pierderea

Cum să slăbești în Navratras

Navratri dedicați Zeiței au unele credințe religioase în care devotații Navratari respectă meticulos unele restricții în alegerile lor alimentare timp de 9 zile și devine o binecuvântare pentru mulți să-și piardă kilogramele inutile dacă se fac alegeri corecte de mâncare. Acest festival hindus este urmărit pe larg Nordul Indiei cu anumite restricții alimentare. Boabele sunt total interzise în această perioadă, doar anumite făină și boabe sunt permise pentru a face rețete de navratri pentru persoanele care observă repede în aceste 9 zile.

Navratri și pierderea în greutate

În aceste zile, mâncarea trebuie gătită fără ceapă și usturoi și trebuie să fie o masă vegetariană pură. Lucrul despre repaus este că cele mai bune alimente disponibile care vă vor oferi satisfacție sunt pe bază de amidon. Nu se poate scăpa de asta. Desigur, există o opțiune de a fi la dieta cu fructe și legume, dar atunci când cineva post continuă timp de 8-9 zile, atunci aceasta nu este o opțiune. Dieta bazată exclusiv pe fructe și legume tinde să te facă să te simți slab. Organismul devine lipsit de vitamine și minerale esențiale atunci când se urmează o astfel de dietă. Diferitele opțiuni din aceste zile de post sunt

1. SINGHARE KA ATTA (FĂINĂ DE CASTAN DE APĂ)

Singhara ka Atta este o alegere alimentară ideală, deoarece are un conținut ridicat de vitamine și fibre. Nu conține gluten și colesterol. Este, de asemenea, sărac în grăsimi, sărac în sodiu, bogat în potasiu, bogat în minerale calciu, fier, zinc și fosfor și o sursă bună de energie.
Cel mai bun mod de a mânca singhara atta este de a pune o mulțime de frunze de ridiche și spanac în făină. Apoi pregătiți chapattisul simplu din el în loc de paranthas. Puteți face chiar și dhoklas din singhara atta. Asigurați-vă că nu vă răsfățați cu alimente grase, cum ar fi sărurile prăjite și pakorele .

2. KUTTU KA ATTA (FĂINĂ DE BUCKWHAT)

Grâul buck este foarte bogat în conținutul său de proteine ​​și vitamine B, în afară de minerale precum fosfor, magneziu, fier, zinc, cupru și mangan. Kuttu Atta nu poate fi frământat doar cu apă simplă. Cartoful sau Arbi este folosit pentru frământarea făinii.
Un curry cu iaurt și făină de hrișcă, chilla cu hrișcă cu conținut scăzut de grăsime cu legume, o chapatie crocantă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi poate fi o alegere mai bună decât purisul prăjit.

CUPE DE 3 GRĂSURI SCĂZUTE

Supele pot fi preparate din legume permise, cum ar fi roșii, tărtăcuță, castraveți sau morcovi în timpul posturilor și luate ca o masă mică de mijloc. Supele sunt pline, diuretice naturale, sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, desigur. Supa de roșii din hrișcă sau supele de spanac din hrișcă sunt opțiunile delicioase pentru cină.

4- SABUDANA SAU SAGO

Sabudana este extrem de saraca in grasimi, saraca in proteine, dar plina de carbohidrati si o sursa imediata de energie. Deoarece este doar amidon, altul decât carbohidrații, din punct de vedere nutrițional, sabudana are cantități foarte mici de calciu, fier și fibre.
Cu toate acestea, puteți compensa acest lucru folosind alte ingrediente cu acesta, cum ar fi lapte pentru a face sabudana kheer cu stafide sau curmale, legume și arahide pentru a face sabudana khichdi, vadas se pot face și pot fi savurate cu caș cu conținut scăzut de grăsimi, pappadums pot se poate face din el și poate fi folosit ca gustări, pâinile pot fi făcute cu făină de sago.

OREZ CU 5 GÂTLE/OREZ SAMVAT

În timpul Naavratras, cerealele și boabele sunt restricționate. În locul orezului se folosesc boabe Samvat sau sama. Sunt din familia meilor. Sunt surse bune de fitochimicale.
Orezul în sine este de dimensiuni mici și este o opțiune sănătoasă în zilele de post. De asemenea, fac un bun boabe fără gluten.
Samvat pulao se face în timpul postului. Se pot folosi o mulțime de legume verzi. Încercați să le mâncați cu caș și pot fi o opțiune sănătoasă. Sama dosa și chilla pot fi preparate cu legume verzi.

6- BĂUTURI ÎN TIMPUL NAVARATRELOR

Ceaiul, ceaiul verde, apa de cocos și shake-urile sănătoase sunt mai importante în aceste zile de post. Acestea nu numai că sunt răcoritoare, ci fac una mai energică instantaneu. Este necesară o selecție atentă, astfel încât acestea să nu se adauge la caloriile inutile.
Shake-ul Khajoor (curmale) este foarte delicios și, de asemenea, foarte hrănitor. Shake-ul Khajoor este un amestec complet de vitamine, zahăr, proteine, carbohidrați și minerale și, prin urmare, este denumit shake tonic. De asemenea, lapte cu conținut scăzut de calorii, apă cu lămâie și, desigur, apă simplă
se încadrează în planul de slăbire.

7. PHOOL Makhana

Acestea sunt sărace în calorii, în grăsimi și bogate în fibre, deci pot fi un aliment bun în timpul Navratras. Sunt bogate în fibre, așa că ajută la evitarea constipației în aceste zile și ajută organismul să îndepărteze deșeurile și astfel să prevină acumularea de toxine. Unele beneficii ale Makhana sunt că sunt bogate în calciu și fibre și sărace în calorii. Sunt nuci nutritive, organice, cu conținut scăzut de cal și sănătoase. De asemenea, bogat în minerale și antioxidanți. Consumul regulat de semințe de lotus combate artrita, durerile articulare, digestia SIDA. Acesta echilibrează sistemul energetic din organism cunoscut pentru combaterea cancerului. În cea mai mare parte este administrat femeilor însărcinate.
Makhana chapattis și makhana curry pot fi servite în felul principal, în timp ce makhanele prăjite pot fi o gustare sănătoasă între ele. Makhana kheer cu mai puțin zahăr poate fi savurat.
Prin urmare, cel mai bun mod de a menține sau a pierde în greutate în timpul postului este de a face alegeri înțelepte și de a mânca amidon într-o cantitate moderată, cu atenția asupra valorilor lor nutriționale.