noul

Distribuiți: Twitter/Facebook/Pinterest/Google+

După ce a împlinit 40 de ani și a încercat fiecare truc de pe piață, Ann-Marie Pike, în vârstă de 41 de ani, a decis să ia calea inteligentă pentru a deveni mai subțire

ÎNAINTE: 11st5lb
DUPĂ: 9st10lb

Înainte de a atinge 40 de ani, eram un tip de fată rapidă. Suplimente, supă de varză - încercări nebunești de ultimă oră în perioada de sărbători, petreceri sau orice altă ocazie pentru care încercam să slăbesc. Dar orice greutate pe care am pierdut-o s-a îngrămădit întotdeauna de îndată ce m-am întors la tiparele mele alimentare obișnuite. Am fost un drogat cu carbohidrați - pâine prăjită la micul dejun, sandviș la prânz și paste cu pâine de usturoi la cină. Și așa, la 40 și 5'4 "aveam 11 kg 5, o dimensiune de 18 și complet sătul. Am decis că trebuie să-mi depășesc obiceiurile proaste - înainte să regret.

Am auzit despre o tabără de antrenament în stil militar * în parcul meu local și m-am gândit că va fi lovitura de proverbial de care aveam nevoie pentru a scăpa de rutina mea. M-am înscris pentru opt săptămâni în ianuarie 2013 și m-am aruncat la final. Au avut loc ședințe de o oră de șase ori pe săptămână făcând leagăne cu kettlebell, exerciții HIIT și circuite de greutate corporală. A fost greu - dar lovitura de endorfină și vitamina D m-a făcut să mă simt grozav. Mi-am curățat dulapurile de toate alimentele procesate și am trecut la o dietă minim rafinată pe bază de plante: terci pentru micul dejun, o omletă pentru prânz și pește pentru cină - totul asociat cu o mulțime de fructe cu IG scăzut - cum ar fi fructe de pădure și mere - și verde legume cu frunze. Pentru o dată m-am trezit lipindu-mă de ceva. În două luni, pierdusem 9 lb.

În următoarele 10 luni, am vărsat încă 5 lb - dar părea blocat cu aproximativ 0,5st mai greu decât am vrut să fiu. Deci, la un an de la prima mea tabără de antrenament, m-am înscris pentru altul; de data aceasta au fost sesiuni individuale cu antrenorul de tabără și a sugerat să facem măsurători lunare ale corpului pentru a-mi arăta că forma corpului meu se schimbă - chiar dacă mușchiul înseamnă că greutatea mea nu este. Pentru a îmbunătăți detaliile mai fine ale noului meu corp, am adăugat mai multă greutate circuitelor mele. M-a ajuns sub mult râvnita a zecea marcă. Acum nu mă gândesc să arăt cât mai bine în anumite perioade ale anului - profitez la maximum de noul meu corp de mărime-10 în fiecare zi.

FITSPIRATION

Trusa de gimnastică

Mi-am schimbat pantalonii de trening pentru jambiere negre și lipicioase când mi-am pierdut prima piatră. A fost un semn al angajamentului față de corpul meu.

Mișcare ucigașă

Dacă nu am prea mult timp, fac câteva seturi de ascensoare cu bile cu 25 kg curate și apasă - tonifică întregul corp.

Punct dulce

Îmi plac clapele. Folosesc agave și fructe uscate în loc de zahăr rafinat pentru a-l îndulci.

Sfat dur

Când lucrurile devin prea mari în timpul unui antrenament, antrenorul meu trece la numărătoarea inversă a repetărilor în loc de creștere - face ca setul să meargă mult mai repede.