Bine ai venit la nutriție pentru înotători secțiunea YourSwimLog.com.

înotători

Această parte a site-ului este în construcție, dar avem o mulțime de conținut în dezvoltare, acoperind de la suplimente, hidratare, gustări pentru curse pre și post și competiție și multe altele.

Ce întrebări aveți despre nutriția înotătorilor?

Anunță-mă pe Twitter, trimițându-ne un Tweet făcând clic aici sau comentând această postare pe Facebook. De asemenea, îmi puteți trimite un e-mail când vă înscrieți la buletinul nostru săptămânal de motivație gratuit.

Iată câteva dintre subiectele pe care le-am abordat până acum:

Cum să preveniți crampele musculare în timp ce înotați

Ori de câte ori apar crampe musculare, invariabil prima soluție care poate fi scosă este: „Deshidratat! Mai multe electrolii! ”

Deși există un număr imens de sportivi care suferă de crampe musculare - inclusiv înotători - există incertitudine cu privire exact la ceea ce îi provoacă. Cele mai citate două teorii de până acum sunt deshidratarea și oboseala neuromusculară.

Ofer un rezumat al cercetărilor disponibile pe această temă și un plan de acțiune pentru a ajuta la limitarea apariției crampelor musculare în timpul antrenamentului.

Creatină pentru înotători: Ce trebuie să știți

Când vine vorba de suplimentarea înotătorilor, există mai puține ajutoare de performanță care provoacă mai multă confuzie și hype decât creatina.

S-a demonstrat mult timp că oferă creșteri ale masei musculare și o recuperare crescută, studiile pe termen scurt au descoperit că creatina poate contribui la creșterea performanței în apă.

5 sfaturi nutriționale rapide pentru înotătorii competitivi

Dr. Doug Kalman, un dietetist olimpic din echipa olimpică americană de două ori, are cinci indicații rapide pentru nutriție pentru înotătorii competitivi.

Mănâncă mai bine și înoată mai repede: 3 strategii pentru obiceiuri nutriționale minunate

Să știm ce trebuie să mâncăm nu este întotdeauna suficient. La urma urmei, știm cu toții că ar trebui să mâncăm mai mult verde și mai puțin zahăr. Dar câți înotători rămân de fapt cu obiectivele lor nutriționale?

În acest ghid acoperim trei strategii dovedite pentru a ușura mult obiceiurile alimentare excelente.

Înotătorii ar trebui să meargă fără gluten?

Mulți înotători nu au gluten, deși nu au neapărat o sensibilitate la gluten. Un studiu realizat asupra sportivilor din Australia a încercat să afle dacă glutenul are un efect asupra performanței.

Cât de bine mănâncă înotătorii?

Cerințele înotătorilor sunt mari. Toate aceste antrenamente de două zile, dimineața devreme, antrenamentele de două ore și competițiile de weekend creează o cerere nutrițională ridicată.

Deci, cât de bine crezi că sunt cei mai competitori înotători? Trecem la cercetare pentru a vedea unde înotătorii competitivi își pot curăța și stabili dieta și descoperim că nici înotătorii de elită nu se alimentează corespunzător pentru performanțe optime.