dosha
Conform textelor vedice, mai mult de 75% din dezechilibrele din corp sau minte își au rădăcina în vata dosha (una dintre cele trei calități ale constituției corp-minte). Vata își are rădăcinile în cuvântul sanscrit vah, care înseamnă a se mișca, a se mobiliza, a transporta sau a difuza. Dezechilibrele din vata dosha se caracterizează în primul rând prin stres, confuzie, anxietate, uscăciune, gaze, balonare, constipație, sindrom de colon iritabil, amețeli, mâini/picioare reci, apariția și crăparea articulațiilor, uscăciunea părului și a ochilor, îmbătrânirea timpurie a pielii și apetit variabil. Majoritatea dintre noi avem câteva sau o combinație a simptomelor menționate anterior, împreună cu o altă afecțiune. Există multe modalități de a echilibra dezechilibrul vata, inclusiv dieta, stilul de viață, asana (posturi), meditație, pranayama (tehnici de respirație) și ierburi. Dar una dintre cele mai simple și eficiente metode de calmare a vata este prin efectuarea mudrelor.

Mudra este o modalitate terapeutică care înseamnă o postură sau sigiliu. Mudrele sunt un mod nonverbal de comunicare și auto-exprimare, constând din gesturi ale mâinilor, mișcări ale degetelor și posturi ale corpului. Ele stârnesc energia latentă a corpului eteric și toate celulele nervoase latente și pasive ale creierului sunt trezite și stimulate în acțiune. Mudrele promovează eficiența în funcționarea organelor și a sistemelor de organe ale corpului fizic.

Timpul, spațiul și observatorul sunt cei trei factori importanți în practica mudrelor. Pentru a obține beneficiul deplin al mudrelor, practicienii ar trebui să respecte curățenia fizică; mâncați alimente pure și sănătoase; și practică puritatea gândurilor, vorbirii și acțiunilor. Momentele ideale pentru a practica sunt în zori și amurg, dar ar trebui să urmărești să faci mudre de trei ori pe zi, ținându-le timp de 30 de secunde până la cinci minute de fiecare dată.

Următoarele sunt instrucțiuni pentru efectuarea a trei mudre care pacifică vata dosha.

Gyana mudra/prana vardhak mudra

Alăturați ușor vârful degetului index la vârful degetului mare. Simțiți pulsația și ritmul subtil experimentat la punctul de contact, formând un cerc electromagnetic între terminațiile nervoase. Acest circuit de energie se numește shakti chalana. Lasă-ți energia să pătrundă întreaga ta ființă și observă trezirea blândă, senzația de calm și sensul de întinerire. Faceți-o atâta timp cât vă place. Aceasta este cea mai comună mudră descrisă în sculpturile de yoghini antici și a fost mult timp practicată de maeștri și înțelepți. Dar prea des astăzi executăm gyana mudra/prana vardhak mudra ca practică robotică, nereușind să o observăm pe măsură ce o practicăm. Observați, conștientizați și fiți conștienți pe măsură ce practicați această mudra.

Beneficii

• Elimină somnolența și letargia
• Scade oboseala minții, lipsa de entuziasm sau inițiativă, nesăbuința, pierderea memoriei
• Îmbunătățește tulburările sistemului nervos
• Ajută la meditație și calmează în mod natural respirația
• Aduce liniștea în interior și îi permite să te conectezi cu sinele superior
• Aduce realizarea creșterii dincolo de trigune (sattva, rajas și tapas [calități de armonie, pasiune și inerție, prezente în toate lucrurile])

Vata shamaka mudra

Îndoiți degetul arătător la baza degetului mare și apăsați cu degetul mare partea din spate a celei de-a doua falange a acestui deget. Păstrați celelalte trei degete întinse confortabil.

Beneficii

• Eliberează vânt suplimentar din stomac și corp, eliminând astfel durerea
• Ajută la ameliorarea durerilor reumatice, gută, paralizie, boala Parkinson, dureri toracice sau orice altă durere cauzată de vântul excesiv din sistem, adică dezechilibrul elementului aerian.

Vata nashaka mudra

Îndoiți degetul arătător și mijlociu în centrul palmei și apăsați-le la a doua falangă cu degetul mare.

Beneficii

Vata nashaka mudra poate fi benefică în următoarele condiții:
• Oboseală cronică/obișnuită
• Indecizie, nerăbdare, frică inexplicabilă
• Slabă memorie, uitare
• Insomnie
• Greutate corporală redusă, emaciație, pierdere inexplicabilă în greutate
• Amorțeală în părțile corpului
• Crăpături și sunete de scurgere în articulații
• Menstruații neregulate, slabe, dureroase

După cum sa menționat mai sus, mudrele sunt un instrument yoghin puternic pentru a aduce corpul în echilibru. Cheia sănătății este să trăim în armonie cu natura noastră interioară și cu Natura în ansamblu. Sănătatea nu este un obiectiv, ci o abordare holistică în care corpul și mintea sunt integrate cu sinele interior. Răspunsul la orice întrebare și conflict se află în noi. Yoga nu este doar un studiu al Sutrelor; este studiul Sinelui. Indiferent câte cărți ai citit sau câte instruiri ai finalizat, nimic nu are sens până când învățăturile devin experiență. Nu există comenzi rapide. Du-te înăuntru. Nimic nu are cea mai mare putere de vindecare în afară de Sinele.