice fără să iau în calcul consecințele sau chiar să am grijă de porții.

Am adunat greutatea destul de repede. Sarcina și îngrijirea unui copil afectează corpul. Deși pare logic să ne uităm la recuperare și să lucrăm pentru a ne reface corpul și a-l face mai puternic, nimeni nu o face. Înainte să-mi dau seama, m-am îngrămădit pe greutate și nu făcusem nimic despre sănătatea mea.

Greutatea, corpul se schimbă de la naștere, îndoirea continuă și ridicarea unui copil mi-au stricat partea inferioară a spatelui. Am avut spasme musculare după spasme, într-o zi prăbușind și incapabil să merg.

Am avut un disc degenerat și discuri înflorite. Deoarece alăptam, nu am putut lua relaxante musculare, așa că am petrecut săptămâna următoare târându-mă prin casă. Acest lucru s-a întâmplat de aproape 3 ori și medicul a spus că singura modalitate de a face față a fost să-mi întăresc corpul și să slăbesc. Privind în urmă, sunt îngrozit de mine, că l-am lăsat să ajungă la o etapă de a face sau de a muri pentru a decide să fiu sănătos.

Cum ai reușit să îți îndeplinești obiectivele?

Obișnuiam să mă antrenez 6 zile pe săptămână, care era o combinație de forță și cardio. Chiar și după ce am slăbit, am continuat să mă antrenez, deoarece acum înțeleg importanța și relevanța activității fizice și efectele acesteia asupra sănătății și bunăstării noastre.

Ce modificări alimentare ai făcut? Care a fost dieta ta tipică într-o zi?

Înainte mănânc aproape orice. Mâncare nesănătoasă, procesată, prăjită și grasă. Chiar dacă eram conștient de efectele lor, cumva, nu credeam că mâncarea unui biscuit mai puțin sau a unei felii de tort mă va ajuta. Odată ce mi-am început programul de slăbire, m-am mutat activ către un stil de viață sănătos. Am lucrat în fiecare zi cu mâncare de acasă, dar am început să mănânc în cantitatea potrivită și m-am asigurat că fiecare masă este o masă echilibrată.

Cum ai inclus Fitness și exerciții fizice în stilul tău de viață?

Luarea inițială a timpului liber pare descurajant. De asemenea, pare prea mult de lucru. Dar la fel ca orice în viață, dacă trebuie să o facem, trebuie să o facem. Am luat această perspectivă asupra sănătății mele. M-am asigurat că nu există cu adevărat o opțiune pentru mine. Munca sa grea, trezirea zilnică. Lucrând foarte greu, urmărind ceea ce mănânci toată ziua, luptându-te cu poftele tale. Îți vine să renunți în fiecare zi. Dar trebuie să continuați.

Succesul vine din urmărirea continuă a ceva. Provine din consistență. Pentru a ușura și a face parte din viața mea am creat obiective. Obiective mici și mai mari pentru a mă motiva. Mai important, am luat în calcul un timp pentru antrenamentele mele în fiecare zi. A fost alocat un interval de timp pe care eu și toți ceilalți știam că voi fi indisponibil. Acest lucru a făcut cea mai mare diferență. Punându-l în rutina mea, m-am asigurat că nu este ceva ce am făcut când am avut timp. Eram ceva ce trebuia să fac.

Care ar fi sfaturile tale post-partum de slăbit pentru noile mame de acolo?

Cred că începe chiar în timpul sarcinii. Ei trebuie să fie conștienți de faptul că a fi însărcinată înseamnă că trebuie să mănânci corect și să-ți hrănești corpul pentru a crea un copil sănătos. Sarcina nu este un bilet gratuit pentru binge.

Urmați aceiași parametri în timpul sarcinii și după naștere.

  • Limitați alimentele prăjite
  • Limitați alimentele grase
  • Limitați sau eliminați alimentele ambalate
  • Limitați făina rafinată (maida)
  • Limitați sau eliminați zahărul și toată dulceața
  • Consumați mese echilibrate cu carbohidrați proteici și grăsimi bune

Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi. Chiar dacă este doar o plimbare plină de viață. Puteți începe acest post destul de curând

Factor în timp pentru tine. De obicei, un bebeluș umbrește nevoia noastră de a ne îngriji. Dar o mamă fericită înseamnă un copil fericit, o mamă sănătoasă înseamnă un copil sănătos.