Actualizați ianuarie 2018: Natasha a păstrat greutatea și a pierdut încă 2 mărimi de rochie de când am prezentat povestea ei în iunie. Am rugat-o să împărtășească despre cum a făcut-o.

natasha

Greutate curentă: 161,0 lire sterline
Greutate pierdută: 23,2 lbs
Marimea rochiei de inceput: 12
Dimensiunea curentă a rochiei: 4

Cum ai continuat să faci progrese?
În perioadele în care mă simt copleșit sau suprasolicitat și viața aruncă fiecare minge curbă care ar putea veni în cale, îmi amintesc încă că am un obiectiv de îndeplinit și abia încep. În această călătorie, nu am fost 100% fidelă, dar nu am fost renunțat. Asta mă face să merg. Asta mă împiedică să renunț. În fiecare zi, o iau de la capăt. Dacă îmi lipsește una, două zile sau trei zile, mă întorc și mă apuc de parcă n-aș fi ratat niciodată o bătaie.

Ce a funcționat în ceea ce privește obiceiurile tale alimentare și ce a funcționat în ceea ce privește exercițiile fizice?
Mă țin de elementele de bază. Nu încerc să adaug sau să iau de la ceea ce am învățat de la nutriționistul meu. Înlocuirea alimentelor și utilizarea ideilor de hrană sănătoasă a fost de un ajutor extraordinar. Apa potabilă m-a ajutat cu adevărat să rămân plină. La un moment dat, am simțit că nici măcar nu mănânc suficient. Mâncarea la micul dejun face o mare diferență pentru mine. De asemenea, am încetat să mănânc noaptea târziu, pe care am iubit-o cândva ... dar asta este o veste veche pentru mine.

Ce lecție se remarcă cel mai mult?
Am învățat că mâncarea și lipsa scurtă sunt toate sub controlul meu. Autocontrolul este o parte imensă a acestei călătorii. Trebuie doar să o faci. Fii ca Nike! Ridicați-vă, faceți mișcare, mâncați curat și veți obține rezultate. Cu cât faci mai mult, cu atât vei obține mai multe rezultate. Cu cât faci mai puțin, cu atât mai puține rezultate.

În acest moment, ați oferi orice sfat nou sau diferit persoanelor care doresc să slăbească?
Coerență. Dacă rămâneți scurt, ridicați înapoi și continuați să mergeți înainte. Mergerea înapoi nu este o opțiune. Ai asta. Ai controlul deplin. Acest lucru este personal, așa că ajungeți acolo unde doriți să fiți ... nu în locul în care alții ar putea crede că ar trebui să fiți.

Natasha a slăbit 22 de kilograme și 2 mărimi de rochie. Nu era mulțumită de ea însăși sau de faptul că se plângea de greutatea ei, dar nu făcea nimic pentru a-și rezolva problema greutății. Sănătatea, alimentarea cu rezistență și îndrumarea unui program de antrenament online au fost răspunsul. Verifică povestea ei.

Vârstă: 33 de ani
Înălțime: 5’2,5 ″
Greutate inițială: 184,4 lire sterline
Greutate curentă: 162,0 lire sterline
Greutate pierdută: 22,4 lbs
Marimea rochiei de inceput: 12
Dimensiunea actuală a rochiei: 8
Reprezentând: Colonial Heights, VA

Care a fost motivația ta?
Motivația mea principală a fost că nu eram mulțumită de mine. Cu siguranță nu am fost mulțumit de lipsa de energie pe care o trăiam. De asemenea, nu mi-a plăcut faptul că mă plângeam de greutatea mea, dar niciodată nu am făcut nimic pentru a rezolva problema. Văzând înainte și după poze și auzind alte persoane împărtășind poveștile mele mi-a dat curajul de care aveam nevoie pentru a spune „Să încercăm asta”. Știam că sunt singura persoană care mă oprește să-mi ating obiectivele

La ziua de 33 de ani, am făcut o excursie în Jamaica. Am aflat că merg pe 1 septembrie și am plecat pe 23 septembrie, așa că nu a fost timp să slăbesc înainte de plecare. Crede-mă, mi-a plăcut călătoria. Singurul lucru de care nu m-am bucurat este cât de mult mi-a luat să găsesc haine pentru călătorie care să se potrivească confortabil. Am vrut îmbrăcăminte care să nu prezinte celulită, să nu mi se frece picioarele și să nu arate stomacul atât de mare.

După ce m-am întors din călătorie, m-am hotărât că vreau să fiu liber și confortabil. Am vrut să mă bucur de viață și să mă bucur de pielea în care mă aflu.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
M-am abținut de la fast-food. Gata cu mâncarea noaptea târziu și nimic după ora 20:00. De asemenea, am început să mănânc micul dejun și să beau multă apă, ceea ce face o mare diferență în ziua mea. Am înlocuit chipsuri și cookie-uri și am început să mănânc mai multe legume și fructe. Am început să încerc lucruri pe care nu am crezut niciodată că le voi încerca, cum ar fi varza de Bruxelles, doar pentru a afla că au un gust bun.

În ce a constat antrenamentele tale?
Mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână, timp de 60 până la 90 de minute, făcând antrenament de rezistență ca parte a regimului de antrenament oferit de antrenorul meu online, „Regele focului”, pentru a mă ajuta să îmi ating rezultatele.

Cât a durat transformarea ta?
Am început pe 23 februarie 2017. Trei săptămâni mai târziu, am putut vedea rezultate și o diferență reală în modul în care arăta corpul meu. Am făcut fotografii zilnic și compararea fotografiilor a ajutat să mă motiveze și să mă mențină.

Ce sfaturi ai pentru alte persoane care vor să slăbească?
Să știți că greutatea nu va pleca peste noapte. Fii răbdător cu tine. Nu renunțați! Împingeți, chiar și atunci când viața vă aruncă mingi curbe. Nu te dezamăgi. Ajungeți la linia de sosire. Mărimea pe care ți-o dorești te așteaptă.

De ce a funcționat programul de instruire online „Fitness on Fire” față de alte programe pe care le-ați încercat înainte?
Este accesibil și pot fi fără stres în timp ce primesc ajutorul de care am nevoie pentru a-mi atinge obiectivele. De asemenea, nu mă simt blocat în programul altcuiva. O pot face în ritmul meu.