S-ar putea sa-ti placa

Meriti ce-i mai bun. Și asta include alimentarea corpului cu alimente care vă oferă energie, vă protejează de boli și vă fac să vă simțiți ca o stea rock - fără a sacrifica aroma. Cel mai greu este să ne dăm seama care sunt aceste alimente, având în vedere că nutriția poate fi la fel de confuză ca ultimul discurs al lui Donald.

Cu toate acestea, există câteva resurse care pot clarifica modul în care vă introduceți în corpul dvs. face o diferență uriașă în practic fiecare aspect al sănătății - și, de asemenea, facilitează adoptarea unor obiceiuri mai bune, fără doctorat, voință de fier, sau pieptene necesare. Bonus: În afară de cărți, totul este gratuit!

1. WH Foods

sănătoasă

Bine ați venit la un bufet virtual care servește porțiuni de informații nutriționale. Sunteți curios despre vitaminele din acea portocală sau doriți să găsiți alimente bogate în potasiu? Căutați pe site și aflați totul despre aproape toate alimentele întregi, completat cu o diagramă de evaluare a alimentelor pentru a vedea cât din valoarea zilnică a nutrienților specifici pe care o porție le oferă, plus beneficii pentru sănătate susținute de cercetare. Puteți găsi, de asemenea, rețete, dintre care majoritatea nu durează mai mult de 30 de minute.

2. NutritionFacts.org

Este greu să separi faptele de BS online. Având în vedere că medicul Michael Greger, MD, a început acest site și este specializat în nutriția clinică, suntem siguri că puteți avea încredere în el. În articole și videoclipuri, el abordează cele mai recente științe despre modul în care mâncați vă afectează sănătatea. În plus față de secțiunea „Întrebați medicul” împreună cu Greger, Joseph Gonzales, R.D., răspunde la întrebări în coloana „Întrebați dieteticianul”.

3. Food Insight

Dacă obiectivul dvs. este bunăstarea generală, acest site, susținut de Fundația International Food Information Council (IFIC), este un loc minunat pentru a începe. Prindeți la curent cele mai recente știri nutriționale, inclusiv rechemările de alimente și obțineți informații despre probleme controversate, cum ar fi dacă IMC este o măsurătoare sănătoasă și dacă caragenanul este sigur de consumat.

4. Noile mele rădăcini

Scris de un bucătar, un nutriționist holist și un practicant nutrițional certificat, acest blog oferă rețete creative, în principal pe bază de plante, care solicită ingrediente pe care le cunoaștem. În timp ce învățați rețeta, veți afla, de asemenea, despre beneficiile unora dintre ingrediente, cum ar fi uleiul de cocos și sfaturi, cum ar fi cum să alegeți cea mai sănătoasă ciocolată pentru blondii dvs.

5. Toby Amidor Nutrition

Aici veți găsi o doamnă de frunte cu 15 ajutoare care oferă în mod constant rețete care utilizează alimente întregi și oferă educație cu privire la buzzterme nutriționale, cum ar fi dieta antiinflamatoare și alimentația curată. Blogul este afiliat la Nutrition Blog Network, un site alimentat de dieteticieni, astfel încât informațiile sunt ștampilate legit.

6. Gastropod

Dacă sunteți interesat de ce, când și unde din mâncarea pe care o consumați, acesta este podcastul pentru dvs. Fiecare tranșă lunară sapă în istoria și știința culorilor și a aromelor (reale și artificiale) ale mâncării noastre, folosind experți, vizite de laborator și chiar săpături arheologice pentru a afla faptele. Bacon, arome artificiale, microbi - co-gazdele Cynthia Grabeer și Nicola Twilley acoperă totul. Foodies, pregătește-te să ieși afară.

7. Sfaturile rapide și murdare ale Nutriției Diva pentru a mânca bine și a te simți fabulos

În fiecare săptămână, Monica Reinagel, nutriționist autorizat, certificat de bord, abordează un subiect nou pentru a-i ajuta pe ascultători să mănânce mai bine și să se simtă mai bine. De la proteine ​​și carbohidrați la dieta mediteraneană și alimentele vindecătoare, ea acoperă totul în segmente ușor digerabile, citând cercetări în termeni simpli de-a lungul drumului.