Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Bună dimineața tuturor

sunt

Sunt nou în acest grup, am fost întotdeauna un tip mare, dar am fost întotdeauna activ și am participat la orice activități sportive,

Dar artrita recent dezvoltată la ambele șolduri, care este acum os pe os, mi-a făcut să mă îngrășez o cantitate uriașă datorită mișcării mele foarte restrânse acum și durerii intense pe care le suport.

Mi s-a spus că trebuie să înlocuiesc ambele șolduri, dar, din păcate, NHS nu va încerca acest lucru până când nu-mi scad greutatea,

Începe greutatea 24st 10lbs (17 ianuarie 2020)

Ultima greutate în 23 kg 3 (1 februarie 2020)

Scopul meu 19stone (aceasta a fost greutatea mea înainte de starea mea)

Folosesc o dietă controlată de calorii, de aproximativ 1500 până la 1600 de calorii pe zi,

Sper că, dacă pot pierde 2 kg pe săptămână, voi fi fericit și voi începe să fac lucrurile de care îmi făceam plăcere

Bună ziua x-Shrek-x și bine ați venit la acest forum. Aveți un obiectiv minunat pentru a lucra acolo și sunt sigur că veți beneficia de experiența combinată și de sprijinul membrilor Forumului. Avem alții care au reușit să slăbească considerabil și alții care au probleme cu șoldurile și artrita, astfel încât să nu fiți singuri

Veți fi primit o postare de bun venit la înregistrare, care vă va oferi sfaturi și îndrumări despre cum să navigați pe acest site. Acordăm ecusoane pentru scăderea în greutate pentru cei care contribuie în mod regulat și susțin pe pagina lor de cântărire

Iată un link de reamintire către acel Ghid al site-ului.

Sunt multe acolo, dar merită să vă luați timp pentru a citi, sincer!

Vă recomandăm ca membrii să se alăture unei Cântăriri săptămânale, în ziua dorită, și să folosească, de asemenea, jurnalul zilnic, unde membrii își împărtășesc planurile de masă și primesc feedback util.

O caracteristică specială a forumului nostru este gradul de sprijin între membri pe care îl veți experimenta (și adăugați la voi înșivă!) Pe măsură ce vă alăturați și discutați cu alții.

Tot ce e mai bun în călătoria ta de slăbit! 😊

Bună, x-Shrek-x, bine ai venit.

Tatăl meu avea 24 de pietre - și a pierdut șapte pietre într-un an.

Dacă "slim inteligent" pierderea în greutate nu este atât de greu! Nu este vorba doar de motivație și masochism.

Unii dintre noi găsim aici că ceea ce funcționează, pentru scăderea în greutate și artrită, fără a număra caloriile, este o combinație de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) (consultați forumul aici pe Health Unlocked) și Not Snacking All Day AKA Post intermitent (IF). Vedea:

Forumul Postului și Furiosului, aici pe Health Unlocked:

Am încercat programul intermitent de post așa cum ați sugerat să folosiți numărarea caloriilor, ultima mea cântărire în această săptămână am pierdut încă 3 kg, fac un program de post 16/8, nu mi-e foame și beau apă și cafea neagră în orele mele de post, mi-am crescut caloriile așa cum mi-a sugerat Nanny EJ (și sunt foarte plin de orice sugestii date) Știu că acest lucru ar putea părea prost, dar îmi este greu să-mi cresc caloriile pentru că mă simt mulțumit de cantitatea pe care o mănânc și nu vreau să mă răsfăț prea mult,

Înțelegerea mea cu LCHF și postul intermitent este că uitați cu totul caloriile. Ideea este că, prin reducerea cantității de insulină pe care pancreasul dvs. o produce (mâncând mai rar și mai puțini carbohidrați), vă permiteți hormonilor care controlează apetitul (Leptina și grehlin) să se echilibreze. Așadar, sugestia mea (ca amator interesat, nu profesionist) ar fi să-ți asculți corpul - dacă ți-e foame, mănâncă. Dacă nu o faceți, deoarece corpul dvs. va folosi în schimb depozitele de grăsime.

DAR pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să mâncați conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi. Nu funcționează dacă mănânci carbohidrați.

LCHF se crede că reduce și artrita.

Super - ne putem aștepta la un raport despre „Post și furie”?:

Bună ziua și bine ai venit Shrek. Există multe regimuri dietetice diferite pe care membrii forumului le urmează, nu toate contează calorii. Cu toate acestea, dacă intenționați să urmați un plan numărat de calorii, atunci vă sugerez că, având în vedere dimensiunea și greutatea dvs., 1500 până la 1600 de calorii sunt mult prea mici. Dacă accesați instrumentul de verificare a IMC NHS și introduceți vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, acesta vă va oferi un interval personalizat de calorii pentru a vă permite să pierdeți o pierdere sigură și durabilă de 1 până la 2 lb pe săptămână.

Dacă începeți spre vârful gamei, veți putea mânca suficientă mâncare, astfel încât să nu vă fie foame. Pe măsură ce slăbești, acest număr va scădea. Dacă începeți prea jos pentru a începe, veți ajunge să vă înfometați, ceea ce cu siguranță nu este durabil pe termen lung.

Știu că mulți oameni simt că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât va fi mai rapid pierderea în greutate. Acest lucru poate funcționa câteva săptămâni, dar nu este bun pe termen lung și majoritatea oamenilor ajung să cânte și să cântărească mai mult decât au început.

Renunțați la toate gustările dulci și mâncăruri de luat masa și concentrați-vă pe mâncarea de mese sănătoase făcute din ingrediente proaspete din cât mai multe tipuri diferite posibil pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate îmbunătăți și simptomele de sănătate.

Mult noroc și bine ați venit încă o dată la acest minunat forum xxx

Bună, Nanny EJ, am folosit calculatorul NHS IMC și se spune că au 2500-3200 calorii pe zi, ceea ce pare într-adevăr un număr foarte mare de calorii în fiecare zi,

Consultantul meu ortoped mi-a acordat 6 luni pentru a slăbi pentru ca eu să primesc operația,

De asemenea, mi-am verificat TDEE și scrie 3278 de calorii,

Mulțumesc pentru sfaturi, îmi voi crește aportul pe măsură ce vă sfătuiți, deoarece oricine are artrită în șolduri are restricții de mișcare și probabil că sunt foarte nerăbdător, lucruri simple, cum ar fi să-mi pun șosete, să leg o dantelă de pantofi sau chiar să scap Moneda de 1 GBP pe podea (pe care nici nu voi încerca să o ridic) sunt sarcini foarte dificile de făcut, vreau doar independența mea înapoi

Poate începeți cu 2800 de cal și vedeți cum mergeți. Câteva alte idei bune au fost postate aici pentru exerciții fizice așezate pentru a ajuta la arderea caloriilor. Acestea nu trebuie să vă afecteze șoldurile și vă pot face să vă simțiți mai puțin neajutorați și să vă ajute să vă pierdeți greutatea puțin mai repede.

Puterea părții superioare a corpului va fi importantă pentru că după ce ați avut și dumneavoastră op, astfel încât exercițiile din partea superioară a corpului vor avea un scop dublu.

Soțul meu și-a folosit mult forța superioară a corpului în prima săptămână după înlocuirea șoldului, astfel încât exercițiile ar trebui să vă ajute cu siguranță. Rămâneți motivați făcând check-in regulat pe acest site și acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Mult noroc și cele mai bune urări xxx

Mă întreb dacă acest lucru ar putea ajuta deloc?

Starea ta sună foarte dureroasă, așa că mă bucur foarte mult că ai grijă de tine.

Aș sugera să urmați recomandările IMC privind aportul de calorii, acest lucru deoarece, dacă nu mâncați suficient, corpul dumneavoastră poate încetini ritmul la care folosește alimentele și poate îngreuna pierderea în greutate.

Cu toate acestea, pe măsură ce pierdeți în greutate, vă puteți verifica din nou IMC, reducând caloriile pe zi în consecință.

Personal sunt mai puțin științific - tocmai am tăiat zahăr rafinat și produse din făină albă. Am slăbit fără să număr calorii - și poftele mele pentru dulciuri, dulciuri și alcool au dispărut.

Încă mă bucur de quinoa cu fructe și orez și cartofi cu mesele mele (mănânc multe legume și o porție de proteine).

Cred că aceasta este mai puțin o dietă și mai mult o schimbare a stilului de viață.

Încă mai am o singură masă de înșelătorie pe săptămână - ceea ce este plăcut de planificat.

Lucrul cel mai util aici este sprijinul pe care îl primesc de la oamenii minunați de aici când cântăresc în fiecare săptămână.

Mă țin motivat!

De asemenea, m-am alăturat unui obiectiv pe termen scurt de a pierde 7 kg până la Paște în provocarea de Paște, care este distractiv.

Știu că alte persoane au succes cu dieta lchf.

Și planul de 12 săptămâni - ambele sunt pe acest site web. Poate că s-ar putea să lucreze și pentru tine!

Bine ați venit la club! 😎

Apreciez foarte mult răspunsurile tuturor la postarea mea, le voi lua pe toate la bord și mă voi înregistra în mod regulat pe acest site,

Sper că atunci când voi fi sortat pot ajuta alți utilizatori ai acestui site,

Bună dimineața, doar oferind o actualizare cu privire la progresul meu, pierderea în greutate se îndreaptă în direcția corectă și sunt la înălțime

22 de pietre 2lbs acum 🤗

Greutatea inițială a fost

Ne pare rău, sunt puțin sigur cum să folosesc acest site și am avut multe de rezolvat în ultimele 6 săptămâni

Bună ziua x-Shrek-x, wow, asta e o pierdere! Dacă faceți clic pe acest link pe care vi l-am dat acum ceva timp, vă va duce la toate îndrumările ȘI pagina noastră de cântărire (care este actualizată în fiecare zi). Când ajungeți la pagina Cântări astăzi, puteți răspunde cu detaliile dvs. de mai sus și puteți beneficia de sprijinul celorlalți din echipa de cântărire duminicală. healthunlocked.com/nhsweigh.

Veți găsi, de asemenea, linkul către pagina noastră de Jurnal zilnic în același link de mai sus, care este locul în care împărtășim planurile noastre alimentare și împărtășim din nou sprijinul.