Organizația dvs. folosește morcovi sau bastoane într-un efort de a îmbunătăți rezultatele programului dvs. de sănătate corporativă? Înțelegeți ce arată cercetarea despre oferirea morcovilor pentru rezultatele pe care oamenii sunt deja intrinsec motivați să le realizeze? Motivația intrinsecă este cea mai puternică, consecventă și de încredere formă de motivație.

Motivația intrinsecă este energie generată intern pentru a atinge un obiectiv autodeterminat. Motivația intrinsecă duce la cele mai favorabile rezultate. Când o persoană este motivată intrinsec și i se oferă o recompensă extrinsecă (un morcov), motivația intrinsecă scade deoarece persoana începe să se concentreze pe recompensa extrinsecă.

Această interacțiune între morcovul oferit și motivația intrinsecă scade rezultatele favorabile.
‍

bețele

Să vorbim despre obezitate pentru o clipă. Credeți că există cineva obez care ar prefera să trăiască într-un corp cu o greutate sănătoasă? Dacă o faci, nu ai fost niciodată obez. Vechea paradigmă a caloriilor introduse și a caloriilor externe a fost eliminată de cercetători.

A fost greșit și nu a luat în considerare mulți factori care influențează modul în care corpurile noastre procesează și decid să păstreze alimente. Stresul crește obezitatea în mai multe moduri. Stresul semnalează corpului să stocheze energie sub formă de grăsime. Stresul schimbă și obiceiurile alimentare. Chiar și persoanele care și-au asumat obiectivul dorit de scădere în greutate, care devin stresați, renunță la dietă (cu o rată de 71 la sută) și nu numai că renunță la dietă, ci consumă alimente cu conținut ridicat de grăsimi și calorii mai mari decât ar face în mod normal.

Când sunt stresați, 67% dintre oameni consumă alimente pe care le evită de obicei și 44% dintre oameni consumă alimente pe care le evită de obicei din motive de sănătate. (APA, Stress in America) 21 la sută dintre americani care raportează un sprijin emoțional scăzut au declarat că nu au făcut modificări ale stilului de viață în ultimul an, deoarece erau prea stresați pentru a face schimbări.

Pentru americanii care simt că au sprijin emoțional, 10% au raportat că nu au schimbat stilul de viață în ultimul an, deoarece erau prea stresați. (APA, Stress in America, 2014) Patruzeci și două la sută dintre persoanele chestionate au declarat că nu fac suficient pentru a-și gestiona nivelul de stres sau nu sunt siguri dacă fac suficient.

Douăzeci la sută nu fac nimic pentru a controla stresul. (APA, Stress in America, 2014) Pe de altă parte, persoanele care se confruntă cu niveluri mai scăzute de stres consumă alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt în general considerate mai sănătoase chiar și atunci când nu urmează o dietă.

Exercițiul este, de asemenea, afectat de stres. Chiar și oamenii care știu că exercițiile fizice își reduc nivelul de stres nu fac exerciții fizice atunci când se simt prea stresați. 74% dintre persoanele obeze nu se simt încrezătoare în capacitatea lor de a face față stresului fără a mânca confortabil. Experiențele adverse din copilărie cresc mult riscul de obezitate. În funcție de studiul pe care îl examinați, veți vedea că între 22-69 la sută dintre persoanele care luptă cu obezitatea au fost abuzate în copilărie și într-un studiu al persoanelor care au fost intervievate înainte de intervenția chirurgicală bariatrică, 89 la sută au fost abuzate în copilărie.

Abuzul din copilărie (fizic, sexual sau verbal) nu este singurul factor împărtășit de mulți indivizi obezi. Treizeci la sută dintre persoanele obeze declară că au suferit abuzuri în relațiile lor cu adulții. Concluzia este că stresul este un factor semnificativ în obezitate, dietă și exerciții fizice.

Nouăzeci la sută dintre persoanele care sunt supraponderale știu că excesul de greutate este nesănătos și doresc (motivație intrinsecă) să arate și să se simtă mai bine. Morcovii nu sunt răspunsul, deoarece posedă deja cea mai bună motivație posibilă pentru morcov. Ei au nevoie de cunoștințe, dar nu au nevoie de cunoștințe despre obiceiurile sănătoase.

Cercetările arată că am depus eforturi mari pentru a învăța oamenii despre alegerile dietetice sănătoase, cu puțin sau niciun efect. Asta pentru că trăim în corpuri care solicită alimente cu conținut ridicat de grăsimi și calorii atunci când suntem stresați. Acum să legăm totul împreună cu un arc frumos.

90% dintre persoanele obeze ar dori să slăbească, ceea ce înseamnă că 90% sunt motivate intrinsec să slăbească. Morcovii (stimulente oferite de alții) reduc motivația intrinsecă. Un motiv semnificativ pentru care oamenii nu reușesc să slăbească prin dietă și exerciții fizice este din cauza stresului.

Dacă compania dvs. folosește bastoane (penalități pentru a nu slăbi sau pentru a îndeplini obiectivele dietetice sau de exerciții fizice), penalizarea crește stresul, deoarece reduce autonomia), ceea ce se adaugă la problema care împiedică persoana să atingă obiectivul în primul rând. Credeți în continuare că morcovii și bastoanele sunt instrumente adecvate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate corporative?

Voi adăuga că 60% dintre persoanele care fumează încă țigări suferă de anxietate și vă întreb din nou dacă credeți că ați fost bine sfătuiți să penalizați persoanele care fumează? Fumătorii care suferă de anxietate cred că fumatul îi ajută să reducă impactul negativ al anxietății lor.

Probabil, deoarece respirația profundă reduce anxietatea într-o manieră dependentă de doză și fumatul imită respirația profundă. Cunoștințele care vor oferi cel mai bun ROI (rentabilitatea investiției) sunt cunoștințe despre cum să-și reducă stresul în moduri care funcționează în viața reală. Îi oferim buzelor gestionării stresului încă din anii 1970, când le-am spus oamenilor să gândească pozitiv, dar nu cum.

În același timp, oamenilor li s-a spus să reducă activitățile pentru a reduce stresul în timp, dar singurele activități pe care le-au putut elimina au fost cele care i-au ajutat susținând relații bune și activități de care s-au bucurat. Astăzi știm să îi învățăm pe oameni să gândească pozitiv chiar dacă obiceiurile lor de gândire sunt negative.

Astăzi știm cum să îi învățăm pe oameni să recunoască cu ușurință gândurile care se adaugă la sarcina lor de stres și cum să folosească tehnici care cresc agilitatea emoțională pentru a reduce stresul. Aceste tehnici conduc la schimbări în modul în care oamenii percep stresul, astfel încât percepția lor inițială asupra unor situații noi și a unor situații stresante care tind să reapară (gândiți-vă la asistenți medicali, medic, prim-intervenție, personal militar, profesori etc.) sunt mai puțin stresante.

Nivelurile mai scăzute de stres duc la îmbunătățirea dispozițiilor, ceea ce duce la relații interpersonale mai bune, ceea ce duce la reduceri suplimentare ale nivelurilor lor de stres.
‍

‍Despre autor

‍Dr. Jeanine Joy este un schimbător de joc axat pe furnizarea de cunoștințe și abilități bazate pe dovezi, bazate pe experiență, pe care le-a țesut împreună pentru a crea programe care îmbunătățesc sănătatea fizică, mentală și comportamentală și relațiile. Ea este un puternic vorbitor motivațional, instructor și autor care îi inspiră pe oameni să-și atingă mai mult din potențialul lor.