Sfaturile dietetice pentru slăbit abundă. Unele sunt bune, altele discutabile și altele sunt pur și simplu nebunești. Cu riscul de a vă alătura listei în continuă creștere a sfaturilor dietetice, aici este probabil cea mai importantă cheie dietetică atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru o sănătate excelentă.
„Nimeni nu a luat vreodată grăsime mâncând broccoli”.
Când mâncați carbohidrați, acest lucru stimulează eliberarea unui hormon numit insulină. Insulina stimulează o enzimă numită lipoproteină lipază, iar lipoproteina lipază stimulează corpul să depoziteze grăsime.
Așadar, o masă prea bogată în carbohidrați vă poate pune corpul în modul de depozitare a grăsimilor. Dar devine mai rău de atât.
Insulina stimulează, de asemenea, producerea unui grup de hormoni de control numiți tip II sau eicosanoizi „răi”.
Acești eicosanoizi răi sunt legați de aproape orice boală cronică, inclusiv boli de inimă, cancer, depresie, astm, hipotiroidism și disfuncție erectilă doar pentru a numi câteva.
Controlul aportului de carbohidrați este crucial pentru controlul insulinei și controlul insulinei este crucial pentru pierderea de grăsime și o sănătate excelentă.
Care este cel mai simplu mod de a controla insulina?
Consumați fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie pentru carbohidrați.
Cu cât un aliment se transformă mai lent în glucoză din sânge, cu atât mai puțină insulină este eliberată. Fructele și legumele glicemice scăzute, cum ar fi broccoli, se transformă în glucoză foarte lent în corpul dumneavoastră.
Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, flavinoizi, vitamine și minerale atât de benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
Deci, mâncați fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie pentru carbohidrați și evitați alegerile slabe de carbohidrați, cum ar fi dulciurile și băuturile umplute cu zahăr, dohnuts, biscuiți și cartofi prăjiți.
Amintiți-vă: „Nimeni nu a luat vreodată grăsime mâncând broccoli.
Despre autor
Andrew Cavanagh (AMWA)
Pentru cele mai sănătoase alegeri cu carbohidrați, citiți gratuit Ghidul glicemic scăzut al carbohidraților la http://www.undersizeme.com.: //www.helphomelesskids.com
Funcții mai fantastice cu aceste HealthETips.
1. Andrew Cavanagh este un scriitor profesionist în domeniul sănătății și membru al Asociației Scriitorilor Medicali din Australia.
El este autorul cărții One Hour to Glorious Health and Permanent Weight Loss, revoluționarul De la depresie la Glorious Health in Six Steps și divertismentul, educațional Undersize Me - o lună de mâncare și exerciții excelente. http://www.undersizeme.com
2. Un articol JPEG cu desene animate color poate fi furnizat împreună cu acest articol dacă doriți să îl postați pe site-ul dvs. web.
3. Un articol scurt MP3 (aproximativ 100kb) poate fi, de asemenea, furnizat împreună cu acest articol - din nou pentru utilizare pe site-ul dvs. web.
4. Puteți contacta autorul Andrew Cavanagh prin e-mail la mailto: [email protected]
- Alimentație socială după pierderea în greutate Programul bariatric Sănătatea Templului
- Într-o călătorie de slăbit, iată câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți în 3 luni
- Rețetă Cartofi la cuptor cu broccoli și brânză cu conținut scăzut de grăsimi; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Nu că bastoanele de bomboane din mâncarea sărbătorilor mănâncă asta, nu că - The Active Times
- NRC 2016 Forum Healthy Eating in Today; s Mediul alimentar