Narcolepsia este o tulburare cronică a somnului, dar puteți pune capăt somnolenței diurne. Iată tot ce trebuie să știți despre simptome, cauze și tratamente.

bruscă controlului

Ce este narcolepsia?

Narcolepsia este o tulburare neurologică cronică care afectează partea creierului care reglează somnul. Ca urmare, puteți experimenta o somnolență excesivă în timpul zilei și o pierdere bruscă a controlului muscular (numită cataplexie), provocând adormirea în timpul activităților normale din timpul zilei, cum ar fi munca sau studiul. Aceste episoade sunt adesea declanșate de emoții puternice. Și, deși pot fi scurte, durând doar câteva secunde, pot fi înspăimântătoare, jenante și pot provoca perturbări grave în viața ta.

Activitățile zilnice obișnuite, cum ar fi conducerea vehiculelor, gătitul sau chiar mersul pe jos, pot deveni periculoase, iar somnolența extremă în timpul zilei poate pune presiune pe muncă, școală și relațiile intime. Narcolepsia poate crea, de asemenea, probleme de memorie și concentrare și poate afecta stima de sine și sănătatea mintală.

Narcolepsia este mai frecventă decât probabil vă dați seama, afectând aproximativ 1 din 2.000 de persoane. Deși nu există încă un remediu, există o mulțime de moduri în care puteți reduce simptomele. O combinație de schimbări ale stilului de viață, strategii de auto-ajutorare, consiliere și asistență medicală vă pot ajuta să gestionați tulburarea, să vă îmbunătățiți vigilența și să vă bucurați de o viață plină și activă.

Efectele narcolepsiei

Bunăstare fizică și siguranță. Multe activități zilnice obișnuite, precum gătitul sau mersul pe jos, pot deveni foarte periculoase dacă adormiți sau pierdeți controlul muscular în mod neașteptat.

Sănătate mentală. Narcolepsia vă poate perturba viața în măsura în care aceasta poate duce la depresie și anxietate.

Relațiile sociale și profesionale. Din păcate, episoadele bruște de somn sunt adesea considerate pline de umor pentru cei care nu sunt familiarizați cu tulburarea. Unii oameni ar putea presupune că ești leneș, nepoliticos sau chiar preface episoadele bruște de somn.

Relații intime. Relațiile dvs. personale, în special relațiile romantice, pot suferi adesea. Somnolența extremă poate provoca, de asemenea, apetit sexual scăzut și impotență.

Memorie și atenție. Narcolepsia vă poate face să aveți probleme să vă amintiți lucrurile și să vă concentrați, creând astfel mai multe perturbări în activitățile zilnice.

semne si simptome

Majoritatea persoanelor cu narcolepsie experimentează primele simptome între 10 și 25 de ani. Ele pot fi deosebit de debilitante pentru copii sau tineri care se confruntă, de asemenea, cu provocările școlii, colegiului sau etapele incipiente ale carierei lor. În timp ce simptomele pot varia foarte mult de la o persoană la alta, principalele simptome sunt somnolență excesivă în timpul zilei (cu sau fără episoade bruște de somn) și somn REM anormal. Alte simptome pot fi legate de somnul REM anormal, inclusiv halucinații, paralizie a somnului și cataplexie (pierderea bruscă a controlului muscular).

Două dintre cele mai frecvente simptome de narcolepsie - somnolență excesivă în timpul zilei și cataplexie - sunt adesea legate de starea ta emoțională. Este posibil să aveți tendința de a prezenta aceste simptome atunci când experimentați emoții intense, cum ar fi râsul, tristețea, surpriza sau frustrarea.

Simptomele frecvente ale narcolepsiei includ:

Cataplexie (pierderea controlului muscular). Adesea, narcolepsia vă poate determina pierderea bruscă a controlului muscular în timp ce sunteți treaz, de obicei declanșată de emoții puternice, cum ar fi râsul sau plânsul.

Halucinații. Unele persoane cu narcolepsie au senzații vii, uneori înspăimântătoare, vizuale sau auditive în timp ce adorm sau la trezire.

Paralizie in somn. Este posibil să nu vă puteți mișca sau să vorbiți la începutul sau la sfârșitul somnului.

Microsleep este un episod de somn foarte scurt în timpul căruia continuați să funcționați (să vorbiți, să puneți lucrurile departe etc.) și apoi să vă treziți fără să vă amintiți activitățile.

Veghe nocturnă. Dacă suferiți de narcolepsie, este posibil să aveți perioade de veghe pe timp de noapte cu bufeuri, ritm cardiac crescut sau vigilență intensă.

Intrare rapidă în somnul REM. Narcolepticele au cicluri de somn unice. În timp ce majoritatea oamenilor iau aproximativ 90 de minute pentru a intra în faza REM sau de vis a somnului, un narcoleptic poate face acest lucru imediat după ce a adormit. Prin urmare, veți experimenta caracteristicile somnului REM (vise vii și paralizie musculară) la începutul somnului, chiar dacă somnul este în timpul zilei.

Cauzele narcolepsiei

Cercetătorii continuă să caute cauza principală a narcolepsiei. Consensul general este că genetica dvs., însoțită de un factor de declanșare a mediului, cum ar fi un virus, de exemplu, poate afecta substanțele chimice ale creierului și poate provoca tulburarea.

Oamenii de știință au descoperit că persoanelor cu narcolepsie le lipsește hipocretina (numită și orexină), o substanță chimică din creier care activează excitația și reglează somnul. Narcolepticele au, de asemenea, în general mai puține celule Hcrt (neuroni care secretă hipocretină), inhibându-și capacitatea de a controla pe deplin vigilența, ceea ce explică tendința lor de a adormi. Oamenii de știință lucrează la dezvoltarea de tratamente pentru a completa nivelurile de hipocretină pentru a reduce simptomele narcolepsiei.

Diagnosticarea narcolepsiei

Narcolepsia poate fi adesea greșită sau nediagnosticată. Persoanele cu tulburare pot aștepta să consulte un medic, deoarece cel mai frecvent (și uneori numai) simptom este somnolența excesivă în timpul zilei, ceea ce ar putea fi indicativ al multor afecțiuni. În plus, simptomele narcolepsiei sunt adesea atribuite în mod fals altor tulburări de somn sau afecțiuni medicale (cum ar fi depresia sau epilepsia).

Deoarece singurul simptom unic al narcolepsiei este cataplexia (pierderea bruscă a controlului muscular), diagnosticul afecțiunii poate dura mult timp. Dacă bănuiți că aveți narcolepsie, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre TOATE simptomele pe care le întâmpinați.

Împreună cu lista dvs. de simptome, medicii și specialiștii în somn folosesc următoarele metode pentru a diagnostica tulburarea:

Polisomnogramă nocturnă. Acest test peste noapte măsoară activitatea electrică a creierului și a inimii și mișcarea mușchilor și a ochilor.

Test de latență a somnului multiplu (MSLT). Acest test măsoară cât durează până adormiți în timpul zilei.

Analiza lichidului coloanei vertebrale. Lipsa hipocretinei în lichidul cefalorahidian poate fi un marker pentru narcolepsie. Examinarea lichidului spinal este un nou test de diagnostic.

Tratament

Deși nu există încă nicio vindecare pentru narcolepsie, o combinație de tratamente vă poate ajuta să vă controlați simptomele și vă permite să vă bucurați de multe activități normale. Tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs. va varia în funcție de simptomele dvs. specifice, dar va include probabil o combinație de consiliere, medicamente și modificări ale stilului de viață.

Grupuri de consiliere și sprijin

Este foarte frecvent ca persoanele cu narcolepsie să sufere de depresie. Multe simptome ale narcolepsiei - în special atacurile de somn și cataplexia - pot provoca o jenă mare și pot face ravagii asupra capacității tale de a trăi o viață normală. Aceste episoade pot fi înspăimântătoare și puteți deveni deprimat din cauza lipsei bruște de control.

Teama de a adormi sau de a prăbuși brusc poate determina, de asemenea, unii oameni să devină reclamați și retrași. Contactarea unui psiholog, consilier sau grup de sprijin vă poate ajuta să faceți față efectelor tulburării.

Întâlnirea poate părea copleșitoare la început, dar a fi cu alții care se confruntă cu aceleași probleme vă poate ajuta să vă reduceți sentimentul de izolare și să eliminați orice stigmat pe care îl puteți simți. Poate fi, de asemenea, inspirator să împărtășești experiențe și să înveți cum alții au făcut față simptomelor lor. Pentru ajutor la găsirea unui terapeut sau a unui grup de sprijin, consultați mai jos.

Modul de viață se modifică pentru a ușura simptomele

Efectuarea unor modificări sănătoase ale stilului de viață vă poate ajuta să gestionați simptomele narcolepsiei - împreună cu consilierea, asistența și orice recomandări ale medicului dumneavoastră. Obiceiurile de zi - cum ar fi exercițiile fizice, dieta și modul în care gestionați stresul - joacă un rol important în a vă ajuta să mențineți un ciclu sănătos de somn-veghe. Este important să urmați un program regulat de somn, o rutină relaxantă înainte de culcare și să luați măsuri practice pentru a contracara efectele narcolepsiei în timpul zilei.

Urmarea tratamentelor de auto-ajutorare vă poate ajuta nu numai să vă îmbunătățiți vigilența în timpul zilei, ci și să reduceți simptomele narcolepsiei.

Programați-vă perioadele de somn. Luați câteva pui de somn scurte, programate în timpul zilei (10-15 minute fiecare). Încercați să dormiți bine în aceleași ore în fiecare noapte. Somnurile planificate pot preveni caderile neplanificate în somn.

Evitați cofeina, alcoolul și nicotina. Aceste substanțe interferează cu somnul atunci când aveți nevoie de el.

Evitați medicamentele fără prescripție medicală care provoacă somnolență. Unele medicamente pentru alergii și răceală pot provoca somnolență, deci ar trebui evitate.

Implică-ți angajatorii, colegii și prietenii. Alertează-i pe ceilalți, astfel încât să poată ajuta când este nevoie.

Carry un magnetofon. Înregistrați conversații și întâlniri importante, în cazul în care adormiți.

Împărțiți sarcini mai mari în bucăți mici. Concentrați-vă pe un lucru mic la un moment dat

Exercițiu în mod regulat. Exercitiile fizice te pot face sa te simti mai treaz in timpul zilei si sa stimulezi somnul noaptea. De exemplu, faceți câteva plimbări scurte în timpul zilei.

Evitați activitățile care ar fi periculoase dacă ați avea un atac brusc de somn. Dacă este posibil, nu conduceți, nu urcați scări sau folosiți utilaje periculoase. A face un pui de somn înainte de a conduce vehicule vă poate ajuta să gestionați orice posibilă somnolență.

Purtați o brățară sau un colier de alertă medicală. O brățară sau un colier îi va alerta pe ceilalți dacă adormi brusc sau devii incapabil să te miști sau să vorbești.

Mâncați o dietă sănătoasă. Scopul unei diete bogate în cereale integrale, legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și surse slabe de proteine. Consumați mese ușoare sau vegetariene în timpul zilei și evitați mesele grele înainte de activități importante.

Relaxați-vă și gestionați emoțiile. Simptomele narcolepsiei pot fi declanșate de emoții intense, deci puteți beneficia de practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație, yoga sau masaj.

Medicamente

Medicația poate fi utilă în tratarea simptomelor majore ale narcolepsiei: somnolență și cataplexie. Medicamentele prescrise frecvent sunt stimulente, antidepresive și oxibat de sodiu.

Toate medicamentele au efecte secundare. În cazul antidepresivelor, aceste reacții adverse pot fi periculoase, inclusiv un risc crescut de sinucidere. Chiar dacă simptomele dumneavoastră de narcolepsie necesită utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, experții recomandă combinarea unui regim de medicamente cu modificări ale stilului de viață și consiliere.

Autori: Lawrence Robinson și Jeanne Segal, dr.

Vă veți ajuta să păstrați HelpGuide gratuit pentru toți?

Una din patru persoane se va lupta cu sănătatea mintală la un moment dat în viața lor. Și odată cu pandemia de coronavirus și economia cu probleme, mulți sunt în criză chiar acum. Mai mult ca oricând, oamenii au nevoie de un loc de încredere în care să apeleze pentru îndrumare și speranță. Aceasta este misiunea noastră la HelpGuide. Resursele noastre gratuite online asigură că toată lumea poate obține ajutorul de care are nevoie atunci când are nevoie - indiferent de asigurarea de sănătate pe care o are, unde locuiește sau ce își poate permite. Însă, ca organizație nonprofit care nu difuzează anunțuri și nu acceptă sponsorizări corporative, avem nevoie de ajutorul dvs. Dacă ați contribuit deja, vă mulțumesc. Dacă nu ați făcut-o, vă rugăm să ne ajutați să ajungem la cei care au nevoie de ea: donați astăzi de la doar 3 USD.

Ultima actualizare: august 2020

Obțineți mai mult ajutor

Fișă informativă despre narcolepsie - Includând simptome, tipuri, cauze, diagnostic și tratament. (Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC)

Narcolepsie - Simptome, cauze și tratament. (Clinica Mayo)

Medicamente - O listă de medicamente utilizate cel mai frecvent în tratamentul narcolepsiei. (Facultatea de Medicină Harvard)

Găsirea sprijinului

Grupuri de sprijin pentru narcolepsie - Situat în S.U.A. (Rețeaua de narcolepsie)

Organizații internaționale - Lista organizațiilor din întreaga lume care oferă informații și asistență persoanelor cu narcolepsie. (Rețeaua de narcolepsie)

Găsiți un terapeut - Director de terapeuți din S.U.A. și Canada școlarizat în tehnici cognitive și comportamentale, inclusiv cei familiarizați cu tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi narcolepsie. (Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive)

Narcolepsie UK - Informații, asistență și o linie de asistență pentru persoanele care suferă de narcolepsie în Marea Britanie. (Narcolepsie Marea Britanie)