pentru mine

Obișnuiam să mă culc flămând și mă simt mândru de mine.

Eram fericit dacă simțeam acea durere a foamei la sfârșitul zilei - însemna că nu mâncasem prea mult ... sau nu mâncasem destul, sincer. Mă întindeam în pat cu stomacul zgomotos și aproape că simțeam că scade greutatea. Am supraviețuit cu 1200 de calorii pe zi (sau mai puțin) și mese Lean Cuisine la prânz - fără părți, fără gustări.

Știu acum că acesta nu era un mod sănătos de a trăi. Sigur, am pierdut aproape 120 de kilograme în 18 luni din cauza asta, dar acest mod de viață nu era mai sănătos decât celălalt mod în care trăiam de obicei și tind să trăiesc în continuare: mâncarea excesivă. Nu este subalimentarea la fel de nesănătoasă ca mâncarea excesivă? Nu oferă o lipsă de calorii și nutriție organismului tău la fel de mult deficit și factor de risc decât furnizarea de MULTE calorii?

Sincer să fiu, m-am simțit slab și fabulos, dar m-am simțit și privat. A fost bucurie să-mi placă corpul, dar a dispărut bucuria de a mă bucura de deliciile mele preferate. Eu și Jerry suntem mâncători. Am știut întotdeauna că acest lucru este adevărat și nu mă mai bucuram de mâncare.

Aici trebuie trasată o linie. Aici trebuie să intre în joc echilibrul.

TREBUIE să fim gătitori! TREBUIE să mă bucur de desert și de ciocolată și să ies să mănânc. Ne place aceste lucruri și avem o singură viață în care să ne bucurăm. Ar trebui să mă răsfăț uneori și nu mă voi rușina din asta. Cu toții găsim bucurie în diferite lucruri, iar desertul este unul dintre aceste lucruri pentru mine. Problema chiar acum este că mă excedez. Sunt stresat consumând dulciuri la mare distanță. Revenirea la muncă ca mamă a doi copii a fost mult mai stresantă decât întoarcerea în urmă cu 4 ani ca mamă a unuia. La sfârșitul zilei, îmi place să mă relaxez după ce copiii sunt în pat cu desert și niște televizor sau o carte. Nu voi scoate din acea clipă acel mic moment de relaxare și fericire, dar pot fi mai conștient de cât de des o fac sau de cât de mari sunt porțiile de desert. Nu este nevoie de două cookie-uri când unul va fi suficient, știți?

Înainte, când pierdeam mai mult de 100 de lire sterline, mă rușinasem de aceste plăceri simple, de parcă mâncând un prăjitură îmi puneam în mod magic 100 de lire sterline. Nu a făcut-o, dar excesul de satisfacție în ultimii 6 ani și, mai semnificativ, epuizarea sarcinilor și noua maternitate au pus destul de mult înapoi. Sunt hotărât să scap destul de mult din acea înapoi.

Dar iată unde spun: nu mai există diete. Pot fi mai atent la ceea ce mănânc și cât de mult, dar nu mă voi mai lipsi niciodată în felul în care obișnuiam. Nu voi mai tăia niciodată alimentele mele preferate. Nu voi mai trăi niciodată cu 1200 de calorii pe zi. Nu mă voi culca flămând, dar nici nu ar trebui să mă culc umplute.

Încerc să găsesc o modalitate de a trăi chiar acum, în care să mă simt și să fiu sănătos fără lipsuri. Unde mă pot simți plin, dar nu umplut și cu siguranță nu mi-e foame. Am fost la ambele extreme în ultimii ani: nu mănânc suficient și mănânc prea mult. Să mă lipsesc complet și să nu mă lipsesc suficient. Cu siguranță, știu, există un mijloc fericit undeva, trebuie doar să-l descopăr, deoarece sunt cineva care face lucrurile la extrem. Știu asta despre mine. Nu cumpăr 1 carte, cumpăr 100. Nu mănânc 1 prăjitură, mănânc 3. Și pe celălalt capăt al spectrului este locul unde eram: nu aș mânca 1 prăjitură, aș mânca 0. Și nici asta nu e bine.

Sunt hotărât să-mi găsesc drumul înapoi către sănătos fără să merg din nou extrem, chiar dacă înseamnă că mersul este lent. Lucrez 4-5 zile pe săptămână și nu fac dietă. Greutatea se desprinde - se pare incredibil de încet - dar se desprinde. Mă voi răsfăța când voi avea nevoie, când VREAU, dar voi recunoaște și când devine prea mult.

Aceasta nu este o postare pentru a mă trânti pe mine și obiceiurile mele alimentare, și asta este un fel în care s-a transformat. Știu că ar putea fi mai buni. Știu că aș putea mânca mai puține dulciuri. Știu, de asemenea, că dietele sunt la fel de nesănătoase ca orice ... societatea nu o vede așa.

Concluzia este că nu urmez o dietă, dar mă simt deja mai sănătos. Mă simt mai puternic. Mă trezesc devreme în fiecare dimineață și merg pe banda de alergat în timp ce sudoarea îmi picură pe spate. Copiii mei vin cu mine. Mă văd făcând exerciții. Văd scara căzând, oricât de încet ar fi. Chiar dacă dieta mea nu este cea mai bună, ÎNCĂ Îmi tratez corpul mai bine decât am făcut-o de ani de zile. Sunt activ, lucrez spre obiective, sunt motivat, sunt hotărât, chiar visez din nou la curse.

Așadar, iată să te simți sănătos, să te simți puternic, să te bucuri de viață, să te simți BINE fără o dietă afurisită.

-->

Comentarii

spune Laura

Oh fata, la fel pentru toate acestea. Știi că am călătorit mult timp cu autobuzul de luptă cu greutatea, dar tot ce ai scris are sens. Avem doar această viață și nu ar trebui să ne privăm de ceva care ne aduce bucurie.

Spune Rebecca Jo

Este așa cum se spune - o dietă va garanta că greutatea revine ... schimbarea stilului de viață este ceea ce o împiedică ! Bun pentru tine că ai grijă de TINE și de felul în care ne-a creat Dumnezeu. Pentru a te bucura de mâncare!

Spune Brandie

Este vorba despre mentalitatea stilului de viață. Mă răsfăț și mă bucur de alimentele care îmi plac, dar mănânc și mult mai sănătos decât înainte. Echilibrul este singura cale de urmat!

Spune Audrey

Sunt de acord cu tine și cu toți ceilalți ^^
Nu fac dietă pentru că nu aș putea să mă țin de ceea ce aș vrea să fac pentru totdeauna (care este singurul mod în care funcționează dietele). Încerc să mănânc lucruri care sunt bune pentru mine și pe care le iubesc. Îmi plac fructele și legumele și proteinele! Ar trebui să-l mănânc! Da, îmi plac și înghețata și prăjiturile și mâncărurile prăjite, dar știu că pot să le mănânc fără a le mânca ÎNTOTDEAUNA. Cheia este moderarea și mișcarea corpului. Se pare că ți-ai dat seama chiar acum!

Spune Carolann

100% sunt de acord cu tine! Am încercat atâtea diete diferite și am putut să mă țin de ele doar 30 de zile fiecare. Știu că va fi tentant să prăbușesc dieta după ce ați născut copilul, dar vreau să o alăpt și, mai important, vreau să-i modelez obiceiuri alimentare sănătoase și pozitive.

Spune Torrie

Am ajuns treptat la aceeași realizare ca și dumneavoastră (după mulți, mulți, MULȚI ani de creștere și pierdere în greutate în sus și în jos). De-a lungul timpului, încerc doar să mănânc puțin mai sănătos decât înainte și, în timp, a făcut cu adevărat o diferență! Obișnuiam să avem cereale reci și cine la cutie pentru o majoritate decentă a meselor noastre, iar acum pregătesc aproape toate mesele de la zero. Obișnuiam să mănânc în medie o (măcar două) porții de fructe și legume pe zi, iar acum primim cele 5 recomandate (cel puțin). Dar nu s-a întâmplat peste noapte. Tocmai s-a întâmplat o mică schimbare odată, până când a devenit obișnuită.

Și întrucât zahărul este o imensă slăbiciune a mea, singurul lucru care pare să funcționeze pe termen lung pentru mine este să mă asigur că Îmi simt corpul cu alimente sănătoase și nutritive PRIMUL. Asta înseamnă că, atunci când sunt stresat, încerc să mă fac să mănânc mai întâi un ou fiert sau o brânză de sfoară sau un castron de fulgi de ovăz. Apoi, dacă tot vreau dulceața, mă las să o iau ... dar nu este un lucru alimentat de stres. A făcut o mare diferență pentru mine!

Sună de parcă ai face UIMIT cu obiceiurile tale de exercițiu și că mergi lent și constant ... care este cel mai bun mod de a merge, după cum știi. Te descurci grozav!

Spune Amanda

Se pare că lucrezi la un echilibru bun. Sunt mândru de tine că te concentrezi mai degrabă pe o viață sănătoasă decât pe dietă!

În sens general, mă întreb când 1200 de calorii au devenit standard. De ce este numărul magic, nu? Când aproape toți ardem atât de mult și mai mult fără nicio activitate în timpul zilei. Fizioterapeuții și medicii vă vor spune să nu mâncați mai puțin decât rata metabolică bazală, dar industriile dietetice ne spun în continuare 1200 1200 1200. Și mă întorc și mai departe, până când aveam vârsta de 20 de ani și am început să mă uit la greutăți. Mă uit în urmă acum la punctele pe care le-am obținut în fiecare zi și, convertind caloriile, am avut o gamă de 900-1150 de calorii pe zi. . Și pentru fiecare 100 de calorii de exercițiu pe care le-ați făcut, ați câștigat doar 50 de calorii în alimente. Era nebun, iar la 22 de ani nu știam nimic despre nutriție, așa că am urmat orbește și mi-am înșelat metabolismul o vreme.

Spune Kristin

Mentalitatea este mai importantă decât „stilul de viață” sau „dieta”. Oricine poate, în cele din urmă, să-și dea seama cum să slăbească. Este greu să îți dai seama cum să trăiești în lume, deși nu ții o dietă.

Spune Stephany

Îmi place noua ta abordare! Este o mentalitate atât de mai sănătoasă și cred că vă va duce mult mai departe în călătorie, în plus nu este vorba de lipsire și de a vă tăia când mâncați cookie-ul. Este vorba despre echilibru și găsirea unei modalități de a face din această parte a vieții de zi cu zi, nu ceva ce faci doar până când îți atingi greutatea obiectivului.

Spune Anthea

Este vorba despre echilibru - dietele sunt imposibil de urmat pentru totdeauna și adesea ne lasă să ne simțim atât de mizerabili! Consider că alimentația sănătoasă este o mentalitate și, odată ce o fac o alegere zilnică și nu o dietă, simt că este mai realizabilă. Bine pentru tine să-ți găsești echilibrul.

Spune Emelia A Lawrence

Mesaj grozav, putem fi întotdeauna prea duri cu noi înșine. Regimul alimentar nu este un mod distractiv de a trăi și ar trebui să ne bucurăm cu toții de viață. Merg prea departe cu dulciuri și uneori și trebuie să fiu mai bun. Știu că a fi activ ajută și încă încerc să găsesc cel mai bun echilibru, dar este întotdeauna o lucrare în desfășurare. Vă mulțumim pentru distribuire!

Carole din Carole's Chatter spune

un post minunat. Bine gata. Moderarea este foarte grea .... Toate cele bune

Spune Alexandra Consolver

Aceasta pare o abordare cu adevărat sănătoasă și știu că poate fi foarte greu ! Îți voi trimite o pagină antidietă pe care o ador foarte mult pe IG. Este fantastic pentru perspectivă și motivație în a fi mai sănătos holistic. M-a ajutat să ÎNCEP să-mi reformulez creierul și cum mă gândesc la corpul meu, la mâncare etc. Noroc, îmbrățișări și fursecuri pentru totdeauna! XO - Alexandra

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Salut! Sunt Steph și mă bucur că ești aici! Pe scurt, sunt un: băiat mama de 2 ani, bibliotecar, cititor și scriitor. Sunt, de asemenea, un introvertit și puțin ciudat. Îmi place Halloween-ul, groaza, adevărata crimă, primitivele, decorul caselor, reality TV, muzica country și toate lucrurile de epocă.

Locuiesc în Western, NY, unde aștept toamna tot anul cu soțul meu, cei doi fii și câinele (de asemenea, un bărbat). Sunt clar depășit în număr.

Bine ați venit la Steph the Bookworm, unde vă voi împărtăși meditațiile și divagările despre toate cele de mai sus!