Hadyn Luke a postat asta vineri 3 iunie 2016 Hadyn Luke 03/06/2016

fitness

INDUSTRIA SUPLIMENTARĂ

Cu industria suplimentelor în valoare de milioane în Marea Britanie, este important să înțelegem avantajele și dezavantajele suplimentelor de fitness, indiferent dacă sunteți antrenor personal, sportiv profesionist sau pur și simplu cineva care dorește să-și îmbunătățească antrenamentul sau să-și îmbunătățească dieta.

În timp ce unele suplimente sunt considerate medicamente și trebuie să respecte instrucțiuni stricte, altele sunt reglementate în conformitate cu Legea privind siguranța alimentelor. Deoarece suplimentele de fitness pot fi acum cumpărate online, poate fi mai greu să fii sigur de ingredientele lor active - și de efectele lor.

CE SUNT SUPLIMENTE DIETICE?

Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului spune: „Suplimentele alimentare conțin vitamine, minerale, ierburi sau materiale vegetale. Acestea pot fi găsite sub formă de pilule, capsule, tablete sau lichide și sunt utilizate pentru a completa (adăuga la) dieta, dar nu ar trebui să fie considerate un substitut pentru alimente. ”

DE CE ADOPTĂ OAMENII SUPLIMENTE?

Oamenii de toate vârstele iau suplimente din diferite motive, de la cei care iau vitamina C în încercarea de a preveni răcelile, până la suplimentele cu ulei de pește, despre care se crede că scad tensiunea arterială.

Antrenorii personali și alți profesioniști din domeniul fitnessului vor avea adesea clienți care iau suplimente proteice în așteptarea că îi va ajuta să construiască mușchi și să reducă grăsimea corporală. Departamentul Sănătății recomandă adulților să evite consumul de peste 2,0 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală sau de două ori mai mult decât doza zilnică recomandată de proteine ​​(55,5 g pentru bărbați și 45 g pentru femei).

PROS ȘI CONTRAȚIILE SUPLIMENTELOR FITNESS

Rapoartele despre suplimente și efectele acestora sunt frecvente în mass-media și există o cantitate considerabilă și adesea confuză de informații online. În multe cazuri, nu există dovezi suficiente pentru a susține afirmațiile despre presupusele beneficii ale suplimentelor.

PROS

Unii cred că mediul de astăzi necesită utilizarea suplimentelor, inclusiv dr. Mark Hyman, directorul medical al Centrului de Medicină Funcțională al Cleveland Clinic, care a scris în prima sa carte din New York Times cea mai bine vândută The Blood Sugar Solution:

„Chiar și cu o dietă perfectă, combinația de multe lucruri - inclusiv solurile noastre epuizate, depozitarea și transportul alimentelor noastre, modificările genetice ale speciilor tradiționale de moștenire și stresul crescut și cererile nutriționale rezultate dintr-un mediu toxic - fac imposibilă să primim vitaminele și mineralele de care avem nevoie numai din alimentele pe care le consumăm. ”

El mai spune: „Deficiențele nutritive pe scară largă în populația noastră - inclusiv grăsimi omega-3, vitamina D, folat, zinc, magneziu și fier - au fost bine documentate în cercetări extinse sponsorizate de guvern”.

Revista Men’s Fitness a susținut proteinele din zer, citând o serie de studii care arată, se pare, că vă poate ajuta să pierdeți grăsime și să păstrați mușchii, să creșteți dimensiunea și puterea, să reduceți foamea, să luptați împotriva cancerului, să faceți față stresului și să vă îmbunătățiți sistemul imunitar.

CONTRA

Dacă luați un medicament prescris, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente, deoarece acestea pot reacționa sau preveni eficacitatea anumitor medicamente.

Dacă doriți să vă gestionați greutatea, verificați întotdeauna eticheta - unele suplimente proteice au un conținut caloric mai mare decât altele. Unele pot fi ambalate cu aditivi artificiali și chiar toxine precum mercurul sau steroizii anabolizanți ilegali.

Există, de asemenea, probleme legate de doze: un supliment care este perfect sigur în doze mici poate fi dăunător dacă luați prea mult, iar unele substanțe nutritive mai ieftine pot să nu fie absorbite la fel de ușor de către organism ca alții.

Comitetul medicului pentru medicină responsabilă spune pe site-ul său web că: „o dietă bogată în proteine ​​poate contribui de fapt la boli și la alte probleme de sănătate”, enumerând osteoporoza, cancerul colorectal, afectarea funcției renale și a bolilor de inimă ca exemple. Avertismente similare pot fi găsite pe site-ul Asociației Dietetice Britanice (BDA).

Cu toate acestea, unele dintre aceste puncte de vedere au fost contestate, sugerând, de exemplu, că aportul ridicat de proteine ​​s-a dovedit a dăuna doar pacienților care au deja sau sunt expuși riscului de boli renale.

CONCLUZIE

Nu există un răspuns ușor la întrebarea dacă ar trebui să luăm suplimente, dar ceea ce este clar este necesitatea ca oamenii să știe ce iau, să știe dacă este posibil să ajute și să știe dacă este posibil să dăuneze. Ca întotdeauna, cea mai bună opțiune este să luați mai întâi sfatul medicului.

Ți-a plăcut acest articol?

Contactați-ne pentru mai multe informații despre cursurile noastre de formare
01924 470477