Enumerați cele 6 clase de nutrienți Carbohidrați Grăsimi Proteine ​​Vitamine Minerale Apă Video pe imagine *

nutriție

Toate aceste boli pot fi afectate Cum afectează o dietă echilibrată astăzi cum vă simțiți în viitor? Ceea ce mâncați în timpul adolescenței vă poate afecta riscul de a dezvolta obezitate, boli de inimă, diabet, osteoporoză și cancer atunci când aveți 30, 40 sau 50 de ani. Toate aceste boli pot fi afectate de dieta ta.

Ce 3 nutrienți ne oferă energie? Carbohidrați Grăsimi Proteine ​​Cum știm că ne dau energie? AU CALORII!

Câți au fiecare dintre nutrienții următori pe gram? Ce sunt caloriile? Caloriile sunt modul în care măsurăm câtă energie are un aliment. Câți au fiecare dintre nutrienții următori pe gram? Video pe imagine. Whooper 7! Carbohidrați = 4 calorii pe gram Proteine ​​= 4 calorii pe gram Grăsimi = 9 calorii pe gram *

Ce sunt caloriile „goale”? O măsurare a energiei prezente în alimentele cu conținut ridicat de energie cu valoare nutritivă slabă.

Care sunt cele 2 tipuri de carbohidrați Carbohidrați complecși = amidonuri Ex: Pâine, paste, orez Beneficiul carbohidraților complecși este că îi absorb mai încet și astfel au energie care ne va rezista mai mult! AȘA MÂNCAȚI DEJUNUL. Avantajele carbohidraților complexe video Carbohidrați simpli = Zaharuri Ex: ciocolată, bomboane *

Dacă carbohidrații nu sunt folosiți pentru energie, ce se întâmplă cu ei? Glucidele sunt primele calorii arse pentru energie. Dacă nu sunt folosite, acestea sunt depozitate în corpul dumneavoastră ca grăsime.

De ce este fibra atât de importantă pentru a ne menține sănătoși? Fibrele îți mențin intestinele sănătoase Previne constipația Poate ajuta la prevenirea cancerului de colon și a bolilor de inimă Crește cantitatea de lichid din sistemul digestiv. Importanța fibrelor video, faceți clic pe imagine *

Grăsimile sunt, de asemenea, împărțite în 2 grupuri, denumiți-le și un exemplu pentru fiecare. Grăsimi saturate: grăsimi solide la temperatura camerei. ex: untură de porc (crisco), unt Alimentele grase păcălesc creierul video Grăsimi nesaturate: grăsimi care sunt lichide la temperatura camerei. ex: uleiuri de gătit *

Ce este colesterolul? Ce face în corpurile noastre? Substanța asemănătoare grăsimilor produse de organism. Colesterolul se combină cu molecule pentru a circula în sânge. Ce face în corpurile noastre? Este necesar pentru a face Vit. D, membrane celulare și anumiți hormoni. *

HDL este colesterolul BUN. LDL este colesterolul BAD

Ce se poate întâmpla dacă avem prea mult colesterol în corpul nostru? Risc mai mare de hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă. Video despre artere înfundate și reparații, pe imagine *

Cum se utilizează proteinele în corpul nostru? PROTEINE: Ajută corpul să construiască celule noi și să le repare pe cele existente. Ajută la dezvoltarea mușchilor. Este ars pentru energie după ce carbohidrații au dispărut. *

Din ce este alcătuită proteina? Aminoacizi Există 20 de tipuri diferite de aminoacizi, dar doar 9 esențiali.

Proteinele incomplete nu conțin toți aminoacizii esențiali Care este diferența dintre proteinele complete și proteinele incomplete? Proteinele complete conțin cei 9 aminoacizi esențiali Proteinele incomplete nu conțin toți aminoacizii esențiali *

Care sunt cele 2 clase de vitamine? Care este diferența? # 1 Solubil în grăsime Se dizolvă în grăsimi și poate fi depozitat în organism. *

Solubil Se dizolvă în apă și nu sunt depozitate în organism. Video despre „apă” Corpul folosește ceea ce are nevoie, apoi scapă de restul. *

Ce este deficitul de nutrienți? apare atunci când corpul nostru nu are suficient din cei 6 nutrienți necesari pentru a funcționa corect. Fără suficienți nutrienți, anumite funcții ale corpului ar putea să nu funcționeze corect și ar putea slăbi anumite organe. *

Ce fac mineralele pentru corpul nostru? Mineralele ajută la construirea și repararea țesuturilor. Necesar pentru activitatea enzimatică Necesar pentru formarea oaselor. *

Ce procent din corpul tău este apă? De ce este atât de important pentru corpul nostru? Corpul nostru este format din 60% apă. Este necesară apă pentru fiecare funcție a corpului, fără cantitatea adecvată de apă, anumite funcții ale corpului ar putea să nu îndeplinească așa cum ar trebui.

Câtă apă ar trebui să ai pe zi? Cel puțin opt pahare de apă de 8 oz în fiecare zi!

Ce este deshidratarea și cum poate fi periculoasă? Deshidratarea apare atunci când organismul nu are suficientă apă. Deshidratarea poate interfera atât cu performanța mentală, cât și cu cea fizică. Simptomele timpurii pot fi oboseală, pierderea poftei de mâncare, uscăciunea ochilor. Deshidratarea ar putea duce la moarte. Video pe imagine Este important să bei mai multă apă decât pierzi! *

Ce face ca un aliment să fie „junk food”? Toate „mâncarea junk” este rea pentru noi? sănătos sau nedorit depinde de câte substanțe nutritive oferă în raport cu câte calorii conține. Mancarea nedorita este doar o problema daca reprezinta o mare parte din dieta ta. *

Gustă rău. Gustarea nu este rea dacă este făcută corect. Dacă este făcut corect, vă poate crește aportul de nutrienți și vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Consumul de cantități mai mici de alimente (cu valoare nutrițională) pe tot parcursul zilei față de 3 mese mari pe zi poate fi de fapt mai bun pentru metabolismul dumneavoastră. Este un videoclip care creează dependență despre imaginea tipului verde *

Cum se schimbă nevoile noastre alimentare pe măsură ce îmbătrânim? Mai mulți nutrienți necesari în copilărie și adolescență, deoarece crește Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să te uiți la aportul de calorii, deoarece metabolismul tău încetinește. Cu cât ești mai activ, cu atât ai nevoie de mai multe calorii.

Pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor energetice, viitoarele mame au nevoie de aproximativ 450 De ce femeile gravide au nevoie de mai multă energie și proteine ​​decât femeile care nu sunt însărcinate? Pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor de energie, viitoarele mame au nevoie de aproximativ 450 de calorii suplimentare. Sunt necesare mai multe proteine, vitamine și minerale pentru a ajuta la dezvoltarea copilului.

Ce înseamnă să fii vegetarian? Limitează dietele lor la puține sau deloc produse de origine animală, de obicei fără carne, cu excepția fructelor de mare. Vegetarian? Un vegetarian care nu mănâncă produse de origine animală. *

Care este o mare preocupare dietetică pentru vegetarieni și vegani? Este posibil să nu obțină suficiente proteine ​​fără carne în dieta lor. *