Nutriție bună vs nutriție proastă o

La fel ca mașina ta, creierul tău are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcționa mai bine. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă asigura că creierul dvs. are combustibilul de care are nevoie, ceea ce înseamnă mai multă energie și o productivitate crescută la locul de muncă și în viața de zi cu zi.

proastă

  1. Vei fi mai fericit

Ceea ce mâncăm are un impact asupra creierului nostru. Știați că bananele conțin 10 miligrame de dopamină, un stimulent principal al dispoziției în creier? Ciocolata neagră, ambalată cu polifenol, este, de asemenea, cunoscută ca stimulând serotonina, un neurotransmițător pe care îl vizează și mulți antidepresivi.

  1. Veți fi mai puțin stresat

Anumite alimente au capacitatea de a modera nivelul de cortizol al corpului nostru, alimentele ambalate cu vitamina C, acizi grași omega-3 și magneziu contribuie la reducerea nivelului de cortizol. Consumul unei diete bogate în proteine, inclusiv pește și lactate, poate ajuta la refacerea depozitelor de proteine ​​și la menținerea nivelului de cortizol la distanță.

  1. Vă veți controla greutatea

Alegerile simple sănătoase, cum ar fi înlocuirea sifonului cu apă, alegerea morcovilor în loc de crocanți și comanda unei salate laterale în locul chipsurilor vor ajuta la oprirea blugilor lor.

  1. Vei mânca mai puțin

Când vine vorba de a mânca mai sănătos, calitatea depășește cantitatea. Alimentele proaspete conțin mai puține substanțe de umplutură cu conținut scăzut de nutrienți prin care corpul arde rapid. Dacă cumpărați și mâncați mai puține alimente, atunci veți avea mai mulți bani în buzunar.

  1. Veți crede că are un gust mai bun

Cine și-ar schimba Burger King pentru un burger de casă? Deși gustul este subiectiv, mâncarea sănătoasă poate avea un gust delicios dacă este pregătită bine, mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie lipsită de gust.

  1. Veți îmbătrâni mai bine

De ce să plătiți pentru procedurile scumpe și dureroase de Botox atunci când vă puteți îmbunătăți pielea prin dieta dumneavoastră? Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți, care vă ajută să vă protejați pielea. Antioxidanții din fructele de padure proaspete și acizii grași omega-3 ai somonului contribuie la îmbunătățirea sănătății celulelor pielii și la încetinirea îmbătrânirii premature.

De aceea, arăt mai tânăr acum, vezi că mănânc somon de 3 ori pe săptămână lol ....

  1. Vei fi mai sănătos

Alimentația nesănătoasă - mai ales pe termen lung - poate fi un factor de risc pentru bolile cronice precum cancerul, diabetul, obezitatea și bolile de inimă. Dacă pierdeți prea multe proteine, vitamine și minerale de care are nevoie corpul, masa musculară va scădea pe măsură ce depozitele de grăsime cresc. Unele estimări spun că cel puțin 30% dintre tipurile de cancer sunt legate de o dietă slabă.

  1. Vei trăi mai mult

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să evitați bolile care vă pot reduce speranța de viață. O dietă de fructe și legume, în combinație cu exercițiile fizice, poate spori speranța de viață Indiferent de modul în care o reduceți, o dietă sănătoasă poate juca un rol important în cât timp veți trăi.

  1. Veți economisi bani

Multe dintre beneficiile alimentației sănătoase contribuie la economii potențiale. Dacă rămâi sănătos, vei avea mai puține facturi medicale de plătit și, reducând alimentele, vei mânca mai puțin și vei avea mai puține alimente de cumpărat. Salvați-vă corpul și portofelul și mâncați acele verzi astăzi.

O alimentație proastă ne poate afecta sănătatea și bunăstarea zilnică și ne poate reduce capacitatea de a duce o viață plăcută și activă.

Pe termen scurt, o alimentație deficitară poate contribui la stres, oboseală și capacitatea noastră de a lucra și, în timp, poate contribui la riscul de a dezvolta unele boli și alte probleme de sănătate, cum ar fi:

fiind supraponderal sau obez

tensiune arterială crescută

boli de inimă și accident vascular cerebral

Trebuie să merg mai departe, este un lucru care nu ține cont de principiul 80%/20% și veți trăi un stil de viață fericit mai sănătos anul acesta.