Bună ziua doamnelor, pentru oricine de aici care numără calorii pentru scăderea în greutate. Numărați doar calorii sau luați în considerare grăsimile saturate?

caloriilor

Amicul meu de fitness îmi spune 1200 de calorii pe zi, dar nu mă voi conecta și o voi folosi, voi conta totuși caloriile

Tks un milion de x

Vă mulțumesc foarte mult, este foarte util Belle37

Contez pentru a slăbi. Și nu, nu fac niciun exercițiu, așa că trebuie să o fac prin dietă!

Apreciez că v-ați făcut timp să-mi răspundeți x

Am pierdut 5 pietre prin amicul meu de fitness. Am făcut numărul de 1200 de calorii. Am avut rezultate strălucitoare și nu am folosit caloriile suplimentare adăugate din exerciții. Nu m-am bătut nici atunci când am mâncat peste 1200, deoarece uneori este imposibil. De asemenea, nu am făcut mișcare până când am pierdut 4 pietre și apoi a încetinit, așa că treptat a trebuit să adaug exerciții pentru a pierde restul. Mult noroc!

Felicitări Malarkey. Realizare fantastică. X

felicitări malarkey, pot să întreb cât timp să slăbești acea greutate și, dacă este posibil, ai putea să postezi un plan alimentar tipic de zile. Am pierdut ceva greutate pe mfp, dar l-am pus la loc. trebuie să mă duc din nou la asta

A fost foarte repede, deoarece aportul de calorii a fost mult mai mic decât am luat anterior. Știu că mulți oameni spun că 1200 este mult prea puțin, dar a fost șocul sistemului de care avea nevoie corpul meu. Am încercat să slăbesc lumea, unislim, observatori de greutate, „să fiu bun” eu însumi nu a funcționat.

A fost minunat în a-mi arăta caloriile pentru a spune câteva biscuiți/ciocolată/chipsuri și, de asemenea, să iau, în comparație cu un covrig cu salată și supă, așa că mi-am schimbat întreaga mentalitate și am mâncat ceea ce mă va umple câteva ore în loc de batonul de ciocolată.

La muncă aș avea cereale cu lapte, dar era o porțiune cântărită cu lapte măsurat și o bucată de fruct. Apoi un covrig cu salată de pui, roșie, ceapă, orice, doar pentru ao umple. Aș avea o ceașcă mică de supă de casă, care era doar orice legume pe care le-am amestecat și le-am gătit într-un cub de stoc. Apoi mesele pe care am încercat să le acumulez cu cât mai multe legume posibil, am redus considerabil carbohidrații, astfel încât pastele, cartofii, chipsurile, orezul erau cea mai mică cantitate din farfurie, iar legumele și carnea ar fi majoritatea farfuriei, poate jumătate fiecare.

Am tăiat minerale, m-am dus la cafea neagră cu o picătură de lapte în loc de cappuchinos, mi-am tăiat zahărul în ceai și cafea împreună. Mărimile porțiilor mi-au stat cu adevărat și a fost un deschizător de ochi uriaș când aș pune ceva ce obișnuiam să spun să spun McDonalds sau dacă ai vin 4 nopți pe săptămână este un șoc să vezi câte calorii ai luat! În serile care ar fi prăbușirea mea, așezam cu o supă cuppa și un wurly buclat sau cu o cantitate mică de calorii, așa că nu simțeam că mă lipsesc, supa sau ceaiul mă vor umple și totuși am o soluție de ciocolată . Principalul lucru pentru mine a fost să beau o halbă de apă înainte de fiecare masă, dar să mă asigur că beau minimum 2 litri de apă pe zi. M-a ajutat să rămân plin, dar a fost un factor important în slăbirea. Găsesc adesea când nu-l beau acum mă balonez atât de ușor și mă simt prost. Nu am băut niciodată apă până acum și a trebuit să adaug fără zahăr diluabil la început pentru a ajuta la gustul bland imi este rușine să spun lol, dar ceea ce ajută vreodată. Îmi pare rău că este atât de mult timp, nu ezitați să mă contactați dacă cineva are nevoie de ajutor. xx