nutriție

Realitatea antrenamentului sportiv sau a activității este că, la un moment dat, probabil că veți suferi o vătămare sau o boală. Din păcate, până când nu ne lovește un prejudiciu, trecem dincolo de mentalitate că „nu mi se va întâmpla”. Prevenirea leziunilor este la fel de importantă ca tratamentul leziunilor și poate fi abordată din multe unghiuri, antrenament adecvat, echipament adecvat, muncă regulată a corpului și chiar nutriție. Când vine vorba de nutriție, majoritatea sportivilor se gândesc la cina de paste dinaintea cursei. Mulți sportivi nu înțeleg importanța unei alimentații zilnice adecvate și rolul acesteia atât în ​​prevenirea leziunilor, cât și în recuperare.

Dacă susțineți corpul zilnic cu o nutriție adecvată, acesta este numărul potrivit de calorii, cantitățile potrivite de carbohidrați, proteine, grăsimi, cantitatea potrivită de apă și combinația potrivită de vitamine și minerale pentru corpul dvs., veți fi mai puțin probabil să te rănești și te vei recupera mai repede dacă te rănești. Leziunile sportive sunt frecvent un semn al unui dezechilibru nutrițional. Iată câteva substanțe nutritive de luat în considerare pentru susținerea corpului atletic.

Iată 10 alimente care vă pot ajuta în recuperare. Sunt minunați pentru a vă îmbunătăți dieta curentă sau pot fi combinați împreună pentru o băutură uimitoare de recuperare după alergare!

Rămânerea echilibrată din punct de vedere nutrițional este o modalitate de a vă asigura că rămâneți sănătos, fără răni și pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. atletice. Umpleți-vă corpul cu o mulțime de nutrienți de înaltă calitate dintr-o varietate de fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și semințe crude, carne organică și apă curată pură. Consumul unei diete echilibrate și cu alimente integrale este cel mai bun mod de a vă menține nivelul de energie ridicat și a corpului dvs. de a funcționa fără probleme, fără răni.