nutrition

Pentru a finaliza un plan de alimentație sănătos, ar trebui să luați în considerare nutriția multigrainului. Acest bob provine din lucruri precum ovăz, grâu crăpat și hrișcă. Trecerea la produse multigrain poate fi cea mai sănătoasă decizie.

Ce este Multigrain?

Puteți găsi multicereale într-o varietate de alimente, cum ar fi pâinea, fulgi de ovăz și cereale. Majoritatea dintre noi cred că este sănătos, dar de ce este sănătos? Pentru a înțelege ce este, să ne uităm la o mâncare populară în care o puteți găsi. pâine. În primul rând, multicereale este exact ceea ce înseamnă. Mai multe cereale sunt folosite în procesul de coacere. Unele pâini cu mai multe cereale pot avea până la cinci sau mai multe boabe în ele. Ceea ce face pâinea multigrain multigrain este că nu este îmbogățită și folosește cereale integrale. În unele pâine, boabele sunt rafinate și părți din ele au fost îndepărtate. Un bob integral conține germeni, endosperm și tărâțe din cereale. Cheia este să mănânci pâine multicereală cu cereale integrale. Deci, asigurați-vă că verificați îndeaproape ingredientele.

Beneficii pentru sănătate

Alimentele multicereale vor avea un conținut ridicat de carbohidrați și proteine. Glucidele complexe sunt excelente pentru producerea de energie, iar acest lucru poate ajuta la exerciții și la slăbire. Se descompun mai lent, astfel încât să poată furniza energie pe o perioadă mai lungă de timp. Ele pot fi găsite în alimente în starea lor cea mai naturală, cum ar fi pâinea cu mai multe cereale integrale. Nivelurile de proteine ​​vor ajuta organismul la repararea țesuturilor și la producerea de anticorpi care vor ajuta la combaterea bolii sau a infecțiilor.

În plus, vor conține substanțe nutritive, fibre și minerale esențiale precum magneziu, cupru și fier. Multigranele care conțin cereale integrale vor fi umplute cu acizi grași esențiali, vitamine B, amidon și fibre. Magneziul va ajuta la construirea oaselor și a dinților puternici. De asemenea, va ajuta la metabolism. Fibrele sunt excelente pentru a ajuta corpul să rămână regulat și să mențină un colon sănătos.

Adăugarea de multigrane într-o dietă

Acum că vedeți unele dintre beneficii, este timpul să vedeți cum vă puteți încadra în aceste alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Multigrenele pot fi adăugate la orice masă pe tot parcursul zilei. La micul dejun ai putea începe cu un fulgi de ovăz multigrain cu niște afine amestecate. La prânz ați putea lua un unt de arahide și gem de căpșuni pe două felii de pâine multicereale. Și apoi la cină ai putea avea o porție sănătoasă de orez multigrain chiar lângă un piept de pui.

Nutriția contează

Gustul și nutriția trebuie să meargă mână în mână, dacă se dorește un stil de viață sănătos. Alimentele multicereale au multe elemente esențiale de care organismul are nevoie pentru energia zilnică și pentru construirea unui corp puternic și sănătos. Așa că data viitoare când ajungeți la o pâine sau la o pungă de orez aruncați o privire pentru a vedea câte cereale integrale conține. Aceasta poate fi cea mai bună decizie pe care o luați în timpul misiunii de cumpărături.