HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

care

Cheltuind doar bănuți pe zi pentru asistență medicală ne poate reduce cheltuielile cu 24 miliarde de dolari pe parcursul a cinci ani.

Noile cercetări din grupul Lewin au arătat că cheltuirea banilor pe zi pe câteva suplimente nutritive cheie poate reduce dramatic boala și bolile cronice - și, prin urmare, reduce semnificativ cheltuielile cu asistența medicală. (I) Cum au ajuns la această concluzie? Și de ce nu am auzit despre asta?

Grupul Lewin a analizat doar studii științifice riguroase care au documentat beneficiile suplimentelor nutritive. Ei au folosit metodele contabile ale Biroului bugetar al Congresului pentru a determina impactul economic al suplimentelor. Și și-au păstrat analiza în mod specific pacienților Medicare și femeilor aflate la vârsta fertilă.

Astăzi voi revizui cercetările Grupului Lewin, voi explica concluziile remarcabile la care au ajuns și voi prezenta suplimentele pe care vă recomand să le luați în fiecare zi dacă doriți să vă optimizați starea de sănătate și să reduceți posibil costurile asistenței medicale în acest proces.

Revizuirea cercetării: suplimentele au beneficii dramatice pentru sănătate

Deși terapiile nutriționale pot ajuta la o gamă largă de boli, grupul a analizat doar patru suplimente și combinații de boli din cauza rigoării și validității dovezilor științifice disponibile pentru acești nutrienți și boli.

Deși există multe alte terapii nutriționale benefice care s-au dovedit utile în studii, cele din acest studiu special sunt doar cele care sunt indiscutabile, dincolo de îndoiala științifică, bine acceptate și dovedite că ajută. Cu toate acestea, acestea sunt, de asemenea, subutilizate și, în general, nu sunt recomandate de furnizorii de servicii medicale. Studiul a analizat:

1. Calciul și vitamina D și efectul lor asupra osteoporozei
2. Acidul folic și capacitatea sa de a preveni defectele congenitale
3. Acizii grași omega-3 și beneficiile acestora pentru bolile de inimă
4. Luteina și zeaxantina și beneficiile lor în prevenirea orbirii majore legate de vârstă sau a degenerescenței maculare

În acest studiu, cercetătorii au fost extrem de stricți și au analizat doar intervențiile nutrienților care îndeplineau trei criterii.

1. Suplimentul trebuia să producă un efect fiziologic măsurabil.
2. Acest efect fiziologic a trebuit să creeze o schimbare a stării de sănătate.
3. Cercetătorii au analizat doar problemele de sănătate în cazul în care o modificare a stării de sănătate este asociată cu o scădere a cheltuielilor cu asistența medicală.

Acum, majoritatea dintre noi auzim de la medicii noștri că suplimentele nutritive produc doar urină scumpă, că nu știi ce primești sau că nu există dovezi științifice care să le susțină afirmațiile. Pe baza acestui studiu și a multor alții, sfatul meu pentru acești medici este să-și facă temele științifice. Să începem prin a ne uita la efectele calciului și vitaminei D.

În primul rând, vreau să subliniez că cercetarea referitoare la vitamina D menționată în studiul Grupului Lewin este o cercetare mai veche. Cercetări mai noi, așa cum am discutat în blogul meu cu vitamina D, sugerează că dozele mai mari de vitamina D3, cum ar fi 1.000 până la 2.000 UI pe zi, au beneficii și mai mari.

Cu toate acestea, chiar concentrându-se doar pe cercetări mai vechi, autorii acestui studiu au stabilit că furnizarea cetățenilor de vârstă Medicare cu 1.200 mg de calciu și 400 UI de vitamina D ar duce la pierderea osoasă redusă și la mai puține fracturi de șold. Cercetătorii au estimat că aceste suplimente ar putea preveni peste 776.000 de spitalizări pentru fracturi de șold pe parcursul a cinci ani și ar economisi 16,1 miliarde de dolari.

În continuare, să ne uităm la grăsimile omega-3. Acizii grași omega-3 ajută la prevenirea aritmiilor cardiace, îmbunătățesc funcția membranei celulare, reduc inflamația, scad colesterolul și tensiunea arterială și au multe alte beneficii.

Grupul Lewin a constatat că administrarea populației Medicare de aproximativ 1.800 mg de grăsimi omega-3 pe zi ar preveni 374.000 spitalizări din cauza bolilor de inimă pe parcursul a cinci ani. Economiile Medicare de la reducerea cheltuielilor de spital și medic ar fi de 3,2 miliarde de dolari.

Acestea sunt date destul de convingătoare, dar nu se opresc aici. Grupul Lewin a analizat, de asemenea, efectele economice ale luteinei și zeaxantinei - carotenoide care se găsesc în legumele galbene și portocalii. Vă recomand să le luați în combinație cu sutele de alți carotenoizi care se găsesc în alimentele galbene și portocalii.

Luate ca suplimente, acestea s-au dovedit a trata degenerescența maculară, care este pierderea vederii centrale, un motiv principal pentru care persoanele cu vârsta peste 65 de ani necesită îngrijire la domiciliu. Studiul a constatat că administrarea zilnică de 6 până la 10 mg de luteină și zeaxantină ar ajuta 190.000 de persoane să evite îngrijirea dependentă și ar duce la economii de 3,6 miliarde de dolari pe parcursul a cinci ani.

În cele din urmă, grupul Lewin a analizat efectele administrării acidului folic. 44 de milioane de femei aflate la vârsta fertilă nu iau acid folic. Dacă doar 11,3 milioane dintre aceștia au început să ia zilnic doar 400 mcg de acid folic înainte de concepție, am putea preveni defectele congenitale numite defecte ale tubului neural la 600 de bebeluși și am economisi 344.700.000 USD în costurile asistenței medicale pe viață pentru acești copii. Peste 5 ani, aceasta ar reprezenta economii de 1,4 miliarde de dolari.

Luate împreună, aceste patru intervenții simple, care costă bănuți pe zi, ar putea produce o economie combinată de 24 de miliarde de dolari pe parcursul a cinci ani. Acest lucru nu include nici măcar beneficii pentru persoanele mai mici de 65 de ani sau oricare dintre celelalte beneficii ale suplimentării nutriționale, cum ar fi imunitatea îmbunătățită, funcția cognitivă și starea de spirit.

Studiul Grupului Lewin este interesant. Impactul economic al investiției câțiva bănuți pe zi în suplimente nutritive este convingător. Dar ceea ce este de-a dreptul înspăimântător este că studiile efectuate de Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane demonstrează că dieta tipică americană nu oferă întotdeauna un nivel suficient de vitamine și minerale - ceea ce înseamnă că suntem la un risc mai mare pentru afecțiuni precum cele subliniate mai sus.

Datorită consumului nostru de alimente cu conținut scăzut de nutrienți, cu conținut ridicat de calorii, care sunt foarte procesate, hibridizate, modificate genetic, livrate pe distanțe lungi și crescute în soluri sărace în nutrienți, mulți dintre noi sunt epuizați din punct de vedere nutrițional.

De fapt, 92% dintre noi sunt deficienți în unul sau mai mulți nutrienți la nivelul alocației zilnice recomandate (ADR), care este cantitatea minimă necesară pentru prevenirea bolilor de carență, cum ar fi rahitismul sau scorbutul - boli care rezultă din faptul că nu obțineți suficient vitamine si minerale. Standardele ADR nu conturează neapărat cantitatea necesară pentru o sănătate optimă.

Mai mult, liniile directoare ale nutrienților guvernului nostru ignoră faptul că mulți americani, din cauza variațiilor genetice și a nevoilor unice, ar putea avea nevoie de doze mai mari de vitamine și minerale decât ADR. Deficitul de vitamine nu cauzează boli acute precum scorbutul sau rahitismul, dar provoacă ceea ce s-a numit „boli cu deficit de latență lungă”. Acestea includ afecțiuni precum orbire, osteoporoză, boli de inimă, cancer, diabet, demență și multe altele.

La ce se adaugă toate acestea este clar. Suplimentele nutritive nu fac doar urină scumpă. Pe baza unor dovezi crescânde și confirmate de Jurnalul Asociației Medicale Americane (ii) și The New England Journal of Medicine (iii), cred cu tărie că ar trebui să luăm cu toții anumite suplimente de bază.

Suplimente pe care ar trebui să le luați în fiecare zi

Iată suplimentele pe care le recomand tuturor:

1. Multivitamine și minerale de înaltă calitate. Multivitaminele trebuie să conțină carotenoide mixte, care includ luteină și zeaxantină ca parte a amestecului lor, precum și cel puțin 400 mcg de folat și o vitamină mixtă din complexul B.
2. Calciu-magneziu cu cel puțin 600 mg de calciu și 400 mg de magneziu. Calciul trebuie să fie citrat de calciu sau versiuni de minerale chelate. Nu utilizați carbonat de calciu sau oxid de magneziu, care sunt minerale ieftine, care sunt slab absorbite.
3. Vitamina D3, 1.000 până la 2.000 UI pe zi (persoanele cu deficit de vitamina D vor avea nevoie de mai mult).
4. Acizi grași omega-3 care conțin grăsimile EPA și DHA, de la 1.000 la 2.000 mg pe zi.

Costul este scăzut, beneficiul este ridicat și riscul este inexistent pentru aceste suplimente nutritive. Nu numai că te vei simți mai bine, vei avea o funcție imunitară mai bună și îți vei îmbunătăți energia și funcția creierului, dar vei preveni și multe probleme pe drum. Așadar, mâncați o dietă sănătoasă - și luați suplimentele nutritive în fiecare zi. Este esențial pentru o sănătate vibrantă pe tot parcursul vieții.