alimentare

Cumpărături alimentare: Cu aproape totul numit „natural”, ce să faci?

Mulți dintre clienții mei de antrenament personal fie încearcă să slăbească, mănâncă mai multe proteine ​​și cereale integrale și/sau sunt, în general, preocupați de consumul mai puțin de zahăr și de creșterea mai multor alimente „sănătoase” în dietele lor. Uneori le voi oferi tururi de mâncare cu ei, astfel încât să le pot arăta opțiuni mai sănătoase în magazinul alimentar pe care îl folosesc de obicei. Aceste tururi gastronomice îmi deschid ochii la miturile pe care le au despre mâncare și la modul în care aceste mituri și-au influențat obiceiurile de-a lungul anilor.

M-am simțit îngrozitor în timpul unuia dintre tururile mele alimentare când m-am uitat la neîncrederea de pe fața unui client când i-am arătat cum cumpăra greșit de nenumărați ani.

Înțeleg cât de uneori se simt copleșiți de alegerile oferite acum în magazine, cumpărăturile pentru sănătate pot fi confuze! Magazinele au acum multe culoare care proclamă alimente sănătoase! Cu toate acestea, doar pentru că produsele alimentare stau pe rafturile culoarelor de sănătate nu înseamnă că este sănătos, deci este important să citiți etichetele alimentelor. De asemenea, este esențial să înțelegem ce înseamnă etichetele alimentelor. Lucrurile simple de observat sunt ingredientele; dacă nu puteți pronunța un ingredient, probabil că nu ar trebui să intre în corpul dumneavoastră.

În plus, unul dintre primele mesaje pe care le transmit clienților mei este că există atât de multe articole pe aceste culoare cu alimente sănătoase care afirmă că sunt naturale, totuși nu înseamnă că sunt sănătoși!

Să luăm cereale. Cel mai adesea clienții ar confunda anumite cereale ca fiind sănătoase atunci când, de fapt, erau încărcate în zahăr. O altă concepție greșită este atunci când oamenii aleg cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi atunci când, de fapt, aceste articole sunt încărcate și în zahăr sau sodiu. Nu e bine!

Iată o serie de alte mituri în cumpărăturile alimentare sănătoase. Un mit comun este că alegerea pâinii cu cereale multiple este cea mai sănătoasă cale de urmat. Cu cât sunt mai multe cereale, cu atât mai mult pentru dolarul dvs. în beneficiile pentru sănătate, nu? Multi-cereale sunt adesea mai bogate în calorii, dar nu la fel de bogate în nutrienți. Cerealele integrale sunt cea mai sănătoasă alegere, au mai multe fibre, mai puține calorii și mai mulți nutrienți.

Iată deci câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să ghidați cu încredere magazinul alimentar! Evitați culoarul gătit gata preparat. De ce ați pune în lume o cină congelată, bogată în sodiu, procesată? Deci, evitați acest culoar. Dacă viața este prea ocupată pentru a pregăti o masă în fiecare seară, folosiți-vă duminica în fiecare săptămână ca noapte de pregătire a mesei. În noaptea de pregătire a meselor, vă puteți găti mesele și le puteți congela în recipiente mici, astfel încât să aveți masa sănătoasă pregătită în avans pentru săptămână. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul către succesul dietelor! Unul dintre clienții mei recenți de pregătire personală a făcut acest lucru și, într-o lună, a pierdut peste cincisprezece kilograme. De ce? A planificat succesul și a reușit foarte mult.

Deci, planifică-ți săptămâna sănătoasă și după rezultate pozitive, vei fi atât de recunoscător că ai făcut-o. Rezultatele vor da roade pe măsură ce blugii skinny se potrivesc confortabil.

Dar persoanele care urmează dieta nu trebuie să se îngrijoreze, deoarece odată ce ați aflat cum să navigați în magazinul alimentar, veți privi cumpărăturile de alimente într-o altă lumină. Veți învăța să faceți cumpărături pentru sănătatea dvs. mai degrabă decât poftele zilnice. Și scala va reflecta schimbările pozitive pe care le faceți. Pe măsură ce numărul de pe cântar începe să scadă, la fel ca și pentru clientul meu recent de slăbit, știi că faci alegerile corecte. Apoi, crește energia crescută și câștigi și mai mult! Este posibil să aveți chiar și mai multă energie pentru antrenamente.

O altă modalitate simplă de a intra pe drumul spre slăbirea listei de produse alimentare este atât de simplă; scrie doar o listă. Faceți o listă care include legume, fructe, ouă și cereale integrale; apoi rămâneți cu această listă. Dacă doriți să vedeți rezultate excelente, nu cumpărați nimic care nu este pe listă. În experiența mea personală ca mamă de patru ani, consider că lipirea unei liste este extrem de importantă. Este ușor să ieșiți din drum dacă mergeți la cumpărături cu alimente mici, gata să ia tot ce vor de pe rafturi. Dar dacă rămâi la listă, nu poți greși niciodată.

Un alt client a urmat recent acest lucru, iar copilul ei iubește acum somonul și salata. Nu numai că viața va deveni mai ușoară, deoarece nu va mai fi nevoită să facă mese separate, dar și ea creează un stil de viață sănătos pe care va învăța să îl urmeze o viață întreagă.

Și acesta este un proces pay-it-forward, deoarece prin aceste călătorii de cumpărături îi veți învăța pe copiii dvs. cum să facă cumpărături sănătoase pe măsură ce cresc.

Deci, vedeți că cumpărăturile cu alimente nu sunt doar dvs., ci în această mare lume mare puteți învăța copiii, prietenii și membrii familiei modul sănătos de a vă stoca coșul de cumpărături.