Imparte asta:

Imparte asta:

Sunetele liniștitoare ale reluărilor de sitcom sau ale filmelor din noaptea târzie pot acționa ca un zgomot alb reconfortant în timp ce se deplasează în somn. Dar obiceiul aparent inofensiv, pe care îl avem atât de mulți dintre noi, ar putea provoca de fapt creșterea în greutate nedorită.

televizorul

Un studiu publicat de Institutul Național de Sănătate în această săptămână a constatat că femeile care dorm cu lumina sau televizorul aprins au 17% mai multe șanse să câștige 11 kilograme sau mai mult pe o perioadă de cinci ani. Cercetările au observat 43.722 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani care dormeau fără lumină, o lumină mică de noapte, lumină care venea din afara camerei lor sau cu televizorul aprins. Au măsurat greutatea, înălțimea, circumferința taliei și șoldului și indicele de masă corporală și au făcut același lucru din nou cinci ani mai târziu.

Majoritatea expunerilor la lumină nu au arătat probleme cu privire la greutate, dar femeile care au dormit cu o lumină sau televizor la ambalaj cu mai multe kilograme. Potrivit cercetării, lumina poate „suprima hormonul somnului melatonina și ciclul natural de 24 de ore lumină-întuneric al ritmurilor circadiene”, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Într-un comunicat de presă, co-autorul studiului, dr. Chandra Jackson, a spus: „Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate modifica hormonii și alte procese biologice în moduri care ridică riscul unor condiții de sănătate precum obezitatea”. Autorul principal Yong-Moon (Mark) Park, MD, PHD, a adăugat că „Acest studiu evidențiază importanța luminii artificiale noaptea și oferă femeilor care dorm cu luminile sau televizorul o modalitate de a-și îmbunătăți sănătatea”.

Cu alte cuvinte, dacă dormiți cu televizorul sau cu o lumină aprinsă și v-ați străduit să scăpați de kilograme în ciuda eforturilor pe care le-ați făcut cu dieta și exercițiile fizice, apăsarea butonului oprit ar putea face în cele din urmă diferența. Dacă adormiți fără spectacolul preferat sună imposibil, încercați ceva liniștitor, cum ar fi un masaj automat sau această tehnică de respirație înainte de culcare. Nu putem spune cu siguranță, dar ar putea fi soluția simplă pe care ai căutat-o ​​tot acest timp. În plus, s-ar putea să vă simțiți mai odihniți dimineața - ceea ce este întotdeauna un lucru bun!