Unul din patru suferă de el, dar puțini dintre noi am auzit chiar de această afecțiune metabolică, care poate duce la diabetul de tip 2

plin

  • de Mirror.co.uk
  • 00:00, 25 septembrie 2012 Actualizat la 11:20, 25 septembrie 2012

Te-ai simțit iritat în legătură cu acel blat de briose, dar nu îți poți lovi pofta de dulciuri dulci și carbohidrați reconfortanți?

Sau trăiești într-o ceață mentală constantă bazându-te pe cofeină pentru a te menține? S-ar putea să suferiți de o afecțiune tăcută, dar puțin cunoscută, care afectează milioane de oameni.

A pune greutatea în jurul taliei este doar unul dintre simptomele sindromului X sau al sindromului metabolic, de care suferă până la 15 milioane de britanici, dar mai puțin de jumătate știu că îl au și mulți alții nu au auzit de el.

Sindromul metabolic este o combinație de tulburări medicale care, atunci când apar împreună, duc la un anumit grad de rezistență la insulină și, cel mai adesea nu, diabet de tip 2.

Deși poate fi genetic, afectează de obicei persoanele în vârstă cu un stil de viață mai sedentar. Cu toate acestea, o slabă conștientizare înseamnă că mulți oameni suferă în tăcere.

Maggie Poet a fost una dintre aceste persoane. Directorul de grădiniță pensionat, în vârstă de 62 de ani, din Hove, East Sussex, a fost diagnosticat cu sindrom metabolic în aprilie.

„Am avut schimbări de dispoziție, probleme de somn și am fost obosită tot timpul”, spune ea. „De asemenea, aveam o limbă foarte dureroasă, care era agonie și niciun medic sau dentist nu reușise să o remedieze”.

Din fericire pentru Maggie, fiica ei auzise de sindrom și îi recunoscuse simptomele. Ea i-a sugerat mamei sale să meargă la teste.

Cele mai citite

„Mi s-a testat nivelul de insulină, ceea ce este ceva ce medicii de familie nu fac cu adevărat”, explică Maggie.

„Când medicul de familie a diagnosticat sindromul metabolic nu am auzit niciodată de el. Apoi mi-a oferit un program de alimentație sănătoasă pe care mi-a sugerat să îl urmez.

„În șase săptămâni pierdusem 6 cm din talie și simptomele mele, insomnia, iritabilitatea dispăruseră.

"A fost incredibil. Aveam o formă complet diferită a corpului și mă simțeam uimitor."

Maggie fusese în stadiile avansate ale sindromului metabolic.

Rezistența la insulină a început, ceea ce înseamnă că insulina a fost mai puțin capabilă să lase zahărul din sânge în celulele sale - un semn sigur că diabetul a fost chiar după colț.

Deși cazul Maggie nu este neobișnuit, faptul că a fost diagnosticată este.

Nu ratați

Se estimează că milioane de persoane din toată Marea Britanie suferă de sindrom metabolic nediagnosticat, dar cu NHS extins la capacitate, Departamentul de Sănătate recunoaște că nu există fonduri pentru a aborda problema.

Deci, ce este mai exact sindromul metabolic? Boala implică creșterea în greutate în jurul abdomenului, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și glicemie crescută.

Simptomele pot include oboseală, schimbări ale dispoziției, pofte de zahăr și probleme de somn.

Sindromul metabolic determină, de asemenea, ca zahărul din sânge să înceapă să scape de sub control, începând un ciclu de pofta de zahăr și creștere în greutate.

Ar putea fi, de asemenea, motivul pentru care mulți dintre noi nu putem rezista unei delicii dulci sau unei gustări bogate în carbohidrați.

„Mi-am poftit carbohidrații”, spune Maggie. „Nu era doar ciocolată, lucruri precum bagelele la prânz erau imposibil de rezistat”.

Corpul ei credea că îi este foame, trimitându-i semnale clare să mănânce mai multe alimente cu zahăr. Dar cu cât a consumat mai mulți carbohidrați și zahăr, cu atât problema a devenit mai gravă.

Deci, câți dintre noi ne învinovățim pofta de lipsa de voință, atunci când este de vină ceva mai sinistru? „Sindromul metabolic este extrem de frecvent”, spune cercetătorul profesor Christopher Byrne de la Universitatea din Southampton, ale cărui studii au constatat că până la 26% dintre britanici au așa-numitul „sindrom X”.

„Problema este că apare adesea fără niciun simptom. Primii oameni care știu despre asta este atunci când au diabet. ”

Este posibil ca persoanele care suferă să nu fie supraponderale și multe semne de vina, cum ar fi oboseala și schimbările de dispoziție pentru îmbătrânirea sau hormonii supărătoare.

„Am crezut că simptomele mele se datorează menopauzei și răspândirii vârstei medii”, spune Maggie. „Și am pus și schimbările de dispoziție și problemele de somn.”

La fel ca mulți care suferă de sindromul X, Maggie nu era supraponderală. Deși avea într-adevăr o formă de tip „blat de brioșă”. „IMC-ul meu este normal”, spune ea, „dar nu am avut niciodată talie, deși sunt slabă în altă parte”.

Nu numai că sindromul metabolic este greu de diagnosticat, dar medicii nu știu cum îl obțineți. Există chiar și dezacord cu privire la ceea ce definește exact tulburarea.

Ceea ce sunt de acord experții în sănătate este că sindromul metabolic are aceiași factori de risc ca diabetul.

Acestea includ o dietă bogată în alimente și băuturi zaharoase, carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și cartofii, și alcoolul - în special tipples dulci, cum ar fi cidrul și diferiți alcopops.

De asemenea, este importantă lipsa exercițiului, în special tipul de construcție musculară.

De fapt, s-a dovedit că dezvoltarea mușchilor este esențială în inversarea sindromului metabolic. „Un stil de viață activ poate face diferența”, explică profesorul Byrne.

„Când ne gândim la modul în care trăia generația părinților noștri, mama ta ar fi mers probabil la magazine pentru a cumpăra mâncare și ar fi dus-o acasă. S-ar putea să fi spânzurat spălatul afară mai degrabă decât să folosească un uscător. Toate aceste lucruri ajută la prevenirea sindromului metabolic. ”

Alte cauze ale sindromului metabolic sunt mai puțin controlate.

Acestea includ genele cu care ne naștem. Aceasta este o veste bună pentru fetele cu curbe în stil JLo, deoarece se arată că un spate bine format scade riscul de sindrom metabolic.

„Dacă creșteți cu ușurință în greutate pe șolduri și pe spate, atunci este mult mai puțin probabil să aveți sindrom metabolic”, explică profesorul Byrne.

„Greutatea în aceste zone acționează ca o instalație de depozitare a grăsimilor, menținându-le în siguranță în afara locului pentru momentele de nevoie.

"Dar dacă creșteți în greutate în jurul burticii, atunci este mai bine să țineți o verificare foarte atentă a aportului alimentar."

De unde știi dacă ai sindrom metabolic? Medicii spun acum că cel mai bun indicator este măsurarea taliei - peste o talie de 30 de inchi pentru femei, iar 35 de închi pentru bărbați este un factor de risc clar. IMC-ul dvs., greutatea împărțită la înălțime, nu contează neapărat.

„Medicii de specialitate nu iau adesea măsurători de talie”, spune profesorul Byrne. „Este mai ușor pentru ei să măsoare greutatea și înălțimea, dar încercăm să încurajăm un sistem în care pacienții sunt măsurați”.

Puteți lua cu ușurință propria măsurare a taliei. Închideți banda de măsurare în jurul taliei, încrucișându-vă buricul și asigurați-vă că este la același nivel.

Alte simptome, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul, pot fi verificate cu medicul de familie. Dacă vă temeți că aveți sindrom metabolic, cel mai bun mod de a-l învinge este cu un stil de viață sănătos. Spre deosebire de diabet, starea este reversibilă.

Deci, dacă îl prindeți la timp, nu veți suferi daune pe termen lung.

O dietă bogată în legume și săracă în alimente și carbohidrați zaharoși este crucială. Alimentele bogate în magneziu și crom sunt, de asemenea, importante. Aceste minerale magice vă ajută să ardeți zahăr și carbohidrați.

Nucile, semințele și legumele cu frunze verzi vor acționa pentru a inversa sindromul metabolic. Iar consumurile obișnuite vă protejează de obținerea afecțiunii.

Studiile emergente arată acum că majoritatea diabeticilor au un nivel scăzut de magneziu, iar cromul a fost testat ca o posibilă alternativă la medicamentele pentru diabet.

Din fericire, nimeni încă în stadiul sindromului X nu are nevoie de obicei de medicamente pentru a-l inversa. Legumele, un aport scăzut de zahăr și exerciții fizice sunt tot ce avem nevoie pentru a ne proteja corpul și sănătatea viitoare.

De Catherine Quinn

Lista de verificare a simptomelor

Iritabilitate și schimbări de dispoziție

Pofte puternice pentru carbohidrați și zahăr

O talie mai mare de 30ins pentru o femeie sau 35ins pentru un bărbat

Tensiune arterială crescută

Dieta săracă în legume

Simțindu-se leneș de cele mai multe ori

Cum să acționezi

Faceți exerciții de construire a mușchilor

Orice exercițiu este bun, dar exercitarea mușchilor este esențială. Aceasta nu trebuie să însemne pomparea fierului la sală.

Să vă duceți cumpărăturile acasă, să spălați spălatul afară sau un loc de bricolaj vă poate ajuta.

Consumați alimente bogate în magneziu și crom

Aceste minerale vă ajută corpul să echilibreze zahărul din sânge.

Deci, gândiți-vă la legume verzi, nuci și semințe, precum și ierburi proaspete presărate pe mâncare.

Și aceste alegeri sănătoase vin cu multe alte beneficii și pentru corpul dumneavoastră.

Mănâncă mai puțini carbohidrați rafinați

Aceasta înseamnă pâine albă, orez alb, cartofi și paste făinoase, precum și nu mai evidente, cum ar fi prăjiturile și biscuiții.

Dacă aveți un sandviș la prânz, încercați-l cu o felie de pâine mai puțin și o umplutură mai plină.

Păstrați pastele și orezul la cel puțin câteva linguri pe farfurie și schimbați un cartof copt mare pentru doi cartofi mici și noi.

Tăiați vârfurile dulci

Alcoolul îți trimite zahărul din sânge, astfel încât cidrurile și alcopopii zaharoși dau insulinei un dublu ciocănit.

Nu numai asta, dar bem niște halbe la un moment dat - ceva ce puțini dintre noi ar face cu o băutură răcoritoare.

Treceți la vinul alb sau uscat și reduceți în general consumul de alcool.

Nu fi negat

Motivul pentru care atât de mulți dintre noi avem sindrom metabolic este cauzat de îngroparea capului în nisip atunci când vine vorba de probleme de sănătate.

Dacă știi că talia ta zboară și că dieta ta este scăpată de sub control, nu o ignora.

Începeți acum să faceți aceste schimbări critice de sănătate.