Î: Câte calorii într-o cutie de ton?

A: Există 71 de calorii într-o cutie de ton de 95g, aceasta poate varia ușor în funcție de condimente, dimensiuni și marcă. Tonul este o sursă excelentă de proteine ​​care furnizează 15,5 g sau până la 32% din aportul zilnic recomandat (CDI) într-o singură cutie.

Beneficiile de sănătate ale tonului

tonului

Există numeroase avantaje ale încorporării tonului în dieta și stilul tău de viață, dintre care unele includ:

  • Sănătatea inimii: tonul este alcătuit din acizi grași omega-3 care ajută la pomparea sângelui către arterele voastre și la gestionarea colesterolului.
  • Tensiunea arterială: cu cantități mari de potasiu asociat cu tonul omega-3 poate avea un efect antiinflamator asupra sistemului cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale.
  • Rezistența oaselor: tonul conține cantități mari de vitamina B, care ajută la întărirea și construirea oaselor puternice, protejându-le de fracturi.
  • Sănătatea pielii: Vitamina B conține o proteină numită elastină care ajută la conferirea unui ton neted pielii.

Cât ton este prea mult?

Tonul este gustarea perfectă de buzunar, vă va menține mai plin pentru mai mult timp și nu are zaharuri sau aditivi urât. Dar conține o cantitate mare de mercur, așa că medicii recomandă nu mai mult de patru cutii pe săptămână, iar pentru femeile însărcinate este de neîncetat pentru moment.

Câte calorii pe soi?

Numărul de calorii dintr-o cutie de ton poate depinde de mărime, îngrijire sau lichid și marcă. Iată o listă cu unele dintre cele mai populare tonuri din Australia și numărul de calorii pe care le conține fiecare cutie.

Rețete de ton

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate de ton, feluri de mâncare și idei de masă.

Ton arrabiata

Aceasta este una dintre acele rețete în care puteți face o masă rapidă și delicioasă cu ceea ce ați lăsat în dulapul din bucătărie. Obțineți rețeta completă.

Burgers de ton Tangy

Gust mare de burger - și sărac în grăsimi. Obțineți rețeta completă.

Cutie pentru salate de ton de lămâie și sparanghel

O nouă abordare a salatei clasice Niçoise. Această salată slabă este înconjurată de fasole conservată de canelini și aromată cu mărar și lămâie. Obțineți rețeta completă.