HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

vadă

Te gândești să postezi obiectivele și actualizările de slăbire pe Facebook? Ce idee buna. Vă puteți oferi instantaneu o anumită responsabilitate virtuală. Puteți ține un jurnal zilnic care vă urmărește triumfurile și eșecurile de slăbire. Pare a fi un brainer, nu? Gresit! Aveți grijă, „avertisment emptor” (lăsați cumpărătorul să se ferească), s-ar putea să vă pregătiți pentru eșec. și una foarte publică la asta.

Când analizăm mai atent modul în care funcționează creșterea în greutate și obezitatea, începem să înțelegem de ce „dieta Facebook” poate să nu fie o idee atât de grozavă. Obezitatea este un ciclu care apare atunci când ne permitem să ne medicăm sentimentele de anxietate și depresie cu alimente. Învățăm să mâncăm în exces pentru a ne calma emoțiile și, în cele din urmă, se dezvoltă un anumit grad de vinovăție - mai ales dacă ne îngrășăm. Pe măsură ce această vină crește, se adaugă anxietății și depresiei pe care le experimentăm deja și ne face să mâncăm excesiv și mai mult; crearea unui ciclu. Ciclul începe cu anxietate, dar motorul cu aburi care îl menține funcționează este vinovăția.

Acum ia în considerare presiunea la care te supui prin transmiterea obiectivelor tale către sute de prieteni de pe Facebook. Dacă progresul dvs. este mai puțin decât stelar, s-ar putea să simțiți că „ochii lumii vă privesc”. Acest sentiment - indiferent dacă este confirmat sau nu - îți mărește sentimentul de eșec. Acesta va alimenta ciclul obezității prin maximizarea stresului, anxietății și vinovăției, care, la rândul lor, va duce înapoi la supraalimentare.

Deci, în loc să creați o măsură sănătoasă de responsabilitate pentru dvs., ați înrăutățit lucrurile. Cu fiecare rotație a ciclului, vinovăția crește din ce în ce mai mult. Acum ești în pericol să scapi de sub control. Acesta este un exemplu de ce, atunci când oamenii nu reușesc o dietă, câștigă înapoi toată greutatea pe care au pierdut-o și apoi o parte!

Acum, ia în considerare posibilitatea sabotajului. Sabotarea în scăderea în greutate apare sub mai multe forme, iar faptul că doriți ca alții să vă răspundă pentru propria pierdere în greutate este o reflectare a experiențelor dvs. anterioare cu autosabotajul.

O altă formă de sabotaj care poate fi la fel de dăunătoare este „focul prietenos”. Focul prietenos poate apărea de către membri ai familiei sau de prieteni bine intenționați care cred că ați putea pierde prea mult în greutate sau că nu mâncați suficient. Un astfel de sabotaj nu este intenționat și nu ar trebui considerat deliberat, dar vă poate dăuna totuși. Critica din partea membrilor de familie și a prietenilor iubiți - mai ales dacă este consecvent - poate duce la o cădere inevitabilă dacă nu sunteți pregătiți pentru acest tip de dispreț.

Acum, ia în considerare partea inversă a acelei monede, „preluarea ostilă”. Acest tip de atac provine de la așa-numiții prieteni și colegi de muncă, care ar putea avea o anumită încântare în căderea ta. S-ar putea să fie total sinceri în legătură cu atacul lor, criticându-vă deschis pe platforma de socializare. Sau ar putea fi ninja în acest sens, fără a face nicio mențiune asupra progresului dvs., chiar și atunci când este incontestabil evident. Astfel de tactici pot fi menite să dărâme bazele eforturilor dvs. pentru propria lor distracție - iar Facebook le expune pe toate.

Prin urmare, postarea unui jurnal obișnuit prin intermediul rețelelor de socializare poate duce la pierderea în greutate pentru a deveni un „sport al gladiatorilor” și întreaga națiune Facebook stă în Colosseum, bucurându-vă de succes sau sperând în eșecul dvs.

Vă sugerez că, mai degrabă decât să vă angajați cu prietenii, să vă angajați cu voi înșivă, pentru că la urma urmei aceasta este pentru dvs. Minimizarea stresului, anxietății și vinovăției rupe ciclul obezității. Dacă doriți să evitați criticile și sabotajul, astfel încât să vă puteți optimiza șansele de succes, păstrați detaliile zilnice ale dietei în afara atenției publice. Lăsați rezultatele să vorbească de la sine.

Este corpul tău și al nimănui. Contractul pe care îl închei cu tine este mai valabil decât orice poți promite altora. Ai ceea ce trebuie în tine să faci asta! Știu, am făcut-o eu. Ascultați vocea voastră interioară și aveți încredere în ea. Dacă aveți nevoie să vă împărtășiți planurile cu cineva, atunci împărtășiți-le numai cu persoanele care sunt cele mai apropiate de dvs. și care vor fi campioni pentru cauza dvs.

Fă ce trebuie, dar nu fi dezamăgit dacă cazi. Ridică-te și încearcă din nou. Dar, mai presus de toate, bate ciclul!