niciodată

M-am lovit de Michelle, o bătrână iubită de liceu săptămâna trecută la YMCA. Ea folosea aparatele de greutate în timp ce eu făceam Density Squats și Box Jumps în colțul din spate (detalii mai jos).

Michelle a fost frustrată. Se îndreptă, ciupind grăsimea de pe spatele brațului.

„Sunt atât de bolnavă și de obosită de greutatea acestui bebeluș, Craig”, a spus ea. „De când am avut copii și am împlinit 35 de ani nu mai pot scăpa de el. Dar îți amintești cât de bine arătam în liceu? ”

M-am gândit vreodată?.

„Am încercat totul”, a spus ea. „Mers, mult cardio și acum aceste mașini de greutate, dar nimic nu a funcționat. Ce pot face? "

„Ei bine”, i-am răspuns, încercând să-i dau adevărul fără să-i rup spiritele, „Vestea bună este că niciunul dintre aceștia nu funcționează pentru nimeni. Și aceste mașini de greutate pe care le folosiți sunt o pierdere de timp. ”

Să aruncăm o privire la ceea ce făcea:

  1. Extensia piciorului
  2. Hip Adductor/Abductor
  3. Extensie spate
  4. Ab Curl
  5. Butt Blaster
  6. Cabluri încrucișate
  7. Triceps Pressdowns
  8. Bucle de biceps
  9. Creșterea vițelului
  10. Și apoi 20 de minute pe Elliptical

Niciunul dintre aceștia nu îți va schimba corpul - sau Michelle -.

Și acum permiteți-mi să spun ceva care va suna foarte, foarte ciudat ...

Dacă ești supraponderal, Dumnezeu te-a binecuvântat. Asta e corect. Uită-te la partea luminoasă. Dumnezeu ți-a dat cea mai bună „mașină de greutate” din lume - corpul tău.

Această mică greutate suplimentară vă va permite să obțineți mai mult din exercițiile de greutate corporală decât v-ar putea oferi vreun aparat de greutate.

Așadar, puteți ieși de la sală, puteți rămâne acasă, puteți economisi timp, puteți cheltui mai puțini bani și, în sfârșit, puteți obține rezultate atunci când începeți să faceți exerciții cum ar fi Extensiile mele totale de corp, Squats de prizonieri, Squats cu poziție îngustă, Extensii de șold cu 1 picior, Alpini alpiniști, Pushups ( îngenunchiat, strâns, declin, spiderman și toate celelalte variante) și multe altele.

Când efectuați aceste antrenamente în stilul meu scurt de explozie, greutatea se va desprinde.

În adevăr, se va simți mai greu decât să stai în acel aparat ciudat de răpitor/adductor la sală. Nu va fi la fel de ușor ca utilizarea Elipticii.

Dar va fi mai scurt și va funcționa!

Deci ... așa cum i-am spus lui Michelle ...

Iubeste-te. Iubește-ți corpul. Iubiți această șansă de schimbare.

Iubiți transformarea prin care veți trece.

Adorați toate lecțiile pe care le veți învăța despre ceea ce funcționează pentru corpul dvs.

Și cel mai bun dintre toate, IUBIȚI rezultatele pe care le veți obține. Veți arăta și vă veți simți la fel de grozav ca în colegiu sau chiar în liceu, odată ce ați învățat să faceți antrenamente scurte, în rafală, care subliniază CALITATEA peste cantitate.

Exercițiile de greutate corporală vă ajută să luptați împotriva îmbătrânirii. Te țin să arăți și să te simți tânăr. (Uită-te la artiști marțiali din întreaga lume - acei bărbați și femei arată întotdeauna cu 20 de ani mai tineri decât vârsta lor.)

Deci, nu mai petrece o oră în sala de sport făcând circuite (și conducând treizeci de minute ajungând acolo și înapoi).

Nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a arăta bine, pentru a pierde în greutate și pentru a obține corpul înapoi pe care v-ar plăcea să-l arătați la următoarea reuniune a liceului (sau chiar atunci când vedeți doar o flacără veche de la liceu când ieși în oraș).

Succesul este atât de simplu. Nu este ușor, dar este simplu. Urmați calea dovedită pe care experții precum Dr. Kareem și cu mine ne-am pregătit.

Abia aștept să aud despre rezultatele dvs.

Pentru un NOU tu,

Craig Ballantyne, CTT
Antrenor certificat pentru turbulențe
PS - Oh, și ce făceam antrenamentul ăla?

Este un antrenament de consolidare a mușchilor (adică devine mai mare și mai puternic) pe care îl numesc „Density Squats”. Aici faceți seturi de genuflexiuni spate-în-spate-în-spate crescând în greutate și scăzând în repetări urmate de un set de retrogradare. Antrenamentul meu de squat de 7 minute a mers astfel:

95 de lire x 20 de repetări, 135 × 15 repetări, 185 × 20 repetări, 205 × 8 repetări, apoi am scăzut greutatea înapoi la 135 și am făcut 12 repetări.

Vai. Ritmul cardiac era ridicat la cer și picioarele tremurau până la final, dar am obținut multe rezultate în doar 7 minute de muncă. Vă voi trimite în curând mai multe antrenamente de genul acesta.

M-am antrenat așa la liceu și o fac și astăzi pentru că eliberează hormonul Fântâna Tineretului (hormonul creșterii) în corpul meu. De aceea am 40 de ani, dar am 35 de ani sau mai puțin ... și totuși simt că am 17 ani!

PPS - Indiferent de obiectivul tău, gândește-te la asta ...

Ce puteți face acum pentru a face progrese în ceea ce privește prioritatea dvs. 1 în viață?

Învinge frica. Abordarea problemelor. Distruge distrageri. Ataca punctele slabe.

Nu mai amâna. Nu astepta. Doar fă-o. Luați măsuri masive astăzi în ceea ce contează acum.