Articole similare

Ananasul este un fruct dulce, tropical, pe care îl puteți mânca singur, cu salate de fructe sau amestecat în piureuri. Acestea sunt ambalate cu substanțe nutritive care stimulează imunitatea și ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp. Ananasul îmbunătățește, de asemenea, sănătatea inimii prin dizolvarea plăcii arteriale. Trebuie să mestecați acest fruct până la o consistență cremoasă pentru a beneficia pe deplin de nutrienții săi. Amestecarea ananasului în smoothie-uri elimină mestecarea și face ananasul mai ușor de digerat, ceea ce vă asigură că veți primi valoarea nutritivă maximă în timpul consumului.

healthy

Vitamina C

Ananasul este bogat în vitamina C, un puternic antioxidant care atacă celulele deteriorate. Consumul de cantități adecvate de vitamina C vă va reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer, artrită și multe alte afecțiuni. Această vitamină sprijină, de asemenea, sănătatea oaselor și minimizează recurența răcelilor, infecțiilor urechii și a altor virusuri obișnuite. O cană de ananas conține 78,9 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă mai mult de 100% din valoarea zilnică recomandată. Adăugați mai multe fructe bogate în antioxidanți smoothie-ului dvs. de ananas, inclusiv căpșuni, afine și portocale, atunci când sunteți în starea de spirit pentru o delicioasă delicatese, bogată în nutrienți, care vă va oferi energie în timp ce vă crește imunitatea.

Magneziu și vitamine B.

Magneziul și vitaminele B sunt, de asemenea, abundente în ananas. O ceașcă de ananas tocat are 20 de miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă 5% din valoarea zilnică recomandată. Acest mineral este responsabil pentru multe dintre funcțiile biochimice ale corpului, inclusiv stabilizarea ritmului inimii și menținerea funcției celulare și nervoase normale. Ananasul este, de asemenea, bogat în vitaminele B-1, B-2 și B-6. O ceașcă de ananas proaspăt conține 9% din valoarea zilnică necesară pentru toți trei. Vitaminele B furnizează energie celulelor dvs., ceea ce îmbunătățește energia corpului. Bananele sunt bogate în magneziu, cantalupurile sunt bogate în vitamine din grupa B și ambele fructe se combină bine cu ananasul. Amestecați aceste fructe cu ananas și gheață și consumați în mod regulat acest smoothie dacă nivelul de magneziu sau vitamina B este scăzut.

Cupru

Ananasul este bogat în cupru, un mineral important care menține oasele puternice, vă stabilizează bătăile inimii, susține sănătatea tiroidei, îmbunătățește sănătatea pielii și crește rezistența organismului la infecții. Corpul tău nu produce cupru în mod natural, deci trebuie să consumi alimente care conțin cupru pentru a beneficia de acest nutrient. O cană de ananas tocat conține 0,181 miligrame de cupru. Adăugarea a 3 căni de ananas la smoothie oferă mai mult de jumătate din cerințele zilnice recomandate pentru cupru, care este între 1,5 și 3 miligrame pe zi. Ananasul se amestecă bine cu mango, mandarine, piersici și pere, iar aceste fructe sunt, de asemenea, bogate în cupru. Adăugați unul sau toate aceste fructe la smoothie-ul dvs. de ananas pentru a-i spori aroma și pentru a crește aportul de cupru.