Aceste taitei Speedy Singapore prietenoși pentru slăbit fac o cină rapidă, perfectă pentru oricine numără calorii sau urmează planuri precum Weight Watchers!

noodles

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără gluten Dacă utilizați tăiței GF și sos de soia
  • Fără lactate

Nutriție pe porție

  • Calorii 403
  • Carbohidrati 43g
  • Proteine ​​38g
  • Grăsime 5.9g
  • Saturează 1,4g
  • Zaharuri 16g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Aceste taitei Speedy Singapore prietenoși pentru slăbit fac o cină rapidă, perfectă pentru oricine numără calorii sau urmează planuri precum Weight Watchers!

Anterior, primeam întotdeauna taitei din Singapore de la mâncăruri chinezești - dar această rețetă foarte ușoară înseamnă că este ușor să creezi acele arome uimitoare acasă.

Puneți câte legume îndrăzniți! Dacă nu aveți legumele în rețeta de mai jos, puteți adăuga aproape orice. Porumb pentru copii, broccoli, morcovi - orice rămâne în frigider!

Am pus mai multe legume decât tăiței (nu poți avea niciodată prea multe legume!) Ai putea chiar să faci niște tăiței de dovlecei - sau zoodle așa cum ne place să le numim ...

Dacă vă place mai fierbinte, adăugați mai mult ardei iute și ghimbir. Puteți chiar să adăugați niște pudră de ardei iute cu pudra de curry pentru a da o lovitură mai mare.

Pentru ce diete sunt potrivite aceste fidea rapidă din Singapore?

Această rețetă Speedy Singapore Noodles poate fi făcută fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten:

  • Taitei cu oua
  • Sunt sos

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu și triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă Speedy Singapore Noodles?

  • Trebuie să numărați 9 puncte per porție din această rețetă Singapore Noodles dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porțiune din această rețetă Singapore Noodles dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 6 puncte pe porție din această rețetă Singapore Noodles dacă sunteți pe WW Purple.

Este foarte gustos și sățioasă, astfel încât să puteți servi cu ușurință o jumătate de porție și să o savurați cu legume suplimentare!

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face tăiței Speedy Singapore?

Nu aveți nevoie de ingrediente speciale pentru această rețetă.

Câte calorii sunt în aceste tăiței Speedy Singapore?

Există 403 de calorii pe porție în această rețetă Speedy Singapore Noodles, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de indulgență săptămânală.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Aceste fidea rapidă din Singapore sunt perfecte dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Se toarnă apă clocotită peste tăiței și se lasă să se înmoaie.

Pasul 2

Îndepărtați wok-ul cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, adăugați ghimbir, ardei iute, usturoi, ceapă și jumătate de ceapă de primăvară.

Pasul 3

Gatiti pana cand ceapa se inmoaie.

Pasul 4

Adăugați pui și gătiți timp de 5 minute.

Pasul 5

Se amestecă sosul de soia și oțetul de orez.

Pasul 6

Adăugați ardei și ciuperci. Gatiti 3 minute.

Pasul 7

Adăugați praful de curry și amestecați bine.

Pasul 8

Adăugați pak choi și creveți și gătiți încă 2 sau 3 minute.

Pasul 9

Se amestecă omleta tocată și se amestecă.

Pasul 10

Adăugați tăiței scurși. Se amestecă până când tăiței sunt încorporați și acoperiți.

Pasul 11

Se serveste presarat cu ceapa de primavara ramasa.

Ce aș putea servi alături de aceste tăiței Speedy Singapore?

Următoarele rețete ar merge excelent cu rețeta noastră Speedy Singapore Noodles:

Pui dulce și acru

Pui Hoisin

Tofu cu sare și piper

Carne de porc și crevete Sui Mai

De unde știi când aceste gătite Speedy Singapore sunt gătite?

Gatiti pana cand ceapa se inmoaie, puiul este alb peste tot (nu roz!) Si asigurati-va ca totul este bine amestecat.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra aceste tăiței Speedy Singapore în frigider?

După ce le-ați stins, în mod ideal ar trebui să le consumați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de taitei Speedy Singapore la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela aceste tăiței Speedy Singapore?

Nu vă recomandăm să congelați această rețetă.

Cum reîncălzesc aceste tăiței Speedy Singapore?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.