„Sunt într-o relație abuzivă de 20 de ani”, mi-a spus odată o tânără, cu titlu de introducere.

încurcată

Având în vedere că arăta abia la 30 de ani, revelația ei m-a tresărit. M-am pregătit pentru o poveste hardcore de abuz, violent sau sexual, o amenințare nu doar pentru bunăstarea ei, ci și pentru siguranța ei.

„Mă controlează - zi și noapte”, a spus ea. "Nu mă pot gândi la nimic altceva. Am nevoie să mă opresc. Am nevoie să ies. Dar sunt prins, nu pot să plec."

Probabil v-ați dat seama că partenerul ei abuziv era mâncare. Se „cunoscuseră” când avea 11 ani. S-a maturizat devreme, a avut menstruația, era mai mare decât majoritatea prietenilor și a fost bătută la Weight Watchers de mama ei subțire și bine intenționată. Mama care, dintre toate lucrurile din toată lumea, nu a vrut să fie mama unui copil gras.

Această tânără era tipică pentru mulți care caută ajutor psihologic pentru lupte cu hrana, greutatea și corpul lor. Nu-i plăcea trupul, dar, mai mult decât atât, era obosită de lupta nemiloasă din cap. Voia să fie liberă de asta, să găsească o modalitate de a merge mai departe.

PSIHOLOGIA SUPRAPONDERII

Consecințele psihologice ale supraponderabilității sau obezității pot include o serie de probleme pe care oamenii le țin adesea ascunse sau nu le recunosc, mult prea mult timp.

A fi supraponderal poate să nu provoace sau să declanșeze depresie, dar „să-ți urăști” sinele fizic îți poate menține depresia, anxietatea, subminează încrederea și valoarea de sine, care se pot revărsa în restul vieții tale, afectând relațiile, familiile și oportunitățile.

Mulți oameni supraponderali raportează o stare de spirit și motivație scăzută, iritabilitate, epuizare, diverse forme de anxietate, pierderea plăcerii în activități, retragere socială, vinovăție și rușine. Oamenii vor spune că se simt „plăcuți, blocați și învinși” și se luptă pentru a-și forma o viziune plină de speranță asupra viitorului.

POȚI ÎNVINTA MAMA MEA?

Mamele se îngrijorează enorm de efectul greutății și al problemelor corporale asupra copiilor - în special a fiicelor. Având în vedere presiunea constantă a societății și a mass-media de a fi subțiri, mamele sunt pe bună dreptate îngrijorate: cercetările ne spun că mamele au o influență uriașă asupra modului în care fiicele lor gândesc și se comportă în raport cu mâncarea, dieta și exercițiile fizice.

Multe mame fac tot posibilul pentru a-și ajuta fiicele să dezvolte o imagine pozitivă și sănătoasă a corpului. Dar propriul nostru comportament este cel mai mare profesor. Dacă femeile țin dietă yo-yo, își exprimă în mod constant nemulțumirea față de corpul lor, mănâncă diferit sau separat de restul familiei, fac exerciții excesive, folosind modalități nesănătoase (și uneori periculoase) de a face față stresului, atunci acestea sunt mesajele transmise.

SCHIMBAREA RELAȚIEI ALIMENTARE

Dar cum? tu intrebi. Cum o rup, cum îmi închei relația epuizantă, dependentă și disfuncțională cu mâncarea? Există vreo modalitate de a-mi antrena creierul să mă relaxez?

Răspunsul adevărat este că nu îți poți schimba greutatea permanent fără a-ți înțelege psihologia alimentară: biologia și istoria familială/culturală, oamenii, factorii declanșatori și punctele fierbinți, punctele forte și modul în care interacționezi cu alimentele.

Poți să faci dietă și să faci exerciții fizice tot ce îți place - și asta poate funcționa - dar, fără o mai bună cunoaștere a modului în care funcționezi și un stimulent autentic, nu va dura.

PAȘI CHEIE PE CARE TREBUIE SĂ ÎL URMAȚI PENTRU A ECHIPA SCHIMBĂRI PERMANENTE

* Aveți un motiv real, specific, de durată pentru a pierde în greutate. Noteaza.

* Schimbați-vă comportamentul. Fii sincer cu privire la ceea ce mănânci. Reducerea consumului de alimente/consumul diferit și creșterea activității vă vor ajuta să începeți o nouă gândire. Începeți mic, dar începeți astăzi.

* Provoacă-ți gândurile și convingerile legate de mâncare. Mai întâi trebuie să le identificați (adesea din trecutul vostru) care vă împiedică. Care sunt vulnerabilitățile și slăbiciunile dvs. și cum le puteți aborda?

* Reduce-ți stresul. Stresul și căutarea de a ne mângâia sau de a ne îndeplini cu mâncăruri distruge cele mai bune intenții de slăbire. Identifică-ți cel mai mare stres și fă ceva în acest sens.

* Lucrează asupra ta, nu asupra greutății tale. Priviți-vă ca pe o persoană, acordați prioritate acelei persoane și tratați-o bine.

* Mai presus de toate, fii realist. După cum se spune, lucrurile bune necesită timp. Nu te mai concentra asupra corpului tău și fă-ți și mintea să lucreze. La urma urmei, ești o persoană cu un vagabond atașat - nu invers.