1. Numărul mușcăturilor. Mestecați acest lucru: aveți înaintea dvs. mese și gustări în valoare de nouă luni (și ciugulite și nasuri) - fiecare dintre ele are ocazia de a vă hrăni copilul cu mult înainte ca el sau ea să se nască. Deci, deschideți larg, dar gândiți-vă mai întâi. Încercați să vă determinați mușcăturile de sarcină alegându-le (cel puțin de cele mai multe ori) având în vedere copilul. Amintiți-vă că fiecare mușcătură în timpul zilei este o ocazie de a hrăni acel copil în creștere cu nutrienți sănătoși.

pentru

2. Toate caloriile nu sunt create la fel. Alegeți-vă caloriile cu grijă, selectând calitatea în locul cantității atunci când puteți. Poate părea evident - și în mod inerent nedrept - dar acele 200 de calorii dintr-o gogoasă nu sunt egale cu cele 200 de calorii dintr-o brioșă de stafide integrale cu stafide. Nici cele 100 de calorii dintr-un cartof copt nu sunt servite în pielea sa. Bebelușul dvs. va beneficia mult mai mult de 2.000 de substanțe nutritive - calorii bogate zilnic decât de 2.000 de cele mai mult goale. Și bebelușul dvs. va arăta și beneficiile postpartum.